Vad är bra att äta vid uppsvälld mage?

Hur får man bort uppsvälld mage?

Dimman ligger tät över åkern, en disig morgon i oktober. Känslan av en uppsvälld mage… som en tung sten i magen. Det är en klump, en obehaglig tyngd. Jag minns känslan så väl. Som en ballong, fast inuti.

Öl, nej tack. Kolsyra, en bubblande fiende. Den där känslan av att explodera inifrån, det vill jag inte uppleva igen. Nej, inga kolsyrade drycker för mig idag. Inte ens en slurk.

Bönor, linser, lök, kål… de där grönsakerna, så hälsosamma, men ack så gasbildande. Mina tarmar skriker protest! Jag ser framför mig hur de kämpar, hur de kämpar emot. Lättnad kommer med minskad konsumtion. Liten förändring, stor skillnad.

Tuggummi. Jag tuggar på det, medvetet och omedvetet, allt som en nervös vana. Jag måste sluta. Den konstanta tuggandet, det fyller magen med luft.

Lugn. Ro. Att äta i stress är ett självsaboterande. Maten ska njutas. Varje tugga ska kännas. Sakta, medvetet, som en meditation. Kroppen behöver tid. Tid för att smälta. Inte bara maten, men också dagens bekymmer.

Tugga ordentligt! Det är en enkel sanning som många glömmer. Mina tänder ska arbeta. Magen ska inte behöva kämpa. Långsamma tuggor, en meditativ ritual. Att tugga och känna maten är en lycka i sig.

Rökning. Gift. Jag vill inte längre förgifta mig själv. Inte med cigaretter, inte med stress, inte med dåliga matvanor. Att sluta röka är ett av de viktigaste stegen till ett hälsosamt liv.

• Undvik öl och kolsyrade drycker.
• Minska intag av bönor, linser, lök och kål.
• Tugga mindre tuggummi.
• Ät långsamt och medvetet.
• Sluta röka.

Den där känslan av lättnad… den vill jag känna igen. En känsla av frihet från den tunga, uppsvällda magen. En lättnad, som en lätt bris. Känslan av att andas igen.

Varför är min övre mage svullen?

Övre magen… svullen igen. Känns som en ballong. Inte kul. Ätit mycket idag, det är sant. Kanske för mycket pasta, jag älskar ju pasta. Durumvetemärkt pasta dessutom. Dumt.

Alltid samma visa. Känner mig uppblåst. Tungt i bröstet. Som om jag ska explodera. Kanske det är kålen i salladen? Eller mjölken i kaffet. Jag drack ju två koppar.

Idag blev det även äpple med kanel. Kanelbullar. Mycket socker. Inte bra. Och det där tuggummit… mintchoklad. Suck.

• För mycket pasta (durumvete)
• Mycket mjölk
• Äpple
• Kanelbullar
• Tuggummi (mintchoklad)
• Kål i salladen

Kanske är jag bara förstoppad också. Det händer ju. Måste dricka mer vatten. Alltid samma sak. Borde äta mer grönt. Men det är så tråkigt.

Det här är så typiskt. Jag borde verkligen skärpa till mig med kosten. Men det är så svårt. Godis är gott. Och pasta. Och mjölk. Och kanelbullar. Åh. Jag är så trött på det här.

• Kolsyrade drycker (inget idag, tack och lov)
• Sötsaker (för mycket idag)

Måste upp tidigt imorgon. Ska försöka hinna med yoga. Kanske det hjälper. Men just nu vill jag bara sova. Och glömma den här uppblåsta magen.

Vad kan sätta fart på magen?

Fibrer. Havre, baljväxter. Grönsaker. Går inte snabbare än så.

Kiwi. Två om dagen. Fungerar ibland. Ibland inte. Livet.

Psylliumfrön. Chia. Gelé. Som i, det blir gelé inuti dig. Inte kul. Men effektivt.

