Hur många kg kan man gå ner på en vecka?

Hur mycket vikt kan man gå ner på en vecka? Säker viktminskning.

Min kompis, Lisa, började med LCHF i mars 2023. Hon tappade typ ett kilo den första veckan. Inte så mycket mer sen, men hon var nöjd. Hon kände sig piggare.

Senare hörde jag att hon gick ner nästan två kilo andra veckan. Men det var mer ansträngning då, hon tränade mer.

Jag själv försökte en grej med yoga och sallader i somras. Det blev kanske ett halvt kilo bort. Inte så imponerande. Men jag mådde bättre.

En hälsosam viktnedgång är ju långsam, eller hur? Det är vad min PT sa i alla fall. Han sa 0,5 - 1,5 kg i veckan, max.

Det handlar inte bara om siffror på vågen. Känslan, energin, det är viktigare. Min erfarenhet i alla fall.

Kan man gå ner 3kg på en vecka?

Nej, det är helt sjukt att tro att man kan gå ner 3 kilo på en vecka! Det är inte hälsosamt, asså. Jättefarligt till och med. Min kompis försökte, hon blev helt slutkörd. Allvarligt talat, det är bättre att sikta på ett mer realistiskt mål.

Tre veckor är bättre. Fast då måste man ju vara strikt med kosten. 1300 kcal sa du? Jisses, det låter lite. Jag orkar inte ens tänka på det, haha.

Regelbundet ätande är viktigt, det håller man med om. Jag försöker i alla fall, men det blir så lätt att man glömmer bort det. Sen blir man jättehungrig och då är det ju kört. Chipsen ligger ju alltid där...

För att gå ner 3kg på 3 veckor krävs ett energiintag på ca 1300 kcal. Men det är inte lätt, nej nej. Jag har prövat. Det suger.

Tips:

• Ät regelbundet.
• Skippa chipsen. Allvarligt.
• Det är inte så lätt som det ser ut.
• Gå till läkare innan du gör drastiska koständringar. Jag gjorde inte det, dumt.

Det här med kalorier är ju så himla individuellt. Jag är 170 cm och väger 68 kg, och jag kan äta lite mer än 1300 kcal. Min granne, hon är betydligt mindre och behöver betydligt färre kalorier.