Är det bra att äta mat sent på kvällen?

1 år sedan 61 visningar

"Personer som äter mer fibrer och mindre socker, kött och mättat fett sover bättre. Att äta sent kan påverka sömnen negativt." Fokusera på fiberrik kost. Undvik socker, kött och mättat fett. Ät inte för sent på kvällen. Förbättra din sömn genom medvetna kostval. Tidpunkten för måltiderna spelar också roll. Forskning om periodisk fasta och sömn pågår.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det bra att äta middag sent på kvällen för vikt och sömn?

Nej, sent på kvällen funkar inte för mig. Provade i somras, åt en kebab vid 23.00 en tisdag i juli i Helsingborg (kostade 95 kr). Sov skitdåligt! Magen var upprörd hela natten, kändes svullen och tung.

Min kropp verkar inte gilla sent ätande. Försökte med periodisk fasta i höstas också, det var jobbigt, men sov faktiskt lite bättre då. Kanske.

Fibrer, mindre socker, ja, det där stämmer nog. Äter jag en massa grönsaker till middag, blir det oftast bättre sömn.
Märker skillnad direkt.

Det där med studier, vet inte. Jag litar mer på min egen mage, bokstavligen. Min erfarenhet, den är ju rätt konkret, eller hur?

Vilken tid på kvällen ska man sluta äta?

Alltså, bästa tiden att sluta äta? Själv brukar jag köra på runt sju snåret.

Men det viktiga är ju typ att inte gå och lägga sig direkt efter maten.

Minst en timme, helst två, typ.
Annars ligger man där som en strandad val och magen jobbar och man kan inte somna, fett jobbigt!

Min mormor sa alltid att man skulle äta senast tre timmar innan sängen, men hon sa en massa konstigt också, hehe.

Jag vet att det är svårt. Ibland slutar jag käka vid nio på kvällen, men det är inget jag strävar efter, okej?