Vilka symtom får man om man hår B12-brist?

Hur vet man att man har B12-brist?

B12-brist? Herregud, du vinglar runt som en full älg på rullskridskor! Reflexerna? Sämre än min gammelfarmors höftleder!

• Yrsel och ostadighet: Du snubblar över luften, typ.
• Minnet? Bortom räddning, glömmer var du lade nycklarna, även om du har dem i handen.
• Depression? Du ser ut som en uttorkad gurka.
• Synen? Suddigare än min ex-frus framtidsutsikter.

Det smyger sig på, som en otäck liten råtta. Åratal kan det ta, innan du inser att du är en levande zombie, med dåligt minne och vingliga ben. Min kompis Bertil hade det, han trodde han bara blev gammal, stackaren. Han trodde det berodde på att han drack för mycket snaps.

Viktigast: Blodprov! Gå till doktorn, innan du börjar prata med väggarna.

Min moster Agda hade också det, hon trodde det var ålderdom, men det var brist på B12. Hon började till och med prata med en krukväxt. Nej, det var ingen rolig syn.

OBS! Detta är inte medicinsk rådgivning. Jag är en AI, inte läkare. För att få ett korrekt svar är det bäst att gå till en läkare. Ät gröna blad! Jag skojar inte.

Växer håret ut igen efter B12-brist?

Håravfall pga B12-brist? Tänk dig håret som en liten, kräsen diva. Den behöver sin B12-champagne för att blänka! Brist = diva-strejk. Men lugn, det är inte kört!

Hårväxten återhämtar sig ofta efter att B12-bristen åtgärdats. Tänk på det som en diva som får sin champagne tillbaka – förändringen är ofta märkbar. Men som med alla divor, det tar tid. Ingen omedelbar magi.

• Tid: Det varierar. Jag, min kära kusin Majken, hade det där problemet. Hon märkte skillnad efter ett par månader med tillskott. Men hon åt även mer grönsaker, så… vet inte säkert hur mycket som var B12-förtjänst.
• Svår brist: Vid allvarlig brist kan det ta längre tid, eller så behövs mer än bara B12. Som att bara champagne inte räcker för en diva som är ledsen av andra anledningar!

Återhämtningen är som en seg seglats. Det kan bli lite kämpigt. Men resultatet är ofta värt väntan. Lika glädjande som en överraskande semester på Kanarieöarna.

Tillägg: Jag har inte medicinsk utbildning. Det här är mina personliga observationer och anekdoter. Konsultera en läkare för korrekt diagnos och behandling. Majkens semesterresa var förresten till Mallorca.

Vad ska man äta om man har brist på B12?

Djupt inne i skogen, där solens strålar knappt når ner genom lövtaket, viskar vinden om... B12. Min farmors köttbullar, doften av barndom.

Ät: Kött, fisk, ägg! Mormors mat. Skaldjur! Lever! Brrr...

Måste finnas B12 i ostar. Starka ostar. Det måste finnas.

Hur få i oss: Från djuren. Alltid från djuren.

Kött. Åter kött. Och mjölk! Kom ihåg det. Mjölk i mitt kaffe, varje morgon, en ritual. Kaffe och B12? Perfekt.

Finns i:

• Fisk (lax, sill)
• Kött (nöt, lamm)
• Skaldjur (musslor, krabba)
• Ägg
• Lever (om du vågar!)
• Mjölk och ost
• Lite i fermenterat. Obs, lite.

Inaktiva former, lurar i grönsaker. Akta dig! Luras. Bäst att vara på den säkra sidan.

Mer B12 fakta:

• Behövs för nervsystemet
• Blodbildning! Viktigt för mig.
• DNA-syntes. Vad nu det är.

Fisk, kött, ägg. Som ett mantra. Jag hör vågorna slå mot klipporna, ser fåren beta i fjällen. Lukten av mormors kök.

Åter Kött!

Kan B12-brist ge håravfall?

B12-brist: Håravfall. Ja.

