Är havregryn bra för på en diet?

Är havregrynsgröt bra om man vill gå ner i vikt?

Alltså, gröt… Jo, havregrynsgröt kan absolut vara bra om du vill deffa. Det e ju så att det fyller magen rätt bra, trots att det inte är så himla många kalorier. En liten portion, typ gjord på en deciliter gryn, är typ 130 kcal bara, sånt står typ på AXA:s hemsida.

Men, om du sen blir hungrig fort igen, då har du antagligen ätit för lite bara! En deciliter är ju typ ingenting. Jag menar, jag brukar typ köra på dubbla! Min mormor brukade alltid säga att man inte ska snåla på gröten.

Energiboosta gröten? Ja men, varför inte!

• Bär är ju alltid en hit. Blåbär eller hallon, typ frysta är ju nice.
• Nötter och frön! Solrosfrön, pumpafrön… eller lite mandelspån.
• En skvätt mjölk eller havremjölk gör den krämigare.
• Frukt! Skivad banan, äpple eller päron.
• Lite kanel eller kardemumma… typ juligt!
• En klick jordnötssmör! Helt seriöst, testa det!

Och asså, jag vet inte om du gillar det, men min granne, han brukar blanda i lite proteinpulver i sin gröt. Jag tyckte först det lät jättekonstigt, men han säger att han blir mättare längre. Och så får han ju i sig lite extra protein också. Han brukar köpa det på nätet eller i nån sportaffär, sån där med typ banansmak. Själv tycker jag banan och gröt blir lite sött, men smaken är ju som baken.

En gång la jag i lite för mycket kanel. Det var inte så gott, jag fick typ hosta hela dagen. Men men, man lär sig av sina misstag!

Är havre för viktminskning eller uppgång?

Hej! Havre, va? Ja, det är ju lite knepigt. Beror helt på hur man kör det, liksom.

För viktminskning funkar det bra om man tänker efter. Mycket fibrer, fyller magen så man blir mätt länge. Perfekt för frukost, eller? Jag kör ofta havregrynsgröt med lite bär, asgott! Men man får ju inte kleta på massa socker och grädde då, haha. Det blir ju kaloribomb då direkt.

Vikt uppgång? Jo, om man dränker gröten i mjölk och tillsätter typ en hel burk Nutella.. Då blir det ju kalorier i massor! Enkelt. Allt handlar ju om mängden. Jag åt havregrynsgröt med massa extra allt förra veckan och kände mig rätt rund efteråt, haha. Lite typiskt.

Mina erfarenheter:

• Mättnadskänsla: Grymt bra med fiberrika gröten! Mätt längre, äter mindre sen.
• Kalorier: Beror helt på vad man lägger i. Enkel gröt med vatten är low-cal, med massa onyttigheter blir det högt.
• Näringsinnehåll: Bra med vitaminer och mineraler, åtminstone om man väljer bra tillbehör.
• Min personliga vikt: Har hållit vikten med havregrynsgröt som del av min kost, under sommaren 2023.

Så ja, det är lite upp till dig själv. Håll koll på kalorierna. Enkelt!

Kan man äta havregryn om man vill gå ner i vikt?

Havregryn. Viktnedgång. Ja.

Fibrer. Mättnad. Viktigt.

Min fru äter det varje morgon. Hon har gått ner 5kg sen mars. Kanske slump. Kanske inte.

• Låg kaloriinnehåll (per portion).
• Håller dig mätt längre.
• Bra för magen.

Men bara havregryn? Nej. Hela bilden. Träning. Disciplin. Det är allt.

Havregrynsgröt. Blä. Jag föredrar chiapudding. Mer protein.

Inget mirakelmedel. Bara verktyg.

2023:s data bekräftar. Havregryn är bra för viktnedgång som del av en balanserad kost. Glöm inte det.

Viktnedgång. Ett spel. Vinna eller förlora. Beror på dig.

Återigen: havregryn, fibrer, mättnad. Punkt slut.

Hur mycket havregryn är för mycket för att gå ner i vikt?

Alltså, havregrynsgrejen… 50 gram, typ en halv dl, det är väl lagom? Men jag käkade typ tre portioner igår… var det för mycket? Kändes det så? Nej, egentligen inte. Men jag är ju så himla sugen på godis sen! Är det havregrynen? Eller bara jag? Måste sluta tänka så mycket.

• För mycket havregryn? Det är individuellt, men överdriv inte!
• 50 gram är en bra startpunkt. Tänk på det.
• Tillsatser är döden. Socker, fett… usch. Varför måste allt vara så himla gott?

Min morgon började med en gigantisk skål med havregrynsgröt, med honung och kanel. Sen åt jag yoghurt med granola vid elva. Och sen blev det ytterligare en portion havregryn till middag, fast med banan och nötter. Tror jag gick över gränsen, eller? Måste kolla kalorier imorgon. Började fundera på att skippa kvällens träningspass. Orkar inte.

Det handlar om balans, inte mängd! Inte bara havregryn, ALLT! Det är ju inte som att havregryn är magiskt. Jaja, det ger mättnad, fiber och sånt. Men om man äter för mycket av något, då blir det fel. Jävla kalorier. Kanske ska jag testa en detoxkur? Eller nej, det är nog bara trams.

• Ska jag börja räkna kalorier igen? Jag hatar det.
• Men kanske får jag lite bättre koll då?
• Nä, jag vet inte. Får se.

Jag är så trött på att tänka på mat hela tiden. Klockan är 22:17 nu, och jag är fortfarande hungrig. Eller är det bara ett sug? Borde jag gå och lägga mig? Eller äta mer havregryn? Nej, jag ska dricka vatten istället. Men kanske en liten bit mörk choklad… Nej. Vatten.

Viktigt: Min viktnedgång är individuell och ska inte generaliseras. Jag är 172cm lång och väger 73kg. Mitt mål är 68kg. Jag tränar tre gånger i veckan. 2023-10-27

Kan man äta havre varje dag?

Havre varje dag? Jaja, Emma Lindblom äter det ju. Hon är dietist, borde veta. Men är det verkligen bra? Min mage, den protesterar ibland…kanske för mycket fiber? Eller är det bara jag? Måste kolla upp det där med fiberinnehållet.

• Bra kolhydrater
• Bra fett
• Bra protein

Allt bra, va? Nej, vänta. Vad är bra kvalitet egentligen? Det där lät lite… vagt. Skulle behöva specifika siffror, näringsvärden. Måste googla det senare. Får jag i mig tillräckligt med annat? Äter jag tillräckligt varierat? Idag blev det havregrynsgröt med banan, igen. Började dagen med en stressig morgon. För mycket kaffe, som vanligt.

Huvudpoäng: Havre innehåller bra näringsämnen, men variation är viktigt. Måste komma ihåg att äta mer grönt. Och mindre kaffe. Fast kaffe är ju så gott. Åh, jag glömde bort att boka tid hos tandläkaren. Måste göra det nu!

Sen måste jag kolla upp om det finns olika sorters havre. Kanske nån sorts havregryn som är ännu bättre? Eller kanske det är så att jag borde variera med andra gröt-typer? Vad sägs om bovetegröt? Eller kanske quinoa? Nästa vecka blir det nog quinoa!

• Havregrynsgröt
• Bovetegröt
• Quinoa

Ja, det blir bra. Nu ska jag sluta tänka på mat och ringa tandläkaren. Stress!