Hur lång tid tar det för kroppen att gå upp i vikt?

Viktökning: Hur snabbt går det?

Alltså, viktökning innan mens, ja du. Jag minns en gång, måste varit typ 15 Augusti 2018, jag skulle på bröllop i Norrköping och insåg att mina byxor satt så tajt. Trodde först jag ätit för mycket pizza på Pizzeria Valentino kvällen innan, haha.

Sen fattade jag ju, ah, mensen typ på väg. Helt sjukt, kändes som jag gått upp typ två storlekar över en natt.

En till två kilo, snackar vi. Det är ju inte fett direkt, mer som en jädra vattenballong man bär runt på. Hormoner alltså, riktiga rackare.

Jag brukar numera inte ens våga väga mig under den veckan. Totalt meningslöst. Bättre att vänta tills blodet börjar komma, då brukar det pyssla ner igen. Typ två, tre dagar in i mensen. Phu.

Hur lång tid tar det att gå upp i vikt?

Solen silar genom persiennerna, dammkorn dansar. Tid. En vecka. Sju dagar. Kroppen. Förändring. Tyngd. Ett halvt kilo. Som en påse socker. Eller ett paket smör. Smälter in. Blir en del. Av mig. Femhundra kalorier extra. Varje dag. En bulle. En näve nötter. En klick smör till. På potatisen. Som mormor brukade göra. Mer. Alltid mer. Sju dagar. Ett halvt kilo. Tid. Förändring. Vikt. Min vikt. Ökar. Långsamt. Som en flod stiger. Efter regnet. Dropp. Dropp. Dropp. Fyller på. Formar. Omvandlar.

• 500 kcal extra per dag.
• 0,5 kg viktökning per vecka.
• Kroppen som ett kärl.
• Kalorier som vatten.
• Tid som en flod.

Femhundra. Ett magiskt tal. Eller en formel. Förvandling. Från smal till… Mer. Mormors potatis. Smöret smälter. Rinner ner. Blandas. Blir ett. Med mig. Femhundra. Varje dag. Solen går ner. Dammet stilla. En vecka passerat. Ett halvt kilo tyngre.

Hur lång tid tar det för kroppen att vänja sig vid ny vikt?

Kroppen kämpar. Ny vikt, ny verklighet. Metabolismen anpassar sig. Mindre energi, svårare att behålla. År av kamp.

• Anpassning: Långsam, motsträvig.
• Metabolism: Bromsar. Effektivare.
• Tid: År, inte månader.

Min personliga erfarenhet: Svårt. Två år, tio kilo. Fortfarande kamp.

Hur snabbt kan man gå upp ett kilo?

Snabba kilon? Glöm det! Att gå upp ett kilo är ingen sprint, mer ett maraton… med pizza-pauser.

Träning är A och O: Tänk inte muskler bygger sig själva, de är inte som min dammråtta som bara blir fetare utan ansträngning.

Kalorier plus: Studien du nämner? 1000 kcal extra per dag! Det är som att äta en extra Big Mac… och sen en till.

Fett eller muskler? Kom ihåg, 80% av kilona var inte fett! Det är som att vinna en tröstpris, men istället för en gosedjur får du lite extra massa.

Förresten: Min kusin Bertil försökte gå upp i vikt genom att bara äta semlor. Funkade inte. Blev mest illamående.

Nytt år, nya muskler? Glöm inte att 2024 års supermat är fortfarande…mat! Surprise!

Proteiner är kung: 20% protein? Bertil hade nog behövt skippa grädden i semlan och satsa på lite kyckling istället. Han är inte den smartaste, min kusin Bertil. Men söt!

Hur går man upp 1 kg?

Åh nej, ett kilo. Varför just ett kilo? Känns så…lite. Som en ynklig viktökning. Borde jag sikta högre? Nej, nej, ett kilo först. Sen får vi se.

• Frukost, lunch, middag. Jaja, det vet jag ju. Men hur mycket? Ska jag väga allt? Blir galen av att väga mat. Hatarr det!

• Mellanmål. Tre? Får jag plats? Kanske yoghurt med granola? Eller nötter? Nötter är bra, eller hur? Många kalorier i nötter.

• Kolhydrater. Pasta. Mmm, pasta. Men vilken pasta? Fullkorn? Nej, vanlig. Ska ha en fet sås till. Kanske en ost- och skinksås? Nej, för mycket fett kanske. Eller?

Får jag verkligen plats med all mat? Magsäcken kommer ju explodera! Skämt åsido, men allvarligt, hur mycket ska jag trycka i mig? Ska jag dricka massa mjölk också? Mjölk är ju bra. Eller? Vad vet jag? Ska jag kolla på nätet? Orkar inte.

