Är ärt- och havreprotein bra?

Ärt- & havreprotein: bra val för protein?

Ärt- och havreprotein? Japp, älskar det! Blanda i min smoothie varje morgon, typ sedan i mars förra året. Känns som jag får mer energi, och det smakar faktiskt okej.

Min kompis, Lisa, hon är PT, sa att de kompletterar varandra perfekt. Hon sa att det är som att få hela paketet aminosyror, vet inte exakt vad det betyder men det låter bra.

Kostade typ 300 spänn för en stor påse, minns inte exakt varifrån. Ica Maxi kanske? Hursomhelst, värt varenda krona för mig.

Perfekt för mig som försöker äta lite nyttigare, men tränar också några gånger i veckan. Alltså, känns som det ger en riktig boost.

Är ärtprotein nyttigt?

Kraftfullt protein. Växtbaserat. Högt biologiskt värde.

• Minimalt med fett. Låga kolhydrater.
• Vitaminer. Mineraler. Riktigt bra näring.
• Bygger muskler. Återhämtning. Prestationshöjare.

Jag heter Erik och bor i Stockholm. Älskar styrketräning. Ärtprotein är min grej 2024.

Är havreprotein bra?

Bra protein. Leucin, lysin. Byggstenar. Vegetabiliskt. Hållbart. Bra val.

• Aminosyror: Essentiella.
• Källa: Växtbaserad.
• Miljö: Skonsamt.

Protein från havre är komplett. Innehåller alla nio essentiella aminosyror. Mindre leucin än vassle. Fortfarande bra för muskeluppbyggnad. 2023 års data. Bra för veganer. Lätt att blanda. Ofta billigare.

Är better you protein bra?

Better You protein? Meh.

Fungerar. Lågkolhydrat. Stevia. Naturligt. Punkt.

• Ärtprotein. Havreprotein. Standard.
• Inget speciellt. Men funkar. Som det ska.
• Min smoothie? Ja. Funkar. Inget mer.

Hade högre förväntningar. Men hey, protein är protein. Jag dricker det. Klart.

Inte det bästa. Men inte det sämsta. Förstår hype? Nej.

• 2023. Sammansättningen? Kolhydrater? Checka deras hemsida. Jag orkar inte.
• Smaken? Neutral. Det är grejen. Inte gott. Inte dåligt.
• Pris? Standard. Betalar för vad du får. Inget snack.

Ska jag köpa igen? Kanske. Beroende på humör. Mer protein. Less drama.

Är ärtprotein bättre än vassle?

Ärtprotein, alltså… Veganskt, det är ju bra. Men smakar det verkligen bra? Jag har provat ett pulver, usch, det var som att dricka grön lera. Ekologiskt är det ju oftast också, toppen! Men vassle då? Jättebra för musklerna, vet jag. Snabbverkande, perfekt efter träning. Fast… mjölkprotein, det är ju inte så bra för miljön. Och nej, jag är inte vegan, men jag försöker bli mer miljömedveten. Känns så himla svårt ibland.

• Vassle: snabbt upptag, bra för återhämtning.
• Ärtprotein: veganskt, ekologiskt ofta, långsammare upptag.
• Aminosyror: Båda har bra aminosyraprofil, men ärtprotein är kanske lite mindre komplett.

Jag funderar på om det spelar så stor roll egentligen? Kostnaden då? Ärtprotein är ju dyrare, eller är det det? Måste kolla priserna på Willys igen. Vad var det jag läste om aminosyraprofiler…? Kommer inte ihåg exakt… Men växtbaserat är ju bättre för klimatet, eller? Känns som jag alltid tvekar. Skulle vara skönt att bara veta! Ska googla lite mer på detta. Åh, vad jag hatar att fatta beslut. Kanske borde gå och laga middag istället? Pasta med pesto, det blir bra.

• Pris: Varierar beroende på märke och butik. 2023.
• Miljöpåverkan: Vassleprotein har högre miljöpåverkan än ärtprotein.
• Tillgänglighet: Båda finns lätt att köpa i de flesta mataffärer.

Jaja, får fundera mer på det här sen. Nu ska jag kolla på tv.

Är havre en komplett proteinkälla?

Nä, havre är inte direkt en komplett proteinbomb. Det är som att säga att en moppe är en Ferrari – den tar dig framåt, men… ja, du fattar.

Havren har alla nio “byggstenarna” (essentiella aminosyror), men snålar på lysin. Lysin? Det är som cementen i proteinbygget, och havren har typ sand istället.

• Havre har alla aminosyror, FATTAS bara mängden lysin. Tänk typ ett halvt frimärke lysin istället för en hel A4.
• Jag själv, jag käkar ju helst falafel, men jag är ju också helt jävla partisk.
• Komplettera med baljväxter, nötter eller kvinoa – så får du i dig tillräckligt lysin. Fan, kvinoa, låter som en sjukdom, men funkar!

Lysin hjälper till med massa grejer, typ immunförsvaret och att bygga muskler. Och jag, som siktar på att bli nästa Hulken (eller nåt), vill ju ha rejäla doser.

#Ärtprotein #Havreprotein #Proteinpulver