Hur mycket alkohol är det i en drink?

Hur mycket alkohol döljer sig i din drink? – En närmare titt på standardmåttet

Vi lever i en tid med en riklig tillgång på alkoholhaltiga drycker, från lätta sommardrinkar till kraftfulla cocktails. Men hur mycket alkohol innehåller egentligen en “vanlig” drink? Att förstå detta är avgörande för att kunna dricka ansvarsfullt och hålla koll på sitt intag.

Det finns ingen universell standard för “en drink”, men inom alkoholforskning och folkhälsomarknadsföring används ofta begreppet standarddrink. En standarddrink innehåller ungefär 12 gram ren alkohol. Det är viktigt att komma ihåg att det är mängden ren alkohol som är den avgörande faktorn, inte dryckens volym. En liten shot starksprit kan alltså innehålla lika mycket alkohol som en stor mugg öl, trots den stora skillnaden i volym.

Låt oss titta närmare på några exempel:

• Öl: En burk mellanöl (33 cl) med en alkoholhalt på omkring 3,5% innehåller ungefär 12 gram ren alkohol. En starköl (50 cl, 5%) innehåller betydligt mer.
• Vin: Ett normalstort glas vin (15 cl) med en alkoholhalt på 12% innehåller också ungefär 12 gram ren alkohol. Ett större glas eller ett vin med högre alkoholhalt överskrider detta mått.
• Sprit: En liten shot (4 cl) starksprit (40%) innehåller ca 12 gram ren alkohol. En större shot eller en starkare sprit ökar givetvis alkoholmängden.

Varför är det viktigt att känna till standarddrinken?

Att veta hur mycket alkohol en standarddrink innehåller hjälper dig att:

• Begränsa ditt intag: Du kan lättare hålla koll på hur många standarddrinkar du konsumerar under en kväll eller tillställning.
• Jämföra olika drycker: Du kan jämföra alkoholhalten i olika drycker oberoende av deras volym.
• Förstå riskerna: Du kan lättare bedöma de hälsorisker som är förknippade med ditt alkoholintag.

Viktigt att komma ihåg:

Alkoholhalten i drycker kan variera beroende på producent och typ av dryck. Det är därför alltid bra att kontrollera informationen på flaskan eller burken för att få en exakt uppfattning om alkoholhalten. För att dricka ansvarsfullt, var uppmärksam på hur många standarddrinkar du konsumerar och anpassa ditt intag efter dina egna förutsättningar och gränser. Kom ihåg att alkoholkonsumtion kan ha allvarliga konsekvenser för hälsan vid överdrivet bruk.