Är det bra för äldre att dricka mjölk?
"Mjölk och andra mejeriprodukter är viktiga för äldre eftersom de är rika på protein, kalcium och vitaminer."
- "2–5 dl fil, yoghurt eller mjölk om dagen, eventuellt vegetabiliska alternativ, kan vara tillräckligt för att täcka kalciumbehovet, beroende på övrig kost."
- "Mejeri, kalcium, äldre, hälsa."
Är mjölk bra för äldre? Hälsofördelar?
Alltså, mjölk… Bra för oss gamlingar? Jo, men det är ju inte svartvitt, eller hur? Jag tänker såhär: Min mormor, hon drack alltid massa mjölk. Stark som en oxe var hon, tills hon blev typ 95. Men, jag har en granne, Bertil, han tålde inte ens lukten av mjölk, så han levde på grönsaker. Blev också typ 90.
Så, mjölk har ju kalcium, det vet man ju. Och protein. Jag brukar hälla lite mjölk i kaffet på morgonen (köpte en tetra för 12 kr på ICA i måndags), och jag känner mig liksom… piggare? Men jag äter ju även yoghurt med bär till frukost. Kanske det som gör susen?
Man ska nog inte bara stirra sig blind på mjölken. Det är ju helheten som räknas, eller hur? Kolla över vad du äter annars. Om du trycker i dig en massa ost varje dag, kanske du inte behöver litervis med mjölk också. Lite fil, yoghurt, kanske havremjölk… Det räcker nog långt för de flesta, tror jag. Personligen älskar jag att doppa min smörgås i ett glas iskall mjölk, nostalgi deluxe!
Hur mycket mjölk ska man dricka som vuxen?
Mjölkintag: 2-5 dl. Kalcium prioriteras.
- Ost påverkar. Balansera.
- Vitaminer finns. Mineraler också.
- Protein inkluderas. Vikten av mejeriprodukter.
Varför 2-5? Beror på. Livsstil spelar roll. Kosten dikterar. Tänk efter före.
#Bra/Dåligt #Kostråd #Mjölk ÄldreKommentera svaret:
Tack för dina kommentarer! Din feedback är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra våra svar i framtiden.