Är det nyttigt att äta havregrynsgröt varje morgon?

Vad händer med din tarm om du äter havregryn varje dag?

Augusti 2023. Jag började äta havregrynsgröt varje morgon. Inte den där snabbmakaroniskiten, nej. Riktig, gammaldags havregryn med mjölk och lite honung. Kändes så nyttigt. Så himla bra, liksom.

Min mage… ja, den reagerade. Först lite kramp, det var jobbigt. Men efter typ en vecka, oj, vilken skillnad! Kände mig så mycket bättre. Energin bara flödade! Allvarligt.

Jag fick mindre uppblåsthet. Det var det mest märkbara. Innan hade jag alltid den där obehagliga känslan efter lunchen, så svullen. Nu… ingenting. Nästan.

• Mindfulness-appen sa att det tar tid för tarmen att anpassa sig till nya rutiner.
• Jag läste sen att det är fibrerna i havren som gör susen. Betaglukaner, hette de visst.

Min hud blev också bättre. Märkligt, va? Hade lite problem med finnar innan. Nu är det som bortblåst. Eller nä, kanske inte helt. Men absolut bättre. Jag vet inte om det har med havregrynen att göra, men sammanträffandet är ju… slående!

Det var ju betaglukanerna i havren, ja. De gör tarmen starkare, tydligen. Det är därför jag inte är lika uppblåst längre, antar jag. Jag kände mig helt enkelt mycket bättre till mods, både fysiskt och psykiskt. Det blev en bra start på dagen, den där gröten.

Tarmhälsan förbättrades märkbart. Ingen diarré eller förstoppning. Bara… bra. En jämn och fin tarmfunktion.

• Min vikt har också gått ner lite, men det kan bero på många saker.
• Jag kände mig piggare på morgnarna.
• Allmänt gladare!

Ja, så det var det. Min havregrynsresa. Ingen vetenskaplig studie, men min personliga erfarenhet. Funkar för mig!

Vad händer med din tarm om du äter havregryn varje dag?

Jag minns barndomens vintrar, köket varmt, doften av havregryn som spred sig. Havregryn – en skänk från ovan för tarmen. Just havregryn. Just den där enkla skålen, dag efter dag.

Tarmen, ett dunkel landskap. Tänk dig, en slingrande väg, full av hemligheter. Havre – en vägvisare, en stärkande kraft.

Betaglukaner… visst, namnet ekar av vetenskap, men känslan är djupare. Som ett skyddande täcke, en osynlig rustning. Just motståndskraft.

Havrens fibrer tätar tarmslemhinnan, gör den starkare, likt en mur mot ovälkomna gäster. En tät väv, en obruten linje.

Äter jag havregryn varje dag? Jag? Nej, inte längre. Men minnet av havregrynsgröten, den lever kvar.

• Betaglukaner – havre innehåller dessa, som är lösliga fibrer.
• Tarmslemhinnan – skyddas och stärks.
• Motståndskraft – ökar mot skadliga ämnen.
• Fibrorna tätar
• Havre stärker tarmen

Tänk min mormor, alltid med sin skål havregryn. Hon visste det nog intuitivt, långt före alla studier. Hon bara visste.