Hur många gram mat äter man per dag?

1 dag före 7 se

"Matintaget varierar, men 1500–2500 gram per dag är en rimlig uppskattning för vuxna. Aktivitetsnivå, ämnesomsättning och individuella behov påverkar mängden. En dietist ger bäst vägledning."

Kommentar 0 gillar

Kanske vill du fråga?Se mere

Hur mycket mat per dag? Rekommenderad mängd i gram?

Oj, hur mycket mat man äter, va? Det är ju så himla individuellt. Jag själv, typ, äter väl runt 1800 gram kanske? En blandning av allt möjligt, vet inte exakt.

Men en kompis, hon är jättetunn och springer maraton, hon sa att hon äter typ 2200 gram, fast mest grönsaker och grejer.

Sen min faster, hon är typ 70 och lugn, hon äter nog mindre, kanske 1500 gram. Minns jag åtminstone. Hennes diet är mest soppa.

Det beror så mycket på, hur aktiv man är. Och vad man vill åstadkomma, viktnedgång, muskeltillväxt eller bara må bra. En dietist vet bäst, tror jag. Fick tips av en på jobbet, kostade 700 kronor för ett samtal. Värt det. I oktober förra året.

Hur mycket mat äter man på en dag?

30 kcal/kg kroppsvikt/dygn. Baslinje. Vuxen. Stilla.

Detta är en grov uppskattning. Varierar.

Mina egna behov? Högre. Intensiv träning. 2023.

Vikt: 75 kg
Dagligt intag: Minst 2500 kcal. Oftast mer.
Protein: Viktigt. 150-200g.

Sängliggande? Äldre? Justera nedåt. Unga? Överviktiga? Öppna för diskussion. Kalkylatorn ger svar. Skåne.

Kräver mer än siffror. Livsstil. Mål. Genetik. Allt spelar roll. Punkt slut.

Hur mycket mat ska man äta varje dag?

Ajdå, hur mycket käk ska man trycka i sig? Finns inget magiskt svar, sorry! Det är som att fråga hur långt ett snöre är… det beror ju på!

Ålder: Är du 20 och vrålsugen eller 80 och petar i maten? Stor skillnad! Jag minns när farmor… eh, glöm det.
Könet: Tjejer, killar, icke-binära… alla bränner kalorier olika fort. Typiskt!
Aktivitetsnivå: Tränar du för OS eller sitter du mest och glor på TV? Jag vet vad jag gör…
Ämnesomsättning: Vissa kan äta en hel pizza och gå ner i vikt, andra får gå upp bara de tittar på den. Orättvist!
Hälsomål: Vill du bli biff eller bara inte dö? Viktigt att veta!

Lyssna på din kropp, för bövelen! Är du hungrig, ät. Är du mätt, sluta. Svårare än så är det inte. Eller jo, kanske…

Men allvarligt talat (lite bara), en dietist kan hjälpa dig räkna kalorier som en galning. Jag har testat, inte värt det. Jag föredrar att chansa och hoppas på det bästa. Funkar… ibland. Eller inte.

Hur mycket mat behöver man på en dag?

Klockan är mycket nu. Ligger vaken och tänker… på mat. Hur mycket behöver man egentligen? 2000 kcal för kvinnor, 2500 för män, säger de. Men det känns… så abstrakt. Som ett nummer på ett papper, inte en verklighet.

Jag, till exempel… jag vet inte. Ibland känner jag mig konstant hungrig, andra dagar äter jag knappt någonting. Kanske äter jag för lite. Kanske för mycket. Det är så svårt.

Ålder: 32 år
Aktivitetsnivå: Sitter mycket vid datorn, men försöker promenera 30 minuter varje dag.
Vikt: 65 kg
Längd: 170 cm

Mina behov varierar ju. En dag med mycket jobb och stress, då känns det som att jag behöver mer energi. En lugn dag? Då kanske mindre. Det känns inte rättvist att stoppa i sig mat bara för att en siffra säger det. Det här är mer än bara kalorier; det är känslor.

Det är svårt att definiera. Jag försöker äta varierat, men det är inte alltid jag lyckas. Och sen är det ju den där känslan av att man ätit för lite, eller för mycket… det gnager. Det gnager verkligen. Jag borde kanske anteckna vad jag äter varje dag, men… orkar jag?