Vad är bra med att äta frukost?

Vad är fördelarna med att äta frukost?

Alltså, frukost är ju faktiskt rätt viktigt, eller hur? Jag menar, tänk efter:

• Viktkontroll: Ja, det stämmer, det snackas ju om att frukosten kan hjälpa till att hålla vikten i schack. Tror det har att göra med att man inte blir lika vrålhungrig sen.

• Koncentration: Jag behöver verkligen frukost för att överhuvudtaget fatta nånting på jobbet innan lunch. Helt lost annars. Seriöst.

• Hälsosam lunch: Alltså, är man inte skithungrig så är det ju lättare att välja en sallad istället för typ en pizza, fattaru?

• Mindre kvällssnacks: Snacksa mindre framåt kvällen. Jag menar, om man ätit en bra frukost, så kanske man inte behöver trycka i sig en hel chipspåse klockan tio på kvällen, typ. Jag brukar i alla fall inte göra det så ofta.

Jag brukar försöka äta havregrynsgröt med bär på morgonen. Eller smoothie! Smoothie är gött. Eller, eh, mackor. Ibland blir det bara en macka med ost. Funkar det med. Ibland glömmer jag frukosten helt och hållet, och då är det kört. Då blir jag så himla grinig! Hoppsan det blev lite väl mycket info om mig kanske! 😛

Vad händer med kroppen om man inte äter frukost?

Kroppen går in i nödläge. Energireserverna är slut.

Musklerna blir offer. Proteiner bryts ned. Blodsocker behövs. Hjärnan kräver energi. Prioriteringar.

• Minskad koncentration. Prestationen påverkas. Dagens fokus? Borta.
• Humörsvängningar. Irritabilitet. Låg energi. Min morgon, mitt helvete.
• Långsiktigt: Muskelnedbrytning. Sämre immunförsvar. Viktökning. Paradoxalt.
• Jag slarvade med frukosten 2023-10-26. Kände mig som skit. Klart och tydligt.

Kroppen är en maskin. En effektiv sådan. Men den behöver bränsle. Eller? Mitt val. Mitt ansvar.

Ingen frukost = ingen energi = konsekvenser. Punkt slut.

Varför är frukost viktigt för hälsan?

Frukosten: Kroppens startskott

Att skippa frukosten är som att starta en bil utan bensin – det går inte så bra. Kroppen behöver bränsle efter nattens fasta.

Metabolism boost: Frukosten kickstartar ämnesomsättningen. Enligt studier från Karolinska Institutet ökar aktivitetsnivån märkbart efter frukost. Det är inte bara en känsla, utan mätbart. Min egen frukost består förresten ofta av yoghurt med bär, enkelt och effektivt.

Blodsockerbalans: Regelbunden frukost hjälper till att hålla blodsockret stabilt. Oregelbundna blodsockernivåer kan leda till trötthet, humörsvängningar och på lång sikt till allvarligare hälsoproblem som typ 2-diabetes. Det är viktigt.

Viktminskning: Paradoxt nog kan frukost bidra till viktminskning. En balanserad frukost minskar risken för överätning senare på dagen. Man är helt enkelt mer mätt.

Nödvändiga näringsämnen: Många får i sig en betydande del av sina dagliga vitaminer och mineraler via frukosten. Tänk fiber, vitaminer – bra grejer!

Några viktiga näringsämnen i en bra frukost:

• Fiber (fullkorn, frukt, grönsaker)
• Protein (ägg, yoghurt, nötter)
• Komplexa kolhydrater (havregryn, fullkornsbröd)
• Fett (nötter, avokado)

Tillägg: Studier visar att barn som äter frukost presterar bättre i skolan. Intressant, eller hur? Det finns många studier på detta, du kan söka på “frukost och skolprestationer” om du vill fördjupa dig. Jag tror det har med blodsocker och fokus att göra.