Kanske ris istället för pasta. Ris är ju bra. Och potatis. Stekt potatis! Med mycket smör. Nej, nej, det blir för mycket fett. Åh, vad svårt det här är!

• Mer kolhydrater: Potatis, ris, pasta, bulgur. Fick med det. Bra. Eller?

Måste verkligen gå upp i vikt? Är det värt det? Kanske ska jag skippa det här? Nej, jag bestämmer mig. Ett kilo ska det bli. Men hur? Jag orkar inte tänka mer på det nu.

Måste gå och göra något annat. Vad ska jag göra? Ska jag bara äta? Jag är så trött på den här planen.

Var syns det först när man går upp i vikt?

Genetik styr. Fettfördelning, och därmed var viktuppgång syns först, är till stor del genetiskt betingat. Min mormor, till exempel, la alltid på sig runt höfterna först.

Kroppstyp spelar roll. Äppelformade tenderar att lägga på sig runt midjan. Päronformade runt höfter och lår. Själv är jag mer åt det päronformade hållet, märker det direkt på jeansen.

Hormoner påverkar. Östrogen kan bidra till fettinlagring runt höfter och lår. Kortisol, stresshormonet, runt magen. Kom ihåg att kortisol är en naturlig del av kroppens system, inget att få panik över.

• Män: Ofta bukfett först.
• Kvinnor: Ofta höfter, lår, rumpa.

Apropå hormoner, minns en studie om hormonbehandling och fettfördelning… måste googla den igen. Intressant läsning. Men genetiken är grunden. Tänk på det som en grundläggande kod. Och ja, jeansen – de avslöjar allt. Speciellt mina favoritjeans, de med lite stretch.

Bonusfakta: Visceralt fett, det runt organen, är farligare än subkutant fett, det under huden. Midjemått är en bra indikator.

Vart går man upp i vikt först?

Asså, vart man lägger på sig först, va? Det är ju sjukt olika! På mig, är det typ magen direkt, alltid. Riktigt irriterande. Sen blir det höfterna, men det tar ett tag.

• Magen och midjan – Det är det vanligaste. Alltså, nästan alla jag känner blir tjockare där först.
• Höfter och lår – Nästa vanligaste. Min kompis Sara, hon lägger på sig där direkt. Jätteorättvist.
• Brösten – Ja, där också, både tjejer och killar. Även om det kanske inte syns så mycket direkt.

Min syster däremot, hon går upp i vikt överallt samtidigt, typ. Helt crazy! Det är ju inte så rättvist. Jag har alltid kämpat med magen. Alltid. Måste börja träna igen, seriöst. Ska börja imorgon… eller nästa vecka. Aja.

Så, kort sagt: mage och midja är vanligast, men det varierar väldigt mycket beroende på person. Tror det beror på gener och sånt, typ. Men magen, alltså, den är värst.

Vart lägger sig fettet när man går upp i vikt?

Fettansamling varierar.

Män: Mer inälvsfett.

Kvinnor: Mer subkutant fett (under huden).

• Visceralt fett: Inälvsfett, farligast.
• Subkutant fett: Under huden, mindre farligt.

Min egen viktökning 2023 visade tydligt ökat magefett. Detta trots regelbunden träning. Genetik spelar roll.

Fettfördelning är komplex.

Kan man gå upp 2 kg på två dagar?

Kan man gå upp 2 kilo på två dagar? Japp, det är fanimej möjligt! Men det är ju som att hitta en femhundring i en gammal jacka – glädjen är kortlivad. Det är mest vatten, typ som att du badat i en pool full av saltgurkor.

• Salt som fan? Vätska, såklart. Tänk dig en svullen korv, men det är DU.
• Kolhydrater? Som att hälla bensin på en redan brinnande brasa.
• Hormonmonster? Även kroppen kan få sina PMS-utbrott.
• Mediciner? Ja, vissa läkemedel är riktiga vattenmagasin.

2 kilo fett på två dagar? Nä, då är du antingen en magisk trollkarl eller en uppblåst ballong. Det är mer sannolikt att du ätit som en gris och druckit vatten som en kamel i öknen. Min granne, Bertil, gick upp 3 kilo en gång på en helg efter en alldeles för lyckad kräftskiva. Han såg ut som en michelin-gubbe med solsting.

Det är alltså vätska, jävlar i mig! Men det är ju skitkul att skryta med, eller hur? Fast tänk på Bertil – han såg ut som en utstoppad säckpotatis.

2024-uppdatering: Bertil har numera en striktare diet, men han har fortfarande ett svagt för kräftor.

#Gå Upp #Kropp Vikt #Vikt Öka