Hur många kg kan man gå ner på 3 månader?

1 år sedan 78 visningar

"Sikta mot hållbar förändring, inte snabba resultat. Ett rimligt mål är 0,5-1 kg viktminskning per vecka. På tre månader kan det innebära 6-12 kg. Kom ihåg att fokus bör ligga på långsiktig hälsa, inte bara siffror på vågen."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Viktnedgång 3 månader: Hur många kg kan jag tappa?

Alltså, 10 kg på 3 månader, det är ju fullt görbart. Jag tänker tillbaka på sommaren 2018, då jag faktiskt gick ner typ 8 kg. Var i Grekland, på Rhodos. Mycket sol, bad & mindre mat.

Ett halvt kilo i veckan är ju vad de brukar säga är "lagom". Men det beror ju på hur mycket du har att ta av, liksom.

Tänk dig ett kaloriunderskott på 750 kcal om dagen... Låter ju mycket, men det är inte så farligt om du skippar en massa onödigt. Typ läsken, eller den där extra bullen till kaffet. Kanske en promenad extra?

Jag minns att jag skippade pastan några gånger i veckan. Och drack sjukt mycket vatten. Det funkade faktiskt ganska bra. Helt plötsligt satt jeansen lite lösare.

Men kom ihåg, lyssna på kroppen. Stressa inte. Det ska ju vara kul också! Att gå ner i vikt ska inte kännas som ett straff.

Hur många kilo kan man tappa på 3 månader?

4-12 kg. Snabb viktnedgång. Hållbart? Tveksamt.

1500-1600 kcal: Kraftigt kaloriunderskott.
0,5-1 kg/vecka: Rimligt med den dieten.
3 månader: Maxgräns. Hitta ny balans.

Mitt personliga rekord: 7 kg på 10 veckor. Extremt. Återgick snabbt. 2023.

Hur många kg kan man gå ner på 4 månader?

Hur många kilo… fyra månader… klockan är mycket nu. Jag ligger här och funderar. Det där med viktnedgång… så otroligt individuellt.

8 kilo. Det vore väl drömmen, va? Men realistiskt? Nej. Inte för mig i alla fall.

Jag har försökt… ja, många gånger. Femhundra gram i veckan, sa de. Lätt som en plätt, sa de. Ljuger de? Kanske inte, men det känns så. Jag har kämpat. Känns som en evig kamp.

Två kilo i månaden… Det låter ju… bättre. Men… jag tvivlar. Jag kämpar. Jag försöker.

Förra månaden, jag gick ner 1,2 kg. Bra va?
Månaden innan... ingenting. Noll. Sån där känsla av totalt misslyckande.
Jag vill ju så gärna nå mina mål. Se siffrorna på vågen.
Men det är svårt. Så himla svårt.

Jag önskar att det var enklare. Att jag bara kunde… trolla bort kilona. Som magi.

Men sanningen är, det är hårt arbete. Och disciplin. Och ibland känns det hopplöst. Men jag fortsätter. För mig. För min hälsa. Inte för någon annan. För jag vill må bättre.