Vad bör man äta vid varje måltid?
"Enkelt och effektivt: Fylla tallriken med grönsaker och frukt, komplettera med fullkorn, fisk och magra mejeriprodukter. Minska intaget av processad mat, socker, och mättat fett. Balans och måtta är nyckeln till en hälsosam kost."
Vad är bra att äta varje dag?
Alltså grönsaker! Typ broccoli, morötter.. glöm inte spenat! Bra grejer. Sen baljväxter, linser, kikärtor, sånt. Frukt är ju gott, äpple, banan, vad som. Nötter, mandlar är mina favvisar. Fisk, lax är bra, eller torsk. Fullkorn! Typ havregrynsgröt till frukost. Vegetabiliska oljor, olivolja till salladen.
äter typ alltid havregrynsgröt, med bär och nötter. Till lunch blir det ofta sallad med kikärtor, fetaost (okej inte varje dag hehe), och olivolja. Middag, fisk med potatis och broccoli. Enkelt.
- Grönsaker: Broccoli, spenat, morötter
- Baljväxter: Linser, kikärtor
- Frukt: Äpple, banan
- Nötter: Mandlar
- Fisk: Lax, torsk
- Fullkorn: Havregryn
- Vegetabiliska oljor: Olivolja
Just det! Glömde nästan, vatten! Massor av vatten varje dag. Viktigt viktigt. Ibland dricker jag typ tre liter om dan. Speciellt när jag tränar, vilket är typ… fyra gånger i veckan, på gymmet i stan, “Stark som en oxe”. Konstigt namn, men bra gym.
#Frukost Mat #Lunch Mat #Middag Mat