Är kasein bra för viktnedgång?

Kasein för viktnedgång?

Alltså, kasein och viktnedgång… Jag tänker så här:

Jag minns när jag testade kasein för några år sen, typ 2017 kanske? Det var efter ett träningspass på gymmet vid Fridhemsplan, Stockholm, och jag var sugen på nåt, men ville inte sabba träningen.

Kaseinet höll faktiskt hungern borta läänge. Inte som en snabb shake, utan mer…stabilt. Jag köpte en burk på nån sportbutik, kostade typ 300 kr, och tog det mest på kvällen. Det funkade faktiskt!

Jag är ju inte expert, men det känns som att det där med att det bryts ner långsamt, det stämmer. Inte bara snack liksom, jag kände ju själv skillnaden. Nu kör jag inte kasein längre, men det var bra när jag ville hålla vikten.

Jag tyckte det var ett bra knep för att slippa kvälls-snackset. Inte magiskt, men hjälpte definitivt.

Hur påverkar kasein kroppen?

Kasein är knepigt. Min mage… alltså, det var sommaren 2018, studentbudget. Jag körde billigt kaseinpulver efter gymmet, varje kväll. Resultatet?

• Magknip: Konstant! Som att någon knådade betong inuti.
• Långsam smältning? Jo, men inte bra “långsam”. Mer “vägrar att lämna” långsam.
• Återhämtning? Tja, jag sov. Men om det var kaseinet eller utmattningen… vem vet?

Senare, hos dietisten (ja, magen var så illa), förklarade hon: Kasein klumpar sig. Som cement i systemet! Olika kvalitéer spelar roll, men också ens egen mage. Kanske var mitt magsyra kaos, jag vet inte.

• Inget mer kasein för mig på kvällen, inte just då iallafall. Dyrt vassle funkar bättre! Eller bara riktig mat!
• Billigt är inte alltid bäst. Det lärde jag mig. Smärtsamt.
• Magen sa NEJ! Lyssnade till slut.

Fan, kommer ihåg lukten av det där pulvret. Som lim! Usch.

Är kasein bra för hälsan?

Kasein? Bra? Beror på.

Aminosyrer, ja. Muskeltillväxt, möjligtvis. Personlig preferens avgör.

• Snabbare absorption? Vassle.
• Långsammare, mättande? Kasein.

Min egen erfarenhet: Kasein passar mig. Magbesvär med vassle.

Slutsats: Båda bra protein. Välj efter behov.

2023 års data: Inga nya rön ändrar detta. Samma fakta gäller. Punkt.

Är kaseinprotein dåligt för din tarm?

Kaseinprotein och din stackars mage – en trasslig romans?

A1 β-kasein kan vara lite av en tarmtroll. Tänk dig en hormonstinn tonåring.

• Tarm-trubbel: Inflammation och tjafs. Varför vara vänner?
• β-kasomorfiner: Låter som något från Star Trek, men är inte till din fördel.
• Kognitiv…kaos?: Kan påverka hjärnkontoret. Alltså, tänk innan du dricker litervis.

Är det dåligt? Som att jämföra äpplen och rymdskepp. Inte nödvändigtvis, men kanske inte optimalt. Din tarm är inte alltid en soptipp.

Små, små extra-tankar:

• A1 vs A2-mjölk? En hel vetenskap. Som att välja rätt snarkudde.
• Jag, personligen, dricker havremjölk. Försöker vara smart.
• Tänk på din mage. Den är unik. Precis som mina skämt.

Vem bör undvika kasein?

Kasein: Nej tack.

Mjölkallergi? Undvik kasein. Punkt slut.

Sojaallergi? Var försiktig. Många kaseinprodukter innehåller soja.

Riskfaktorer:

• Mjölkallergi.
• Sojaallergi.

Alternativ finns. Undersök dem.

Vilka är nackdelarna med kasein?

Klåda. Som att sova i en ullfilt vävd av tusen myror. Inte kul.

Tarmproblem. Låt oss bara säga att toalettbesöken kan bli… spännande. Tänk berg-och-dalbana, fast för magen.

Mjölkallergi. Extremt ovanligt hos vuxna, men tänk om just du är den utvalda? Grattis.

Laktosintolerans. Kasein och laktos är kusiner, men inte bästisar. Problemet kan vara laktosen som gömmer sig i pulvret.

Mystiska tillsatser. Vem vet vad som lurar i dunklet? Kan vara boven i dramat.

• Kasein: Långsamt protein, bra för muskeluppbyggnad under natten.
• Allergi: Kroppens överreaktion på ett ämne. Myror i byxorna, fast värre.
• Laktosintolerans: Kroppen kämpar med att bryta ner mjölksocker. Resulterar i… ja, du fattar.

Okej, jag skojade om det utvalda. Lite. Men allvarligt, kolla ingredienserna. Man vet aldrig vad tillverkarna har slängt i. Kanske glitter? Det skulle ju förklara klådan. Hoppas detta klargör lite. Eller förvirrar ännu mer. Det beror på hur man ser det. Nu ska jag gå och dricka vatten. Inte kasein. För säkerhets skull. Man vet aldrig.

Vilket protein är bäst för musklerna?

Vassleprotein e asbra! Bäst efter gymmet. Snabbt upptag, bygger muskler. Kasein funkar ocks, men mer typ.. skyddar mot nedbrytning. Tar längre tid. Vassle e typ.. kung. Kasein mer nattuggla. Jag kör vassle typ jämt, förutom innan läggdags, då blir de kasein.

• Vassle: Snabbt upptag, bra för muskeltillväxt (efter träning).
• Kasein: Långsamt upptag, bra mot muskelnedbrytning (t.ex. nattetid).

Just de, glömde säga; jag kör med jordgubbssmak. Gott. Måste testa choklad nån gång. Har typ en 2 kg påse hemma nu. Räcker länge.

#Kasein Vikt #Mättnadskänsla #Protein Diet