Är det bra att vänta med frukost?

Ska du vänta med att äta frukost?

• Skippa frukosten? Kanske. Fettförbränningen kickar igång. Kroppen vaknar.

• Blodsocker. Alltid blodsocker. Frukost kan vara en sockerfälla. Tänk efter.

• Min kusin svär vid det. Inget förrän lunch. Han är läkare. Eller var det veterinär? Det spelar ingen roll.

• Ämnesomsättning. En klocka tickar. Men för vem?

• Vänta. Ät. Ingen skillnad i slutändan. Men valet är ditt.

• Eller? Är det verkligen det? Tänk om.

• Mamma sa alltid ät. Men mamma hade fel om mycket.

Tänk på

• Fettförbränning: Kroppen använder lagrat fett som bränsle under fastan.
• Blodsocker: För stabil energi.
• Metabolism: Optimering av kroppens processer.

Fastan. En grej bara.

Är det bra att promenera innan frukost?

Ja, men… känns det alltid så? Som om allt hänger på just det där, på om jag promenerar innan frukost eller inte. Som om det är lösningen på allt. En enkel promenad. Men det är ju inte så enkelt. Aldrig.

Det här med fettförbränningen, vet du… den där studien. Den sa ju att det var bättre före frukost. Fler kalorier från fett. För alla i studien. Men jag känner mig inte bättre av det. Inte idag i alla fall.

Klockan är mycket. Jag borde sova. Men tankarna snurrar. Som ett hamsterhjul. Oändligt. Att det skulle vara så avgörande. En promenad.

Faktum är: Studien visade högre fettförbränning före frukost. Ingen skillnad mellan könen i gruppen efter frukost. Det var 2024. Men det är ju bara en studie. Bara siffror.

• Studien publicerades 2024.
• Data visar högre fettförbränning före frukost.
• Inga könsskillnader i gruppen som promenerade efter frukost.

Jag vet inte. Kanske det är bra. Kanske inte. Kanske det är bara jag. Jag är så trött. Så förbannat trött. Ska jag gå upp och göra te? Nej, nej. Jag ska sova. Imorgon, kanske imorgon…

Är det bra att hoppa över frukosten?

Att skippa frukosten – är det verkligen smart? Som att lämna bilen hemma och gå till jobbet – lite oväntat. Werlabs säger ju att man kan få superkrafter!

• Hjärtat mår bra: Mindre risk för hjärtproblem. Kanske för att man slipper stressen att leta efter osten?
• Vikten rasar: Gå ner i vikt. Som att bli av med en extra passagerare på cykeln.
• Längre liv: Leva längre. Hoppas det inte bara känns så när man är hungrig.
• Gladare humör: Jämnare humör. Okej, men först måste jag överleva morgonkaffet.
• Periodisk fasta funkar: 16:8 och 5:2 metoden nämns. Varför inte 7:11? Låter ju som en bra tid att köpa korv.

Var hittade Werlabs denna info? Frågan alla ställer sig. Finns det en hemlig frukost-nej-tack-organisation?

Viktigt: Jag äter frukost nästan varje dag. En skål med havregrynsgröt med blåbär – fast inte på tisdagar. Just ja, min systerdotter heter Greta!

Är det bra att äta direkt när man vaknar?

Nej, man måste inte äta direkt när man vaknar! Jag själv brukar inte göra det, faktiskt. Känner mig oftast lite äcklig på morgonen, vet inte varför. Kaffe, sen kanske nåt senare.

Frukosten är inte den viktigaste måltiden. Det där med att den är viktigast är ju bara en myt, eller hur? Läste nån artikel på Aftonbladet om det, tror jag. Men det beror ju helt på hur man lever, eller?

Jag äter typ aldrig en ordentlig frukost. En macka ibland, men oftast hoppar jag över det helt. Lunch blir det oftast, alltid vid mitt jobb. Pasta, sallad, oftast samma tråkiga grejer.

• Punkt ett: Man måste inte äta direkt.
• Punkt två: Frukosten är inte den viktigaste. Det är en myt.
• Punkt tre: Jag äter sällan frukost.

Hade tänkt testa att äta frukost varje dag i en vecka, bara för att se hur det känns. Men det blir nog inte av. För mycket annat att göra, alltid. Ska bli bättre på det, haha. Året är 2024 nu, så det kanske blir av då. Eller inte.

Hur lång tid mellan kvällsmat och frukost?

• Typiskt käk-intervall: 3-4 timmar. Blodsockret dippar som en bakfull lirare efter den tiden, såvida du inte är en jävla kamel som kan lagra mat i flera dygn.
• Hunger är en vanesak. Som att snusa, fast med mat. Du kan vänja dig vid att käka när fan som helst, eller inte alls. Din mage är en fjolla.
• Onödigt långt mellan käket är som att gå på krogen utan plånbok. Dåligt. Riktigt dåligt. Typ som när jag glömde plånboken på Båten senast.
• Jag själv brukar klämma en kebab vid 23 och sen frulle vid 7. Funkar fint som snus, om man inte räknar med att jag ser ut som en strandad valross.
• Pro-tip: ställ klockan på 03:30 och käka en smörgås! Kroppen kommer tacka dig! Eller inte. Testa och se. Världens bästa smörgås är med rökt renstek.

Hur påverkas kroppen av frukost?

Fan, jag minns den där gången i fjällen. 2018, typ. Vaknade iskall, tältet var fuktigt. Ingen frukost = total katastrof.

Kroppen skrek efter energi. Benen värkte redan innan jag ens hade packat ihop sovsäcken.

Tog en näve nötter jag hittade längst ner i ryggan. Hjälpte marginellt, men alltså…

• Humöret var sämre än en surströmmingsburk.
• Orkade knappt gå.
• Frös som ett asplöv.

Kom fram till en stuga senare. Åt tre mackor med ost och skinka. Livet återvände!

Allvarligt, frukost är typ det viktigaste målet. Helt seriöst. Jag presterar sämre utan. Punkt slut.

Nu äter jag alltid havregrynsgröt med bär. Funkar! Brukar lägga i lite kokos också, gott.

Tänker tillbaka på den där fjällturen ibland. Lärde mig läxan! Aldrig mer utan frukost. Fattar inte hur folk klarar det.

Frukost påverkar blodsockernivån extremt mycket. Är nog det jag fattade då. Stabilt blodsocker = happy camper. Högt blodsocker, sen krasch = grinig och trött. Enkelt.

Kan man äta frukost för tidigt?

Frukost för tidigt? Ja.

• Trög mage lurar.
• Näring går förlorad.
• Ät efter morgongryningen.
• Ämnesomsättning vaknar.
• Bättre tag på maten.

Jag brukar ha problem med magen men efter jag började äta frukost senare har det hjälpt mycket.