Hur går jag ner 5 kg på en månad?

Hur går jag lättast ner 5 kg?

Hur lättast ner 5 kg, visst. Lättast… känns som en lögn redan där.

• Mindre fredagsmys. Mina fredagar är redan tomma, mer ensamma än mysiga. Men ok, mindre godis då.

• Ingen mat framför tv:n. Tv:n är ju min enda vän ibland. Fast, det är sant, jag tappar kontrollen. Bättre att sitta vid köksbordet, stirra på tapeten istället.

• Lägg upp maten. Jag lägger ju redan upp den? Är jag dum? Fast, portionerna kanske är för stora.

• Vatten istället för läsk. Jag vet, jag vet. Sockret… det är som ett beroende. Men vatten, så tråkigt.

• Mindre olja. Jag älskar olivolja. Allt smakar bättre med olivolja. Men… ok, kanske lite mindre.

• Mindre tallrikar. Det låter… barnsligt? Men kanske funkar det. Psykologi.

• Lämna mat. Jag hatar att slänga mat. Men ja, jag äter ofta upp bara för att. Skammen…

• Bra start på dagen. Havregrynsgröt. Varje dag. Samma gröt. Samma tråkiga morgon. Men det funkar väl.

Det här är ju allt jag redan vet. Men jag gör det inte. Konsekvent. Det är väl det.

Minns när jag var yngre. Lätt att springa bort kilona. Nu… nu är det bara tungt. Allt.

Jag gav bort min gamla löparjacka förra året. Ångrar det lite.

Hur snabbt kan man gå ner 1 kg?

En kilo? Snabbt? Som att bygga ett Ikea-skåp utan bruksanvisning, det beror på din motivation och hur mycket du fuskar.

• 0,5-1 kg/vecka: Den gyllene medelvägen. Som att köra en Volvo – säkert, men kanske inte så spännande.
• 500-1000 kalorier mindre: Som att skippa den där extra semlan. Eller två. (Jag vet, svårt!)
• Motion: Som att tvinga sig ur soffan. “Regelbunden” är ett relativt begrepp, typ, gå ut med hunden? (Den gillar det iaf).

Tänk på det så här: 1 kg fett är typ 7000 kalorier. Att bränna det är som att springa ett maraton… fast långsammare. Och med fler pauser för att kolla mobilen.

Att tänka på (förutom smärtan):

• Individuellt: Allas kropp är en snöflinga, unik och oförutsägbar. Och kanske lite knasig.
• Utgångsläge: Är du en potatis som lever på chips, eller en atlet? Svaret påverkar dramatiskt…allt.

PS. Jag gick ner 1 kg en gång. Genom att klippa håret. Effektivt! (Och snyggt.)

Hur går man ner 0.5 kg i veckan?

Minska kalorier! 500-1000. Oj, mycket. Blir det jobbigt?

Regelbunden motion. Måste jag? Gymmet? Usch. Promenader då?

0.5kg i veckan. Rimligt. Inte för fort. Hållbart.

Snabb viktminskning ohälsosamt. Minns Annas dieter… Katastrof.

• Matdagbok. Hjälper spåra. Använder Lifesum. Bra app.
• Mer protein. Mättande. Kyckling, fisk.
• Vatten. Glömmer alltid dricka tillräckligt. 2 liter. Minst.
• Sova ordentligt. Svårt. Stress. Nytt jobb. Projekt X. Deadline snart.

500 kalorier. Hur mycket är det ens? En pizza? Helt galet. Småätande värst. Chips på kvällen. Slut med det.

Motion viktig. Hatar gym. Men måste röra mig. Kanske yoga? Avslappnande. Bra för stressen också.

Älskar choklad. Måste sluta. Kanske mörk choklad? Lite bättre. Ändå socker.

Långsiktigt. Viktigt tänka långsiktigt. Inte bara snabb fix.

Gå ner 0.5kg. Lätt. Bara jag bestämmer mig. Motivation? Sommar och bikini. Det funkar!

Tror jag klarar det. Denna gången. På riktigt.

Just det, byta ut läsk mot vatten. Stor skillnad. Läsk = sockerbomb.

#5 Kg På Månad #Gå Ner I Vikt #Snabb Viktnedgång