Varför inte väcka vid nattskräck?

Nattskräck: Därför ska du undvika att väcka

Nattskräck, eller pavor nocturnus som det också kallas, kan vara en skrämmande upplevelse för både den som drabbas och den som bevittnar det. Föreställ dig att ditt barn plötsligt, mitt i natten, sätter sig upp i sängen, skriker högt och ser panikslagen ut. Det är en naturlig instinkt att vilja trösta och väcka barnet, men just här är det viktigt att behålla lugnet och agera på rätt sätt.

Varför? Jo, att försöka väcka någon som upplever nattskräck är kontraproduktivt och kan faktiskt göra situationen värre.

Personen som befinner sig i nattskräck är fast i en sorts limbo mellan djupsömn och vakenhet. Deras hjärna bearbetar något djupt begravet, oftast omedvetet, och de är inte mottagliga för yttre stimuli på samma sätt som när de är vakna. Att plötsligt rycka dem ur detta tillstånd kan förvirra och desorientera dem ännu mer. Det kan förlänga episoden och öka deras ångest och rädsla. Tänk dig själv att bli väckt ur en väldigt djup sömn – det är sällan behagligt, och kombinationen med det skrämmande innehållet i nattskriket gör upplevelsen än värre.

Vad ska du göra istället?

Istället för att försöka väcka personen, fokusera på att skapa en säker miljö. Se till att det inte finns några farliga föremål i närheten som de kan skada sig på. Tala lugnt och dämpat, även om de inte verkar höra dig.

Ett försiktigt knep som ibland kan fungera är att varsamt lyfta upp personen och sedan lägga ner dem igen. Detta kan ibland hjälpa till att avbryta episoden utan att direkt väcka dem. Men var uppmärksam på personens reaktion. Detta knep fungerar absolut inte för alla, och i vissa fall kan det förvärra situationen. Om du märker att det gör personen mer upprörd, sluta omedelbart.

Viktigast av allt är att behålla lugnet. Nattskräcksepisoder går över av sig själva, oftast inom några minuter. Det är viktigt att du som förälder eller vårdnadshavare inte blir panikslagen, eftersom det kan överföras till personen som upplever nattskräck.

När bör du söka vård?

Nattskräck är oftast ofarligt och försvinner med tiden, särskilt hos barn. Men det finns tillfällen då det är lämpligt att kontakta en läkare:

• Om episoderna blir mycket frekventa och stör sömnen avsevärt.
• Om personen riskerar att skada sig själv eller andra under episoden.
• Om nattskräcken börjar i vuxen ålder.
• Om du är orolig över något annat i samband med nattskräcken.

Sammanfattningsvis, kom ihåg: var lugn, skapa en säker miljö och undvik att väcka. Genom att agera rätt kan du minimera obehaget och hjälpa personen att tryggt återgå till sin sömn. Nattskräck är oftast övergående, men att förstå hur man bäst hanterar det kan göra stor skillnad.