Hur många kalorier är det i en barbell bar?

Kalorier i en skivstång – en fråga om missförstånd

Frågan “Hur många kalorier är det i en barbell-bar?” är lite av en klurig ordvits. En skivstång, den metallstång som används vid tyngdlyftning, innehåller naturligtvis inga kalorier. Den är tillverkad av stål och har ingen näring att tala om.

Förvirringen uppstår troligen på grund av den engelska termen “bar”, som kan referera både till en skivstång (“barbell bar”) och en näringsbar – en typ av energigivande mellanmål. Det är den senare som innehåller kalorier.

En näringsbar, eller proteinbar som de ofta kallas, kan variera kraftigt i kaloriinnehåll beroende på ingredienser och storlek. En genomsnittlig näringsbar ligger ofta i intervallet 150-250 kalorier. Detta kan dock skilja sig avsevärt. Beroende på om baren är rik på protein, kolhydrater eller fetter, kommer kaloriantalet att förändras. Brist på information om den specifika näringsbaren gör det omöjligt att ge ett exakt svar.

Många näringsbarer innehåller tillsatt socker, antingen i form av raffinerat socker eller olika typer av sötningsmedel, vilket påverkar kaloriinnehållet. Naturligt socker från frukt eller bär bidrar också till det totala kaloriantalet. För att få en exakt bild av kaloriinnehållet bör man alltid titta på näringsdeklarationen på förpackningen.

Sammanfattningsvis: en skivstång har noll kalorier. En näringsbar däremot, har ett kaloriinnehåll som varierar kraftigt och bör kontrolleras på produktens förpackning. Om du funderar på kaloriinnehållet i en specifik näringsbar, är det alltid bäst att kolla den informationen direkt på förpackningen.