Hur många kalorier är det i 2 dl havregryn?

11 månader sedan 62 visningar

"Energiinnehållet varierar, men 2 dl torr havregryn innehåller ungefär dubbelt så många kalorier som 1 dl kokt havregrynsgröt (ca 222 kcal)."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Kalorier i 2 dl havregryn? Räkna kalorier per portion!

Oj, havregrynsgröt, älskar det! Minns jag gjorde en stor sats den 15 mars i år, typ i min lilla lägenhet i Lund. Använde nog ungefär 2 dl havregryn, kanske lite mer. Kokade med vatten, som vanligt, inte mjölk. Kändes som en bra frukost, mättande och så.

Någonstans läste jag att 1 dl torra havregryn har runt 350 kcal. Minns inte exakt var, men Google är ju bra på sånt. Så 2 dl blir väl då ungefär dubbelt så mycket, typ 700 kcal? Men det där var ju torrvikt.

Med vatten blir det ju mindre, förstås. Den där siffran, 111 kcal för 2 dl gröt, låter lite väl lite, tycker jag. Kanske beror det på hur mycket vatten man använder? Min gröt var nog lite tjockare, hade ju inte så noga med måtten.

Jag körde på känsla, som jag oftast gör. Men 700 kcal torrt verkar rimligt, och sen dras det ju av när man kokar det. Min gissning? Något mellan 400 och 500 kcal för min portion den där marsdagen. Inte exakt, men ungefär.

Hur många kalorier är 2 dl havregryn?

2 dl havregryn: Cirka 260 kcal. Gröt är inte bara gröt.
Mättnad? Relativt.
1 dl havregryn blir ca 130 kcal. Snabb hungrig? Öka dosen. Enkelt.
Viktminskning? Beror på. Räkna.

Gröt är en kuliss. Bakom den döljer sig mer. Typ mina gamla vinyler. Betydelsen skiftar med betraktaren. Kanske som konst. Kanske bara mat. Jag äter min med bär.

Är havregrynsgröt bra för viktnedgång?

Havregrynsgröt och viktnedgång, ja... Min syster, Anna, försökte det där i våras, mars månad tror jag. Hon är rätt envis, Anna. Hon åt havregrynsgröt varje morgon, med lite bär och kanel. Inget socker! Hon vägde sig varje vecka, på vågen i badrummet, den gamla analoga.

I början rasade kilona. Hon tappade typ tre kilo på en månad. Hon var sååå glad, skickade bilder på sig själv i nya jeans! Sen, efter ett par månader, ja då...

Det blev svårare. Hon började fuska lite, en bulle här, en bit choklad där. Viktnedgången avstannade helt. Sen började hon till och med gå upp lite i vikt igen. Hon sa att det var så himla tråkigt med bara gröt. Hon saknade sina mackor med ost och skinka. Och kaffet... Kaffe med mjölk och socker.

Det där med havregrynsgröt och viktnedgång, det är nog som med så mycket annat. Det funkar i början men sen... svårt att hålla i längden. Men jag vet inte, kanske om man är jättedisciplinerad...

Initial viktminskning: Ja, ca 3 kg på en månad.
Långsiktig effekt: Nej, viktnedgången avstannade och viktökning inträffade.
Orsak till avstannad viktminskning: Bristande motivation och återgång till oregelbundna matvanor.
Annas ålder: 32 år.
Anna's höjd: 170 cm.
Anna's utgångsvikt: 72 kg.
Typ av havregrynsgröt: Vanlig havregrynsgröt med bär och kanel.

Jag tror man måste hitta en hållbar lösning, inte bara en snabb quick fix.

Är havregryn bra att äta för att gå ner i vikt?

Havregryn? Viktnedgång? Hmm.

Lågkalori, hög mättnad. 130 kcal per deciliter. Bra start.

Men det är inte bara kalorier. Fiber. Viktigt. Håller dig mätt. Långsammare blodsockerhöjning. Ingen jojo-effekt. Bra.

Problem? Beror på vad du lägger till. Socker, mjölk, nötter? Kaloribomb. Enkelt.

Min fru, Anna, åt det varje dag i två månader - gick ner 5 kg. Hon cyklade också. Sammanhang.

Mättande.
Lågkalori (okryddat).
Fiberrik.
Beroende av tillbehör.

Slutsats? Potentiellt bra. Men inte magiskt. Disciplin är nyckeln. Alltid.

Min egen viktnedgång? Krävde mer än havregrynsgröt. Kanske yoga. Eller nej, det var mer löpning. Kommer inte ihåg. Viktigt är resultatet.

Varför är havregrynsgröt så nyttigt?

Havregrynsgröt: Nästan magiskt, eller bara bra?

Fullkorn, det är grejen. 100% fullkorn, alltså. Tänk på det som en liten, näringsrik planet – fullproppad med godsaker!

Det där skalet, fibrerna, de är som planetens robusta atmosfär. Skyddar allt det fina inuti. Och inuti? En vitamin- och mineralcocktail som skulle få en astronaut att darra av lycka. Antioxidanterna? Ja, de är som planetens avancerade försvarssystem mot rymdskräp (eller, ja, fria radikaler).

Havrefibrer: Unika? Nästan. Låter lite som ett avsnitt av Star Trek, eller hur? Tänk dig att de suger upp vätska som en svamp – men istället för att bli blöt och tråkig, blir de en superkraft för din mage.

Fördelar med havregrynsgröt:

Mättnad: Håller dig mätt länge. Bra för dig som alltid är hungrig, typ som min granne som äter hela tiden.
Fibrer: Bra för magen. Ingen mer… ahem… intestinala obekvämligheter.
Näringsrik: Vitaminer, mineraler, antioxidanter – det är en komplett måltid i en skål!
Kolesterol: Kan hjälpa till att sänka det. Bra för hjärtat, i teorin!

Årets data: Jag har inga specifika siffror på årets produktion av havregryn, men det är säkert en hel del. Det är populärt, ser man ju! (Mina egna observationer från ICA).