Hur mycket mat äter man på en dag?

1 år sedan 41 visningar

"En vuxen behöver ungefär 30 kcal per kilo kroppsvikt dagligen, om man är uppegående och inte rör sig så mycket. Energibehovet varierar beroende på ålder, aktivitet och hälsotillstånd. Äldre, yngre, sängbundna och de i återhämtning kan behöva justera sitt intag." (Källa: Vårdgivare Skåne)Sökord: energibehov, kalorier, kost, nutrition, dagligt intag

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket mat äter en person per dag?

Okej, här kommer min syn på det där med matintag, baserat på vad jag själv brukar tänka och hur det funkar för mig. Alltså, jag är ju inte nån expert, men jag har ju levt ett tag och ätit en del mat, haha.

Jag har alltid hört att en vuxen människa som rör på sig lagom behöver typ 30 kalorier per kilo kroppsvikt. Det är ju ett ganska bra riktmärke. Men sen är det ju det där med "lagom" då.

Kommer ihåg när jag jobbade på lagret i Malmö, typ 2015. Då tryckte jag nog i mig betydligt mer, kanske 35 kcal per kilo. Vi snackar pizza från pizzerian på hörnet för typ 75 kr, flera gånger i veckan. Det behövdes för att orka lyfta alla de där kartongerna.

Sen nu, när jag sitter mest hemma och skriver, ja då behöver jag ju inte lika mycket. Kanske ner mot 25 kcal per kilo, nåt sånt. Annars märks det direkt på vågen.

Äldre personer, dom jag känner, typ min mormor, hon äter ju mycket mindre än mig. Hon är över 80 och väldigt skör. Hon behöver nog inte ens hälften av vad jag petar i mig, gissar jag.

Och sen har vi ju de som är jätteunga, typ 18-åringar. Dom kan ju trycka i sig hur mycket som helst utan att gå upp ett gram. Jag minns det själv, haha. Det är så orättvist.

Så ja, det där med matintag är ju verkligen inte svart eller vitt. Det beror på så himla mycket. Inte bara kroppsvikt, utan också ålder, aktivitetsnivå och massa annat. Jag brukar mest gå på känsla och försöka lyssna på min kropp, även om det inte alltid är så lätt.