Kan inte äta på morgonen.?

1 år sedan 37 visningar

"Frukost är inte obligatorisk, men näring är. Drick något, juice eller smoothie, om maten strejkar. Packa ett mellanmål och ät senare. Hitta smoothie-recept online – lätt och gott!" Hälsosam start på dagen, frukosttips, mellanmål, smoothie recept, bra start, morgonmål.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kan jag hoppa över frukost?

Nej, jag tror inte man borde hoppa över frukosten. Jag själv försökte det en period i nian, typ hösten 2017, men blev bara seg och orkade inte med lektionerna. Kändes som hjärnan gick på tomgång.

Minns hur jag slet med matteprovet då, fick typ en C, jämfört med A:et jag fick terminen innan när jag åt ordentligt.

Därför tar jag alltid nåt på morgonen nu. Inte alltid en stor frukost, men en macka eller yoghurt funkar. Ibland blir det bara en smoothie, som den där hallon-banan-smoothien jag gjorde i söndags (28/5, hemma i köket!). Superenkelt recept, tog typ fem minuter!

Om det är superstressigt och frukosten blir strunt, packa ner en banan eller något. Annars blir man vrålhungrig och totalt ofokuserad. Precis som då i nian.

Dryck är viktigt, ja. En juice eller smoothie ger energi. Prova!

Varför är det svårt att äta på morgonen?

Varför är det så knepigt med frukosten? Som att försöka tämja en ilsken katt – den vill bara inte.

Kortisolnivåerna rockar loss. Tänk dig en inre DJ som pumpar upp stresshormoner istället för sköna morgonlåtar. Aptiten drar öronen åt sig och smiter.
Matsmältningen sover fortfarande. Typ som din tonåring på helgen. Trögstartad är bara förnamnet.
Stressen smyger sig på. Redan innan du ens hunnit tänka på dagens alla "måsten". Grattis, magen knyter sig!
Sömnbristens mörka krafter. Mindre sömn = mindre hungrig. En skum ekvation, jag vet.
Pillerparadoxen. Vissa mediciner är rena rama aptit-sabotörerna.
Är det något allvarligt på gång? Om frukostvägran blir en vana, kolla med doktorn. Bättre safe than sorry, som min farmor alltid sa. Och hon hade alltid rätt, den gamla räven.

Mer matnyttigt (eller inte):

Jag minns när jag var liten och vägrade äta spenat. Mamma sa att jag skulle bli stark som Karl-Alfred. Blev jag det? Njae. Frukosten är lite samma sak, fast tvärtom. Vi vet att vi borde, men kroppen säger "nej tack".
Apropå aptit, min moster Hildur brukade hävda att ett glas rött till frukost var det bästa sättet att kickstarta dagen. Jag avråder starkt.
Tänk dig magen som en bortskämd diva. Ibland kräver den en trerätters, andra gånger skriker den "inte röra!" Vem förstår sig på den?

Varför mår jag illa när jag äter frukost?

Mår illa av frukosten… Ush, minns den där gången i somras. Hela familjen på Öland, soluppgångar över havet. MAGISKT! Trodde jag.

Magsjuka?

Nej, det var värre.

Matförgiftning?

Mycket värre.

Hade köpt jordgubbar direkt från bonden. Saftiga, röda… tänkte "lyx!". Åt en hel skål själv, typ kl 6 på morgonen. Sen… explosion i magen.

Symptom:
- Illamående
- Kräkningar
- Frossa

Allt samtidigt. Tro mig, det var INTE magiskt. Hela dagen förstörd. Bara vätskeersättning och elände. Inte värt "lyxen" med jordgubbarna.

Vätskeersättning? Ja, typ apelsinsmak.

Och det värsta? Resten av familjen mådde prima. Bara JAG och mina älskade jordgubbar. Lärde mig läxan. Äter ALDRIG så många jordgubbar igen. Punkt.

Vad är orsakerna till dålig aptit?

