Är ett ägg om dagen tillräckligt med protein?

11 månader sedan 44 visningar

"Ägg är en komplett proteinkälla, fullpackad med essentiella aminosyror. Ett ägg om dagen kan bidra till att täcka proteinbehovet och ger dessutom viktiga vitaminer som D, E och B12 samt mineraler som zink och selen."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Ett ägg om dagen - tillräckligt proteinintag? Guide

Okay, here we go. Ett ägg om dagen? Alltså, jag vet inte... jag käkar typ tre ibland. Beror på.

Alltså, morsan sa alltid att äggulan var värsta vitaminbomben. E-vitamin, D-vitamin... allt det där. Kommer ihåg nån gång när jag var sjuk, typ feber, då tvingade hon mig äta äggmjölk. Inte kul.

Men det där med protein... Jo, ägg har ju massa av det. Har hört att det är typ komplett protein. Alla aminosyrorna som man behöver. Fattar inte riktigt vad det betyder, men låter bra. Typ som att man skulle kunna leva bara på ägg. Fast vem vill det?

Hade en kompis, Pelle, som tränade massa. Han käkade säkert sex ägg om dagen. Råa till och med ibland. Han sa att det var bästa sättet att få i sig protein. Jag vet inte jag... Kanske ett ägg om dagen räcker för de flesta. Eller inte. Vem vet?

Hur många ägg bör man äta per dag?

Ägg? Ett om dagen.

Kolesterol? Kroppen fixar.
Frisk eller sjuk? Spelar ingen roll.
Jag åt tre igår. Ångrar inget.
Mat är överskattat. Tänk på döden istället.
Skitsamma.

Ett ägg. Det är ingenting. En droppe i havet. Som ett beslut. Inte nödvändigtvis rätt. Men gjort. Likgiltigheten är bedövande. Min mormor åt alltid två. Hon dog inte av ägg. Hon dog ändå.

Hur många ägg per dag för protein?

Okej, dagboken fram! Hur många ägg... PROTEIN!

Behöver jag ens ägg idag?
Proteinbehov: WHO säger 0.8g/kg.

Min vikt då? Är det fortfarande 68 kg? Måste väga mig imorgon.

68 kg x 0.8 = 54.4 g protein.
Ett ägg har 13g protein.

Alltså, typ... fyra ägg? Kanske tre? Beror på vad jag äter annars.

Äggets innehåll: Kalorier 155, Lipider 11g. Kolesterol HÖGT! 373mg.
Tänk på kolesterolet!!!
Viktigt med D-vitamin, ägg har 21%. Bra!

Mamma sa alltid att ägg var nyttigt. Men kolesterolet? Och hur många ägg KAN man äta? Googla sen.

Äter jag för lite kalium? 126mg. Banan!
Koffein 0mg? Självklart!

Lista för imorgon:

Väga mig
Kolla kolesterol info
Köpa bananer
Glöm inte att vattna blommorna!

Varför är jag så trött jämt? Är det äggen? Nej, för lite sömn. Klart slut!

Hur många ägg bör man äta per dag?

Ett ägg om dagen? Är det verkligen sant? Mina kolesterolvärden… borde jag kolla dem? Nästa vecka, definitivt. Eller nästa månad? Aja, det där med läkarbesök… alltid något annat.

Ett ägg per dag, sa de? Fan, jag åt tre igår. Till frukost, lunch OCH middag. Omelett, äggröra, kokta ägg… Galet. Kanske borde jag minska på det. Eller inte? Jag älskar ju ägg!

Vad var det nu jag skulle… Åh ja, ägg. En studie. Hjärt-kärlsjukdomar. Riskfaktorer. Blir jag sjuk? Kommer jag att dö? Oj, blev lite mörkt där.

Punkter:

Ägg är gott.
En studie säger ett ägg per dag.
Jag åt tre igår.
Måste kolla kolesterolvärdena.
Läkarbesök…
Borde jag minska?
Nästa vecka. Kanske.

Åh, och det där med studien… vem gjorde den? Var den bra? Jag läste den inte ordentligt. Ska googla det. Senare.

Huvudpoäng: Enligt en studie är ett ägg per dag okej för de flesta. Men jag åt tre igår. Kanske bör jag minska. Måste kolla mina kolesterolvärden.

Ytterligare info: Jag är 32 år, man, ganska aktiv men äter för mycket onyttigt. Mitt mål är att bli friskare. Jag borde träna mer.

Hur många ägg är bra att äta?

Alltså, Livsmedelsverket har ju inga direkta rekommendationer typ "ät exakt såhär många ägg". Men typ, om du käkar varierat annars, så är det lugnt att trycka i sig några ägg om dagen. Jag brukar ibland mosa i mig tre till frukost, inga problem!

