Hur många sockerbitar är det i 33 cl Coca Cola?

hur många sockerbitar är det i 33 cl coca cola? 10-11 stycken

Att veta hur många sockerbitar är det i 33 cl coca cola hjälper dig att förstå hur snabbt läsk påverkar hälsan. Ett högt intag av sötade drycker innebär att gränsen för tillsatt socker nås extremt fort. Läs vidare för att se exakt hur stor del av dagsbehovet en enda burk faktiskt utgör.

Hur många sockerbitar är det i 33 cl Coca Cola egentligen?

En 33 cl Coca-Cola burk innehåller ungefär 10 till 11 sockerbitar i en cola. Specifikt rör det sig om 35 gram socker, och eftersom en standardiserad sockerbit väger drygt 3 gram, landar vi på denna siffra. ^[2]

Men det finns en specifik detalj om hur kroppen bearbetar detta flytande socker som 90 procent av alla konsumenter helt missar - jag kommer att förklara det i hälsoavsnittet nedan.

När vi pratar om mängd socker i coca cola 33 cl är det lätt att stirra sig blind på näringsdeklarationen. Att läsa 35 gram ger ofta ingen verklig uppfattning om mängden. Det var först när jag fysiskt staplade 11 sockerbitar bredvid en burk som jag insåg hur mycket socker det faktiskt handlar om. Helt galet.

Att visualisera mängd socker i coca cola 33 cl

Om du häller upp en vanlig 33 cl cola får du i dig 10,6 gram socker per 100 milliliter, vilket är precis hur många sockerbitar är det i 33 cl coca cola. Ärligt talat, väldigt få människor skulle frivilligt lägga 11 sockerbitar i sitt kaffe. Men kolsyran och syran i läsken döljer den extrema sötman. (Ett genialt, men problematiskt, recept).

Detta dolda sockerintag skapar ofta förvirring. Många tror att de gör ett okej val om de bara dricker en liten burk. Tyvärr är det inte hela sanningen.

Så mycket av ditt dagliga intag försvinner i en burk

De nordiska näringsrekommendationerna råder vuxna att begränsa intaget av tillsatt socker till maximalt 10 procent av det totala energiintaget. För en vuxen person innebär det vanligtvis runt 50 gram tillsatt socker per dag. ^[4]

Dricker du en enda burk cola har du därmed förbrukat cirka 70 procent av din dagliga ranson av tillsatt socker.^[5] Pang på. Bara sådär.

Här är detaljen jag nämnde tidigare: flytande kalorier registreras inte av kroppens mättnadssignaler på samma sätt som fast föda. Du kan dricka 35 gram socker på tre minuter, men du kommer fortfarande att vara lika hungrig som innan. Det är detta som gör flytande socker så otroligt effektivt för att driva upp det totala kaloriintaget.

Jämförelse av sockerinnehåll i olika förpackningar

Coca-Cola Burk (33 cl)

• Cirka 11 stycken

• 35 gram

• Cirka 70 procent

Coca-Cola PET-flaska (50 cl)

• Cirka 17 stycken

• 53 gram

• Över 100 procent

Coca-Cola Stor flaska (1.5 liter)

• Cirka 53 stycken

• 159 gram

• Över 300 procent

Johans kamp med det dolda sockret

Johan, en 34-årig IT-konsult i Göteborg, hade svårt att gå ner i vikt trots att han åt nyttiga matlådor varje dag. Han drack "bara" en 33 cl cola till lunchen och ibland en på eftermiddagen för att hålla energin uppe under långa möten.

När han först försökte sluta tvärt fick han enorma koffein- och sockerabstinenser. Huvudvärken var brutal. Han försökte ersätta läsken med energidrycker, vilket resulterade i ännu mer socker och sämre sömn.

Vändpunkten kom när han fysiskt la fram 22 sockerbitar (motsvarande hans två burkar) på skrivbordet. Han insåg att han drack 70 gram rent socker om dagen. Han bytte omedelbart strategin till att dricka kolsyrat vatten och ta en vanlig kaffe för koffeinet.

Efter fyra veckor hade Johan gått ner 2 kilo utan att ändra sin mat i övrigt, och hans eftermiddagströtthet minskade drastiskt. Att visualisera sockerbitarna var det som slutligen bröt vanan.