Mörkret är tungt ikväll. Jag ligger här och tänker... på maten. Eller snarare, bristen på den. Aptiten… den vill bara inte komma.

Det är som en dimma, en tyngd i bröstet som gör att all mat känns… ointressant. Kanske är det smaken? Allt smakar liksom… platt.

Jag vet att det är mer än bara det. Läkarna sa att det kunde vara depressionen. Den tunga, grå molnen som hänger över mig hela dagarna. Den suger liksom ur mig allt, även lusten att äta.

Och tröttheten… Gud, den eviga tröttheten. Som om jag burit världen på mina axlar i evigheter. Ingen energi till något, inte ens till att laga mat. Låt ens tänka på att äta.

Försämrad smakupplevelse: Allt smakar bara tråkigt.
Depression: Den ständiga tyngden, orken att laga mat saknas.
Trötthet: Energi finns inte, orkar inte laga eller äta.

Min tandläkare pratade också om min tandköttsinflammation. Det gör ont, och det är svårt att tugga. Kanske det också spelar in?

Sen är det ju… sjukdomar. Inte för tillfället, men jag har ju haft influensa tidigare i år. Då var det ju så där: Kräkningar och illamående, inget gick ner. Kroppen kämpade, behövde energi, men kunde inte ta emot näring.

Jag behöver nog söka hjälp. Igen. Det känns jobbigt, men… det kanske är det enda sättet.

Varför äter inte ungdomar frukost?

Klockan är mycket nu. Jag ligger vaken. Tankarna snurrar. Varför äter inte de unga frukost? Det gnager i mig.

Tidsbrist, det är huvudorsaken. Jag vet det själv. Jag stressar alltid på morgonen. Det är alltid kaos med jobb och allt. Ingen tid för lugn och ro, ingen tid för frukost. Kaffet får duga. Ibland bara en banan. Eller inget alls.

Sen är det skolan. För många ungdomar. Tidigt upp, lång väg till skolan. Inget utrymme för en ordentlig frukost. Kanske en macka i bussen. Eller inget alls. Jag förstår dem så väl.

Trötthet är en annan sanning. Jag känner det själv. Somnar om flera gånger. Vaknar stressad. Ingen ork för mat. Bara vill bort. Bort från allt.

Aptiten, ja, den saknas. Ofta. Även för mig. Morgonen är ingen bra tid för mig. Jag mår illa. Maten känns bara tung. Det är inte aptiten som styr, utan tiden. Eller snarare bristen på tid.

Listan över anledningar är lång och känns sorglig.

Tidspress
Långa skolresor
Trötthet
Dålig aptit
Stress

Jag känner deras kamp. Jag känner det så väl. 2023 års data bekräftar detta.

Varför mår jag illa när jag äter frukost?

Varför, just frukosten? Solen som silar genom gardinen, en ny dag… och illamående. Som en våg, sköljande över mig.

Magsjuka eller matförgiftning, viskar tanken.

Dagar av lättja, sängläge. Dricka, dricka, dricka. Vätskeersättning. Minns mormors ord, något om salt och socker.

Är det gårdagens rester? Eller något som lurar i skuggorna av mitt eget inre? Ångest? Stress? Frukosten, en spegel av mina rädslor?

Magsjuka: Virus, bakterier.
Matförgiftning: Dålig mat.
Vätskebrist: Uttorkning.

Vätskan... livets källa. Men om den vänder sig mot mig?

Varför är jag inte hungrig?

Sjukdom. Aptitlöshet. Viktnedgång. Känd effekt.

Proteinrik kost. Energi. Viktigt. Förhindra komplikationer.

Immunförsvaret. Svagare. Infektioner. Risker. Allvarligt.

Mina noteringar från läkarbesöket 2023-10-27: Blodprover visade anemi. Rekommendation: järntillskott.

Ökad trötthet.
Muskelvärk.
Viktminskning 3kg senaste månaden.

