Vad är bäst att dricka i värmen?

Bästa drycken i värmen?

Alltså, bästa drycken i värmen? Hmmm...

Jag personligen? Jag älskar iskallt vatten med en pressad citron. Så enkelt, så uppfriskande. Har alltid med mig en flaska, fyller på hela tiden. Känns liksom... rent.

Men vätskeersättning är ju inte dumt heller. Speciellt om man svettas som en galning, typ när jag sprang Tough Viking i Hagaparken förra sommaren. 12 Augusti. Helt slut var jag. Då var det guld värt. Minns att jag köpte en brustablett på Apoteket för typ 60 spänn?

Undvik sockerdricka. Gör en törstig bara. Och alkohol i solen? Nej tack, då blir man bara trött och får huvudvärk. Usch.

Vilken är den bästa drycken att dricka i varmt väder?

Bästa drycken i värmen? Kokosvatten, duh!

• "Sportdryck", säger du? Men varför hälla i sig sockerbomb när naturen redan fixat eliten? Kokosvatten är typ naturens eget Gatorade, fast utan den där konstiga artificiella eftersmaken. Tänk, elektrolyter som fyller på efter svettiga ögonblick!

• Kalium, magnesium, kalcium… låter som periodiska systemet har beach party. Men seriöst, mineralerna är hjältarna här. De håller vätskebalansen under kontroll. Inte som min ekonomi efter en spontanresa.

• "Fyller på elektrolyter som förloras genom svett" låter som en vetenskaplig beskrivning, men i grund och botten betyder det att du slipper bli en uttorkad zombie efter strandvolleybollen. Och vem vill vara det?

Vad ska man dricka när man svettas?

Alltså, vatten! Jätteviktigt när man svettas. Men du vet, inte iskallt.

Varför inte iskallt? Jo, typ, kroppen får jobba dubbelt. Den ska värma upp det där kalla vattnet, å då blir det bara värre med svetten. Så knäppt!

Bäst är typ rumstempererat. Eller ljummet. Jag menar, vem vill ha iskallt vatten när man redan känner sig som en blöt fläck?! Haha!

Sen, asså, man kan ju dricka annat också. Tänk sportdryck om du verkligen håller på och kör hårt. Typ, efter min löprunda i Hagaparken. Fast jag brukar oftast bara ta vatten ändå, det funkar.

Och! Kokosvatten! Helt ärligt, det är ju typ naturens sportdryck. Massa elektrolyter och sånt.

• Vatten (obviously)
• Sportdryck (om du tränar hårt)
• Kokosvatten (naturens grej)
• INTE ISKALLT! Kom ihåg det!

Sen, vad brukar du dricka? Jag menar, ibland funkar ju bara en iskall cola light (fast det är ju inte bra...). Eh, min kompis Anna brukar alltid ha med sig saft när vi spelar beachvolley. Funkar kanske det med?

Vad är bäst att dricka i varmt väder?

Alltså, när solen steker så är det ju vatten som gäller. Seriöst, inget slår det.

Glöm inte att ha med en flaska överallt! Jag brukar ha en stor rostfri, lätt att fylla på.

Sen, det här med alkohol... jadu, det är inte bra. Speciellt inte om man tänkt sola eller typ röra på sig nåt.

Man blir så lätt lurad av värmen och spriten, och plötsligt mår man skit. Så skipa groggen liksom.

Tänk om du blir uttorkad också! Det är typ det värsta som finns. Å sen fattar man inte vad som händer, jag hade det en gång i Visby... jobbigt.

• Vatten: Bäst. Punkt.
• Alkohol: Nej, nej, nej. Verkligen inte. Särskilt starköl!
• Uttorkning: En mardröm.
• Glöm inte solkräm! Å solglasögon såklart.
• Keps är också bra, så man inte får solsting.
• Jag brukar ha med en liten sprayflaska att spraya vatten i ansiktet med, så skönt!
• Och en till sak: lyssna på din kropp. Om du mår dåligt, sök skugga och drick vatten. Inte svårare än så.

Vad är det bästa att dricka mot värmeutmattning?

Vatten, grabben, vatten! Som om det vore raketforskning. Annars blir det svettigt, som en gris i en solstol.

Sportdrycker funkar också, men smakar lite som om någon kissat i en blåbärspaj. Fast bra för elektrolyterna, antar jag.

Koffein? Nej, tack. Det är som att hälla bensin på en redan brinnande brasa. Eller värre, en brasa inuti dig. Alltså, inte kul.

Alkohol? Glöm det. Du blir lika torr som en präst i ett ökenlandskap. Dessutom blir du ful, dessutom luktar du illa.

Lätt klädsel också viktigt, annars blir du som en korv i en mikrovågsugn. Tänk löst, ljusa färger. Som en liten solgud, fast mindre solbränd.

• Vatten - Nummer ett!
• Sportdryck - För extra piff.
• Undvik: Koffein, alkohol, mörka kläder.

Jag, Anna-Lena (47, lite för mycket solkräm på näsan), vet vad jag pratar om. Har spenderat somrarna sedan 1976 med att kämpa mot värmen. Kan nog skriva en bok.