Varför ska man inte väcka någon som har sömnparalys?

Varför du absolut inte ska väcka någon med sömnparalys – och vad du ska göra istället

Sömnparalys är en skrämmande upplevelse för den som drabbas. Föreställ dig att du vaknar upp, fullt medveten om din omgivning, men fullständigt oförmögen att röra en muskel. Du kan vara fastlåst, panikslagen och i vissa fall uppleva hallucinationer. Skulle du då försöka väcka den personen som befinner sig i detta tillstånd? Svaret är ett rungande nej.

Varför är det då så viktigt att låta bli att väcka någon med sömnparalys?

Anledningen är komplex och handlar om kroppens och hjärnans tillstånd under just den här episoden. Sömnparalys inträffar oftast precis när man ska somna eller precis när man vaknar. Det är då gränsen mellan vakenhet och REM-sömn (snabba ögonrörelser) suddas ut. Under REM-sömn är våra muskler normalt avslappnade, nästan paralyserade, för att förhindra att vi agerar ut våra drömmar. Vid sömnparalys har denna muskelavslappning “läckt” in i vaket tillstånd.

Att då abrupt rycka någon ur detta tillstånd kan vara djupt obehagligt av flera anledningar:

• Desorientering och Förvirring: Personen är redan i en förvirrad situation där sinnet är vaket men kroppen inte lyder. Att väcka dem hastigt kan förstärka denna desorientering och skapa stark ångest.
• Förstärkta Hallucinationer: Vissa upplever visuella, auditiva eller taktila hallucinationer under sömnparalys. Ett abrupt uppvaknande kan ibland förstärka dessa upplevelser, vilket gör dem ännu mer skrämmande.
• Kroppsliga Ryckningar och Obehag: Även om kroppen är paralyserad kan försök att väcka personen leda till ofrivilliga ryckningar och spänningar. Det beror på att balanssinnet fortfarande kan vara aktivt trots muskelavslappningen.
• Potentiell Trauma: Att bli abrupt väckt ur en redan skrämmande situation kan skapa en traumatisk upplevelse som kan förvärra framtida episoder av sömnparalys.

Vad du ska göra istället för att väcka personen:

Istället för att tvinga fram ett abrupt uppvaknande, fokusera på att försiktigt hjälpa personen att bryta paralysen:

• Var Lugn och Tyst: Ditt eget lugn smittar av sig. Undvik att skrika eller göra plötsliga rörelser.
• Lyssna Aktivt: Personen kan försöka signalera att de är i behov av hjälp. Var uppmärksam på små ljud eller rörelser.
• Skapa Lugnande Ljud: Prata lugnt och mjukt. Använd en ton som är lugnande och trygg.
• Undvik Fysisk Kontakt: Att ta på personen kan skapa mer panik och obehag. Om kontakt är nödvändig, gör det mycket försiktigt och förklara vad du gör.
• Vänta ut det: Sömnparalys-episoder är oftast korta, från några sekunder till några minuter. Låt personen sova tills episoden är över.

Viktigt att komma ihåg:

Om sömnparalys blir ett återkommande problem som påverkar livskvaliteten, är det viktigt att söka professionell hjälp. En läkare eller sömnspecialist kan utreda potentiella underliggande orsaker och erbjuda strategier för att hantera och minska frekvensen av episoderna.

Att förstå sömnparalys och hur man bäst hanterar situationen kan göra stor skillnad för både den som drabbas och de som finns i deras omgivning. Genom att undvika att väcka personen abrupt och istället fokusera på en lugnande och stöttande approach, kan man minimera obehaget och bidra till en mer trygg upplevelse.