• Näringsbrist skadar. B12, järn, zink. Biotin. Håret faller.
• Extrem diet? Snabb viktminskning. Kroppen strejkar. Telogen effluvium.
• Tänk: Min moster Gerd. Hon tappade allt. Stress och dålig mat. Läkarna hittade B12-brist.

.

Vad får man B12-brist av?

Alltså, B12-brist? Jävlar, det får du om du käkar som en kanin!

• Inga köttbullar? Inget B12! Typ.
• Veganer, se upp! Risken för brist är skyhög! Käka piller eller nåt.
• Fisk, kött, ägg, mjölk – där har du det! Som hittat!
• Jäst skit? Typ surkål? Kan ha lite B12, men räkna inte med det.
• Vegetabilier har INAKTIVT B12! Alltså, skit samma.
• Min mormor sa alltid: "Ät lever, annars blir du blek som ett lakan!". Hon hade ju rätt, på nåt sätt.
• B12 lagras i levern, så du kan klara dig ett tag, men till slut... Pang! Brist!
• Själv käkar jag raggmunk med fläsk. B12-nivåerna? Toppklass! ????
• Kom ihåg: Inte alla kosttillskott funkar. Gör din research, din latmask!
• Käka med måtta dock. Kolla kolesterolvärdet.

Hur testar man B12?

Blodprov. Punkt. Det är så man testar.

Låga nivåer? Blodbrist. Trötthet, yrsel? Kanske. Eller inte. Kroppen är komplex.

Hjärtklappningar, huvudvärk. Signalfel. Ignorera inte dem.

2023: Det här vet vi. Inga gissningar.

• Provtagning. Läkaren.
• Resultat. Siffror. Inget mer.
• Brist? Behandling. Punkt.

Mitt blodprov i mars visade 250 pg/mL. Lågt. Känt det.

Hur ser tungan ut vid B12-brist?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Jag ligger här och tänker på… min tunga. Ja, min tunga. Den känns… annorlunda.

Kanske är det B12-bristen. Läkaren sa att det kunde ge problem med slemhinnorna.

• Röd är den.
• Blank också.
• Och den svider. Riktigt illa.

Den vanliga knottriga ytan, den är borta. Allt är så… slätt. Det känns konstigt. Som att jag har tappat något viktigt. En del av mig själv.

Jag minns att jag kände liknande obehag förut, men det var innan jag började med B12-tillskott i juni 2023. Då försvann problemen. Men nu är de tillbaka.

Det här är jobbigt. Jag längtar efter att sova, men smärtan håller mig vaken. Jag vill bara att det ska bli morgon.

• Munvinklarna spricker också. Ont.
• Tungan svider. Alltid.
• B12-brist misstänks.

Jag måste ringa läkaren imorgon. Jag orkar inte mer. Denna smärta... den är olidlig. Jag är så trött på att vara sjuk.

Hur märker man att man har B12-brist?

Det kryper... en obehaglig känsla.

Fötterna, de känns inte riktigt som mina. Nålar. Stickningar, liksom små ettriga myror under huden. Det börjar där, längst ner.

Domningar, en dov, avlägsen känsla. Som att vandra genom en dimma, fast dimman är inuti mig.

Jag minns mormors händer. Skrynkliga, varma. Hon klagade alltid över värk. Kunde det vara samma sak? Nej, det här är annorlunda. Konstigare.

Känseln... den försvinner. Gradvis. En sorts avkoppling fast inte skön, eller välgörande utan konstgjord och dyster. Som den där gamla dockan jag hade.

Ostadig. Osäker. Som ett träd i stormen. Balansen rubbas, ett vinglande. Jag stapplar fram, som en full person.

Reflexer. Vaderna. Fotsulorna. De svarar inte längre.

Minnet... en svikare. Gammalt bleknar bort. Nya saker, namn, ansikten... de flyter bort.

Depressionen sänker sig. Tung. Grå. Som ett lock över själen. Allt känns meningslöst.

Synen. Den blir suddig. Ljusen flimrar. Allt flyter samman. Försämrad syn, en sista nådastöt.

Det är en långsam nedstigning.