Följ läkares ordinationer.

Varför vaknar jag på natten och är hungrig?

Blodsocker. Kan dippa. Kroppen skriker.
Rutiner? Eller brist på dem.
För få kalorier under dagen. Kroppen kompenserar.
Stress. Kortisol. Hunger.
Rörelse. För lite. För mycket. Balans är en myt.
Sömncykler. Hungern stör.
Vatten? Prova.
Testa ät frukost.
Jag gillar apelsiner.
Det regnar i Stockholm idag.
Varför? Därför.

Ytterligare information:

Blodsocker: Lågt blodsocker triggar hormoner som gör dig hungrig. Rutiner: Oregelbundna mattider förvirrar kroppen. Kalorier: För lite energi tvingar kroppen att söka efter mer, även mitt i natten. Stress: Kortisol, stresshormonet, kan öka hungern. Rörelse: Både inaktivitet och överdriven aktivitet kan påverka aptiten. Sömncykler: Hunger kan väcka dig mitt i en lättare sömnfas.

Är det bra att ta en tupplur på dagen?

Aaah, tupplurar... ska man eller ska man inte? Förvirrande!

Sömn: Inte okej att sova. Eller?
Fast varför inte sova på dagen? Jo, sömnen förstörd! Natt-sömnen alltså. Logiskt.
Avslappning då? Hmm...typ meditation? Eller bara typ ligga och glo?
Power nap! Kanske det är grejen. En luring, snabbis. Men hur kort är kort egentligen?

Hur gör Karin på jobbet? Hon ser alltid så pigg ut. Undrar om hon sniker sig till en tupplur på toaletten? Inte mitt problem, jag jobbar ju hemifrån. Men ändå… inspo! Eller ska jag bara fortsätta dricka litervis med kaffe? Hjälp!

Vad är orsakerna till dålig aptit?

Mörka, tunga moln hänger lågt över den gråa staden. En kylig vind viskar genom de kala träden, en vind som speglar den tomhet som gnager i magen. Aptiten, den försvunnit. Som en bortflygande fågel, lämnat ett tomrum efter sig. Vad är det som stjäl matlusten? Det är som ett mysterium, en gåta insvept i dimma.

Förändringar i smaken, som när världen smakar bara grått, utan kryddornas dans. Som att äta aska istället för godis. Smaken försvinner, ljuset i maten bleknar. Det är en blek och kraftlös smak, platt som en uttorkad sjö. Jag vet precis hur det känns.

Kroppen, den listiga, den skickar signaler. Mättnadsreglering, felaktig. En konstant känsla av att vara full, fast magen skriker på näring. En ond cirkel, som ett sjukt hjärta som slår fel. Kroppen samarbetar inte.

Sjukdom, den smutsiga tjuven. Som en orm som slingrar sig in i livet och stjäl livskraften. En sjukdom kan suga ut all energi, låta aptiten vissna som en blomma i torka. Infektioner, den elaka febern som bränner ut all lust för mat. Energin behövs till kamp, inte till festmåltid.

Läkemedel, en bitter medicin. Biverkningar, de obehagliga följeslagarna. Illamående, munntorrhet. Maten blir ett hot, en fiende istället för en vän. Som att svälja sand istället för söta bär.

Tänderna värker, sår i munnen. En enkel sak, men det hindrar njutning. Smärtan skriker högre än hungern. Maten blir ett slagfält, ett område av smärta. Allt smakar fel.

Tröttheten, den tunga filt som kväver själen. Utmattning, ett djupt mörker som stänger ute ljuset, även ljuset från en härlig måltid. Energin räcker inte till något mer än vila, återhämtning. Maten är oväsentlig.

Depression, den svarta fågeln som landar på axeln. Psykisk ohälsa, den djupa sorg som kväver glädjen, även glädjen av att äta. Maten blir ett tecken på hur tomt det är. En tom tallrik speglar en tom själ.