Hur dåligt är kaffe för kroppen?

Är kaffe dåligt för hälsan?

Alltså, kaffe... Jag är ju en kaffe-älskare av rang. Men är det dåligt? Ja, för vissa definitivt. Minns en gång på Waynes Coffee i Gävle, 2018 typ.

En kompis drack typ tre dubbla espressos. Sen fick han hjärtklappning och blev jätte-yr. Inte kul alls, liksom.

Koffein är ju grejen, och vissa tål det skitdåligt. Jag själv kan få lite magknip, speciellt om jag dricker det på tom mage. Har hänt på jobbet x antal gånger.

Men, alltså, om du redan har ångest eller sover dåligt, så kanske kaffe inte är din bästa vän. Varje kropp är unik, eller hur?

Är kaffe inflammatoriskt?

Kaffe: Ja.

Inflammation: Studier är motstridiga. Vissa visar ökad inflammation, andra inte. Mängden kaffe avgör.

Min egen erfarenhet: Migrän vid överkonsumtion.

Undvik:

• Gluten
• Mjölk
• Röd kött
• Socker
• Vegetabiliska oljor (rapsolja, solrosolja etc.)

Mer info: Kontakta läkare. Personlig tolerans varierar. Genetik spelar roll. År 2023.

Kaffe är komplext. Koffein påverkar. Antioxidanter i kaffe motverkar. Balans.

Riskfaktorer: Hög konsumtion. Genetisk predisposition. Existerande inflammation. Individuella skillnader.

Slutsats: Ingen enkel lösning. Var medveten.

Vad är nackdelarna med koffein?

Koffein, va? Intressant ämne. Överdriven konsumtion är nyckeln till problemen. Livsmedelsverket rekommenderar ju 200-300 mg, men 400-800 mg dagligen? Nej, tack.

Det blir lätt en negativ spiral. Tänk dig såhär: kroppen vänjer sig, och du behöver mer för samma effekt. Det är som en ond cirkel. Sen blir det jobbigt.

• Ångest: Koffein kan öka stresshormoner, vilket leder till ångest. Har själv märkt det, vid höga doser. Min puls ökar och jag blir lite pirrig. Inte kul.
• Sömnlöshet: Det här är ju typiskt. Koffeinet håller dig vaken. Du kanske får svårt att somna och vaknar upp mitt i natten. Inte optimalt för en god natts sömn.
• Nervositet: Handlar om samma mekanismer som ångesten. Ökad hjärtfrekvens, skakiga händer. Inte direkt en trevlig upplevelse. Känner igen det från mina yngre år när jag druckit för mycket energidryck.
• Magproblem: En del får magont, diarré. Inte kul alls. Beror nog på hur känslig man är.

Hjärtklappning är också en vanlig biverkning vid höga doser. Det kan bli obehagligt.

Det är individuellt, förstås. Vad som är "för mycket" varierar. Men håll dig till rekommendationerna. Det är en bra tumregel, åtminstone för mig.

2023 års rekommendationer från Livsmedelsverket: Håll dig till 200-300mg.

Kom ihåg att koffein kan interagera med mediciner. Rådfråga läkare om du tar mediciner regelbundet.