Vatten. Drick. Du vet. Alltid. Annars blir det bara värre. Allt blir värre utan vatten.

Rörelse. Promenad. Löpning. Cykling. Något. Kroppen behöver röra på sig. Det är så det funkar. Allt annat är nonsens.

Magnesium. Senaste utvägen. Fungerar inte alltid. Enbart desperation. Tänk på det.

Sammanfattning: Fibrer, kiwi, psyllium, vatten, motion, magnesium. Prioritera fibrer och vatten. Resten är backup. 2024.

Vad kan man äta som är laxerande?

Alltså, jag minns den där gången efter julbordet hos farmor i Norrköping, 2022. Usch! Hela familjen var typ förstoppad.

Laktulos, ja, det var det farmor alltid tvingade på oss. Sött kladd som fan.

Sen kom min kusin Peter med magnesiummjölk. Han kallade det “magisk vit dryck”. Smakade cement. Aldrig mer!

Jag drack litervis med kaffe. Funkade väl sisådär. Hjärtat bankade mer än tarmen rörde sig.

Men det sjukaste var efteråt. Jag fick isotonisk dryck av min sambo Sara. Powerade blå. Hjälpte faktiskt lite. Jag menar, det var inte fantastiskt, men bättre än inget. Jag tror det var för att jag var typ uttorkad efter all julmat och stress.

• Laktulos: Smakar illa
• Magnesiummjölk: Ännu värre
• Kaffe: Överreklamerat
• Isotonisk dryck: Okej, men ingen mirakelkur

Sara är apotekare. Hon sa att isotoniska drycker är bra för vätskebalansen efter matkoma. Hennes pappa är också förstoppad ofta. Kanske borde han testa isotoniska drycker istället för bara kaffe. Han dricker typ en liter om dagen!

Vad kan man dricka för att få igång magen?

Vatten är A och O, liksom fibrer. Min mormor, Edit, hon glömde alltid dricka. Låg där i sin lägenhet på Erik Dahlbergsgatan, knarrig som en gammal dörr. Fick alltid tjata på henne.

Katrinplommon! Hennes favorit. Ryser. Minns smaken från barndomen, påtvingad. Nu är det kiwi som gäller för mig.

Päron funkar, men messmör? Aldrig fattat grejen. Kladdigt och sött.

Fikon är ju gött. Speciellt sådana där torkade.

Frukt funkar bäst.

Äldre behöver mer vätska.

Mormor Edit, född 1922, dog 2018. Hon hatade vatten. Älskade katrinplommon. Konstigt det där.

Hur tömmer man tarmen snabbt?

Klockan tickar långsamt, en evighet av väntan. Kroppen känns tung, som ett moln av bly. Magens tyngd, en olidlig känsla. Måste… måste… tömma…

Snabb lindring. Det är det enda som spelar roll just nu. Den där pressande känslan, den vill jag bort från. Nu. Direkt.

Tänk på känslan av lättnad sen. En befrielse. Som en tung filt som lyfts bort. En nystart. Rent och fräscht.

Mikrolavemang. Ordet ekar i huvudet. En liten flaska, en liten handling, en stor effekt. Varm vätska, en mild massage, inåt.

Eller suppositorier. Små kapslar. En liknande känsla av mildhet, men lite annorlunda. Direkt in i källan.

5-15 minuter. Det är vad de lovar. En tidsrymd som känns som en evighet just nu. Men snart… snart…

En förväntan. En längtan efter den där sköna, rena lättnaden. Tanken får mig nästan att sväva bort.

Att ligga där, i tystnaden. Att bara känna. Denna väntan. Långsam. Som en snigel som kryper fram.

• Mikrolavemang: Snabb verkan, mjukar upp.
• Suppositorier: Liknande effekt, kapselform.
• Graviditet: Båda metoderna är lämpliga.

Lättare nu. Lugnare. Kroppen börjar slappna av. Jag känner… ja, nu händer det.