Men grejen är ju det där med kolesterol. Ägg innehåller en hel del, så om du redan har högt kolesterol så kanske du ska hålla igen lite. Min farbror Börje, han fick typ stränga order från doktorn att typ knappt äta några alls.

Ägg är ju typ billigt protein, vilket är bra.
Man kan göra omelett!
Jag älskar kokta ägg med kaviar, alltså seriöst.

Men som sagt, kolla upp ditt kolesterol om du är osäker! Jag själv har ärvt min morfars envishet och en förkärlek för bacon, så jag borde nog också kolla upp det snart... fan!

Hur många ägg per dygn?

Okej, här går vi...

Ägg per dygn? Alltså, ungefär ett ägg om dagen, typ. Får ångest av den frågan, låter som nån tenta från högstadiet.
Höna lägger... vänta, räknade mamma inte ut det där en gång? 300 ägg per år! Varför kommer jag ihåg det?
Fast det är ju inte varje dag. Hönan har väl semester? Eller? Måste googla semester för höns. Finns det ens? Tänk om hönan typ... mår dåligt? Vad ska jag laga för middag? Inte ägg iallafall.
Unga hönor, precis! De är ju sämre på att lägga. Logiskt! Som att de behöver öva. Lägga-ägg-övning. Visst är det sjukt?

MER INFO:

Mamma sa alltid att våra hönor, de som vi hade i trädgården i barndomen, värpte som bäst när de var typ... två år gamla? Sen blev det mindre och mindre. Kommer ihåg att pappa klagade på det. Han älskade ju sina frukostägg. Fast jag gillar typ bara scrambled eggs. Weird.

Är det farligt att äta ägg varje dag?

Nej, det är inte farligt för de flesta att äta ett ägg om dagen. Kolesterol i ägg påverkar inte blodkolesterol lika mycket som man tidigare trott. Min egen läkare, Dr. Svensson, påpekade detta för mig nyligen. Det handlar mer om den totala fetthalten i kosten.

För några år sedan var det en helt annan diskussion. Alla var rädda för äggulans kolesterol. Märkligt, eller hur?

Men nyare forskning visar att det är mer nyanserat än så. Visst, ägg innehåller kolesterol, men kroppen reglerar kolesterolbalansen på ett smart sätt. Det är inte bara intaget som spelar roll.

HDL-kolesterol ("det bra kolesterolet") är minst lika viktigt, kanske viktigare, än LDL ("det dåliga"). Ägg kan till och med öka HDL.
Andra faktorer som mättat fett och transfetter i kosten påverkar blodkolesterolnivåerna mycket mer än äggets kolesterol.

Det är bra med variation i kosten förstås. Men ett ägg om dagen? Inga problem för de flesta. Jag själv äter nästan alltid ägg till frukost. Lite salt, peppar, ibland en klick aioli. Mumma!

Fast om du har högt kolesterol redan bör du rådgöra med din läkare. Allt är individuellt.

Arvsanlag spelar en roll.
Livsstil är avgörande. Rökning och stillasittande livsstil är värre än ett ägg om dagen.

Min granne, en 70-årig maratonlöpare, äter två ägg varje morgon. Han är pigg som en mört! Men å andra sidan är han också vegan, bortsett från äggen då. Konstigt men sant.

Sammanfattningsvis: För friska individer är ett ägg per dag troligtvis ofarligt. Men lyssna på din läkare om du är osäker eller har kolesterolproblem. År 2024 gäller detta.

Är ägg dåligt för levern?

Sent i natten... visst, ägg. Är de verkligen dåliga för levern? Jag vet inte.

Jag tänker på min farfar, han åt ju ägg varje morgon. Han levde länge, men... levern? Jag minns inget om hans lever.

Kolesterol, kanske det är boven. Fast är det verkligen så enkelt?
Jag läste någonstans om fettinlagring. Om ägg minskar det, då är det ju bra?

Är det verkligen värt all denna grubbel? Om proverna är bra, borde man inte bara... fortsätta? Jag kanske borde lyssna på min kropp mer, mindre på alla "experter". Jag borde kanske äta ett ägg imorgon.

Jag kommer ihåg när jag var liten och farmor gjorde äggröra. Så enkelt, så gott. Det känns som en trygghet, en slags tröst. Jag saknar henne.

Leverenzymer... det är ju ett mått på hur bra levern mår.
Och blodfetter... allt hänger ju ihop.

Allt är ju så individuellt. Vad som är bra för en, kanske är dåligt för en annan. Min kusin, hon tål ju inte ens ägg.