Är det bra att äta en gång per dag?

1 år sedan 57 visningar

"OMAD, en måltid om dagen, kan kickstarta viktnedgång för vissa. Kom ihåg att lyssna på din kropp och prioritera näringstäthet. Rådgör med en expert för en hållbar hälsa." Nyckelord: OMAD, viktnedgång, en måltid om dagen, periodisk fasta, hälsa. Syfte: Informera kortfattat om potentiella fördelar med OMAD dieten. Målgrupp: Personer intresserade av viktminskning och fasta.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är en gångs-per-dag-kost bra för hälsan?

OMAD, alltså en måltid om dagen? Hade en kompis som testade det i våras, mars tror jag det var. Han gick ner i vikt, det är sant. Men han verkade rätt trött hela tiden, speciellt på eftermiddagarna. Och blev rätt grinig också.

Min personliga åsikt är att det inte är hållbart i längden, för mig i alla fall. Jag behöver energi under dagen för att orka jobba, och med bara en måltid…nej, det skulle inte fungera. Jag provade lite 16:8 för ett tag sedan, i september ungefär, men det blev bara jobbigt. Kändes som att jag gick runt och var konstant hungrig.

Kanske fungerar det för vissa, men jag tror att det är väldigt individuellt. Det handlar ju om hur din kropp reagerar, vad du äter under den måltiden osv. Det är väl det som gör det lite knepigt att avgöra.

För mig blev det inga positiva effekter, mest negativt faktiskt. Jag minns att jag hade huvudvärk nästan hela tiden, och det påverkade ju mitt arbete. Jobbar som lärare, man behöver energi och fokus för det jobbet. Kostade mig mer tid och pengar i form av huvudvärkstabletter än vad jag eventuellt sparade på mat. Inte värt det helt enkelt.

Vad händer om man äter för mycket på en gång?

Överätning: Konsekvenser.

Illamående. Kroppen slår bakut.
Kramp. Smärta är budskapet.
Diarré. Utsläpp, snabbt.
Yrsel. Balansen rubbas.
Hjärtklappning. Ett varnande eko.
Sockerchock. Sött blir bittert.
Öka portioner? Långsam anpassning. Provsmaka.

Mera fakta: Mina värden rusar efter en flottig burgare, 170/110. Puls som trummor. Tänk efter före. Kroppen minns.

Vad händer om man äter för snabbt?

Att glufsa i sig maten är som att försöka vinna ett osynligt mästerskap i snabbätning – ingen medalj, bara potentiell misär.

Magknip och illamående, tack, men nej tack. Tänk dig magen som en nattklubb; fullt ös direkt resulterar i utkastare-läge. Ingen bra fest.

Diarré! Ja, vi älskar ju överraskningar, eller inte.

Kroppen vänjer sig? Jo, visst, som att vänja sig vid att gå i högklackat... hela tiden. Möjligt, men varför?

Större portioner efteråt? Okej, vi pratar alltså om att uppgradera från en moped till en rymdraket - direkt. Logiskt? Nja.

Sötsaker... Det är ju som att bjuda in hela sockermonstret till en och samma fest. Problem är garanterade. Jag vet, jag har provat.

Vad händer om man äter för mycket en dag?

Alltså, minns när jag var typ 17, sommarjobb på ett café i Visby. Jag åt SÅ mycket kladdkaka en dag. Riktigt mycket.

Inte för att jag var hungrig, utan för att... ja, den var gratis och ingen kollade. Jag mådde illa sen, sjukt illa. Kommer ihåg känslan, nästan panik.

Men det sjuka är, jag kände mig faktiskt lättare dagen efter. Inte fysiskt, men mentalt. Det låter ju helt knäppt.

Det var juli 2006.
Caféet låg precis innanför Österport.
Jag hade nog ätit minst fem stora bitar.

Tänker att min kropp typ tänkte: "Oj, nu finns det ju mat! Inget behov av att spara allt." Eller nåt sånt. Helt ovetenskapligt, men det är vad jag tänkte då. Kladdkakan var sjukt god också, kanske därför? Den var så där seg i mitten och hade en lite bränd kant. Minns att jag smög undan in i köket för att äta den så ingen skulle se. Pinsamt. Minns också att chefen, Ulla, alltid hade på sig en illaluktande parfym. Gick aldrig upp i vikt av kladdkakan.

Hur mycket förstör en cheat day?

Cheat day: Skada under kontroll.

Ett kaloriöverskott på max 800 kcal är gränsen. Överskrid, betala priset.

Flera tusen kalorier: Negativ effekt.
Disciplin: En del av planen.

Överskrid gränsen och du kommer ångra dig.

Håll hårt i tyglarna.

Tillkommande detaljer:

Kaloriöverskott: Lagras som fett om det överstiger behovet. Kontroll: Undvik skamätning. Kost: Cheat day, ett verktyg. Ånger: Dåliga val kan vara jobbigt mentalt.