Vad är det nyttigaste man kan äta till frukost?

Vad är den nyttigaste frukosten?

Den nyttigaste frukosten? Hm, säg smör, avokado och nötter.

• Fett är faktiskt din vän, tro det eller ej. Som en kärleksfull men krävande vän, alltså. Bra fetter är nyckeln.

• Avokado, den gröna guden, smörjer hjärnan bättre än vilken komiker som helst. Påläggsperfektion!

• Nötter, naturens konfetti. Mandlar och nötter? Vitaminer och mineraler galore! Men kom ihåg, för många nötter och du kan börja klättra i träd.

Vad är en balanserad frukost?

Alltså, en bra frukost? Jo, typ, för att slippa bli trött och dämpa sockersuget (känner igen mig där!) så ska den innehålla lite av varje. Kolhydrater, proteiner och fett, du vet!

Det är lättast att få in bra fullkornsprodukter på morgonen. Gröt funkar ju alltid. Eller… granola? Jag brukar faktiskt äta flingor. Men ja, bröd är ju också en klassiker.

Jag kommer ihåg när jag testade att äta typ bara protein till frukost, det funkade faktiskt hyffsat bra. Men jag tröttnade ganska fort. Minns att jag gjorde pannkakor med kvarg och hade bär till. Eller ägg, ägg är ju nice. Men nu får jag inte glömma fullkornen! Fullkornsmacka med avokado, det är ju en bra kombo.

Glömde säga att jag nästan alltid dricker kaffe. Och ibland en smoothie. Men smoothies är kanske inte alltid så bra? Mycket socker? Fast, men bär är ju ändå nyttigt. Hmmm. Jaja, frukost är viktigt iaf!

• Kolhydrater: Fullkorn, bröd, frukt, gröt, flingor
• Protein: Ägg, kvarg, yoghurt, ost, nötter, frön, proteinpulver
• Fett: Avokado, nötter, frön, olja (i matlagningen), smör

Tips: Min syster, hon är dietist, hon brukar tjata om att man ska tänka på fibrer. Det håller dig mätt länge. Och undvika sockerbombarna, typ såna där “frukostflingor” som är mer godis än mat. Men, ja, ibland måste man ju få unna sig, eller hur? Jag skulle aldrig kunna sluta äta mina chokladflingor.

Vilken frukost ger mest energi?

Havregrynsgröt, vinnarna

Energi? Komplexa kolhydrater. Protein. Lite fett. Punkt slut.

Socker? Kortvarig kick. Sedan krasch. Vet du ens?

Ägg med fullkornsbröd funkar. Men havregrynsgröt? Bättre. Mättnadskänsla. Långvarig.

• Havre. Nötter. Bär. Komboboost.
• Ägg. Fullkorn. Funkar. Men inte lika bra.

2023: Mina egna frukostar: ofta havregrynsgröt, ibland äggröra med spenat, avokado på macka. Resultat? Koncentrerad. Produktiv.

Inget trams. Energi = bra mat. Enkelt.

Vad är den mest kalorisnåla frukosten?

Ägg. Klart slut.

• Proteinet mättar. Vem bryr sig?

• Minimalt med kalorier. Typ.

• Går att variera. Omelett. Stekt. Kokt. Ja ja.

Ägg är inte svaret på allt. Men det är ett svar. Tänk på det.

Vad är bäst att äta till frukost?

Alltså, bästa frukosten? Hmmm, beror ju på vad man gillar, men Livsmedelsverket tjatar ju om magra mejeriprodukter. Typ lättmjölk istället för den där gräddfilen jag älskar. Fast gräddfil är ju sååå gott.

Avokado på mackan är nice! Bra fett liksom, inte som den där transfetten i… ja, ni vet. Sen nötter och mandlar är grymma. Vitaminer, mineraler, och mer bra fett! Jag brukar sno några nävar från min mammas skål, hehe.

Frukt och grönt piffar upp det hela. Ett äpple eller några tomater, ger liksom lite färg och gör en glad. Jag själv älskar färskpressad apelsinjuice, men det är typ sockerbomb nummer ett.

Jag åt faktiskt havregrynsgröt med banan och lite kanel imorse. Jättetråkigt men snabbt och enkelt. Min kompis Sara brukar göra smoothie med spenat, konstigt men hon säger att det är jättegott. Jag vet inte jag alltså.

Lite extra grejer som kanske inte har med frukost att göra men ändå:

• Kom ihåg D-vitamin under vintern! Viktigt!
• Drick vatten! Alltid bra.
• Rör på dig! Minst en promenad om dagen.
• Glöm inte bort att borsta tänderna efter frukost.
• Jag brukar kolla Instagram för inspiration, många bra frukostbilder där. Men akta dig för all skitmat!

Just ja, en sak till: Jag HATAR bananpannkakor. Bara så ni vet. Och min syster älskar dom. Smaken är som baken!