Hur många kalorier är det i 1 matsked chiafrön?

Chiafrön: Små frön, stor kalorikick – Hur många kalorier i en matsked?

Chiafrön har blivit en riktig hälso-hype de senaste åren, och med rätta. De är rika på fiber, omega-3 fettsyror och antioxidanter, vilket bidrar till en hälsosam kost. Men precis som med all mat, är det viktigt att vara medveten om kaloriinnehållet, särskilt om man följer en specifik diet eller håller koll på sitt kaloriintag.

Så, hur många kalorier finns det egentligen i en enda matsked av dessa små kraftpaket?

En matsked chiafrön innehåller ungefär 137 kalorier.

Det är viktigt att komma ihåg att detta är ett ungefärligt värde. Kaloriinnehållet kan variera något beroende på faktorer som odlingsförhållanden och bearbetning. Men 137 kalorier är en bra riktlinje att utgå ifrån vid planering av måltider och snacks.

Viktigt att tänka på:

Även om 137 kalorier per matsked kanske inte låter så mycket, kan det snabbt addera sig om man använder chiafrön generöst i smoothies, yoghurter eller andra recept. Om du håller koll på ditt kaloriintag är det därför viktigt att mäta sina portioner noggrant. En liten matsked kan göra stor skillnad.

Chiafrön är näringsrika och en bra del av en balanserad kost, men de bör inte ses som en “fribiljett” till obegränsad konsumtion. Precis som med allt annat är måttlighet nyckeln.

Genom att vara medveten om kaloriinnehållet i chiafrön och andra livsmedel kan du göra mer informerade val för att uppnå dina hälsomål. Kom ihåg att konsultera en dietist eller näringsfysiolog om du har specifika frågor om din diet och kaloribehov.