Är det mest koffein i kaffe eller cola?

[Är det mest koffein i kaffe eller cola]: Kaffe vs cola

Många funderar på är det mest koffein i kaffe eller cola och vilken dryck som ger mest energi i vardagen. Att förstå koffeinmängden hjälper dig att göra bra val för din hälsa och ditt välbefinnande.

Är det mest koffein i kaffe eller cola?

Frågan om det är mest koffein i kaffe eller cola har ett ganska tydligt svar för den som jämför lika stora mängder. Det är nämligen mest koffein i kaffe. Men exakt hur stor är skillnaden i vardagen, och hur påverkar de olika dryckerna kroppen? Svaret beror på både bryggmetod och portionsstorlek.

Jämförelse av koffeinmängd: Kaffe mot cola

När man ställer kaffe och läsk bredvid varandra märks en markant skillnad i koncentrationen av uppiggande ämnen. En vanlig kopp bryggkaffe (15 cl) innehåller cirka 70 mg koffein, vilket motsvarar ungefär 45 mg per 100 ml. En burk cola (33 cl) innehåller vanligen mellan 32 mg och 40 mg koffein totalt, vilket blir runt 10 mg per 100 ml. Det betyder att kaffe innehåller ungefär koffeinmängd cola burk jämfört med kaffe, eller snarare tre till fyra gånger mer koffein om man jämför lika stora volymer. Det här kan ibland överraska den som dricker flera burkar läsk om dagen för att hålla tröttheten stången.

Varför skiljer sig koffeinhalten så mycket åt?

Kaffebönor är naturligt mycket rika på koffein, och under bryggningen dras en stor del av detta ut i vattnet. Cola är å andra sidan en kolsyrad sockerdricka (eller light-dryck) där koffein tillsätts som en smaksättare och uppiggande tillsats i betydligt lägre doser. När jag själv bytte ut eftermiddagskaffet mot en burk läsk för några år sedan märkte jag direkt skillnaden. Tröttheten försvann inte på samma sätt, och jag insåg snabbt att läsk spelar i en helt annan division när det gällande uppiggande effekt.

Hur påverkar koffein kroppen i praktiken?

Koffein fungerar som ett centralstimulerande medel som blockerar adenosinreceptorerna i hjärnan, vilket gör att vi känner oss mer alert. Eftersom kaffe har en betydligt högre koncentration räcker det ofta med en enda kopp för att få märkbar effekt.

Med cola kan du behöva dricka flera burkar för att komma upp i samma mängd mest koffein kaffe eller läsk, vilket i stället innebär ett stort intag av socker eller artificiella sötningsmedel. Låt oss vara ärliga - det är lätt att hälla i sig litervis med läsk utan att tänka på vad det faktiskt innehåller, medan en kopp starkt kaffe sätter en naturlig gräns för de flesta.

Koffein i kaffe jämfört med cola

En snabb överblick visar hur dryckerna står sig mot varandra per standardmängd.

Kaffe (Bryggkaffe)

Naturligt förekommande i bönan

Ungefär 45 mg koffein

Cirka 70 mg per kopp (15 cl)

Cola (Läsk)

Tillsatt under tillverkningen

Runt 10 mg koffein

32 till 40 mg totalt per burk (33 cl)

Johansbyte från cola till kaffe under arbetsdagarna

Johan, en 32-årig projektledare i Göteborg, brukade dricka tre burkar cola varje eftermiddag för att orka med slutet av arbetsdagen.

Han kände sig ständigt uppstoppad av kolsyran och fick energidippar så fort sockernivån sjönk i kroppen.

Efter ett råd från en kollega provade han att gå över till en enda kopp bryggkaffe efter lunchen i stället för läsken.

Inom två veckor märkte han att den konstanta tröttheten försvann, och han slapp dessutom i sig mängder av socker mitt på dagen.