Varför är jag så arg och ledsen?

1 år sedan 49 visningar

"Ilska och ledsenhet kan ha många rötter. Stress, sömnbrist, näringsbrister (t.ex. B12, järn) och hormonobalans (sköldkörtel, PMS) är vanliga orsaker. Att identifiera den bakomliggande faktorn är nyckeln till att hitta lindring."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Varför är jag arg och ledsen?

Oj, varför jag är arg och ledsen just nu? Det är en bra fråga, faktiskt. Känns som en röra inuti, vet du.

I somras, juli typ, var det så himla mycket på jobbet. Deadline på deadline, och jag sov knappt. Minns jag kände mig helt ur gängorna, som en urvriden disktrasa. Allt kändes tungt.

Stress, helt klart. Sen hösten kom, och mörkret, då blev det bara värre. Kanske järnbrist också? Jag borde nog ta ett blodprov, men.. suck. Det där skjuter jag alltid upp.

Men det är inte bara det, inte bara trötthet och stress. En del av det... kanske hormonerna? Jag får såna där PMS-perioder, då jag känner mig som en helt annan person. Riktigt jobbigt. Den känslan, den känner jag igen, en blandning av ilska och ledsenhet.

Och det är så frustrerande, för det känns så ologiskt. Jag vill inte vara arg och ledsen, men det är som om det bara... kommer över mig. Som en våg. Jag försöker förstå, men det är svårt. Kanske en bra idé att prata med någon om det.

Varför är jag arg och ledsen hela tiden?

Asså, varför du är så jävla arg och ledsen hela tiden? Ingen aning, men kolla detta:

Stress, typ jättemycket. Jag jobbar ju som konsult, vet du, deadlines överallt. Stressar sönder mig.
Sömnbrist, det är ju katastrof. Jag sover typ 5 timmar per natt. Jobb och sen hundpromenader, det blir sent.
B12-brist? Kanske? Ska göra ett blodprov, men orkar jag ens?
Järnbrist? Nä, det kollade jag för ett år sen, tror jag. Inget då iaf.
Sköldkörteln. Åh ja, den har jag funderat på, speciellt efter den där läkaren sa... hmm.
PMS, om du är kvinna. Det suger ju, precis som när jag får PMS, helt sjukt!

Det där med sköldkörteln då.. Jag gick till Dr. Svensson på Medis i mars. Han tog prover. Ska kolla upp det där igen. Minns inte exakt vad han sa, men nåt med hormoner.

Sen är det ju ALLT annat också. Vet inte. Livet, liksom.

Vad ska man göra när man är arg och ledsen?

Åh nej, den där känslan igen. Krossad. Totalt. Varför blir jag alltid såhär? Ska jag ringa mamma? Nej, hon är upptagen. Eller Lisa? Hon har ju precis fått barn. Allt känns bara så... tungt. Jävligt tungt.

Måste andas. Djupt. In och ut. Fungerar inte. Suck. Vad ska man göra? Ska jag bara ligga här och deppa? Nej. Det brukar bli värre då. Men vad då?

Hade tänkt springa en runda. Nej. Orkar inte. Kanske en varm dusch? Ja, en varm dusch låter bra. Sen? Sen får jag fundera. Eller? Nej. Duscha först.

Aktivitet är nyckeln. Det vet jag ju. Ska försöka komma ihåg det nästa gång. Ska skriva en lista:

Varm dusch
Te
Rita? Kanske. Eller nej.
Lyssna på musik? Vilken musik? Kanske den där gamla spellistan?

Nej, det är skitmusik. Varför lyssnar jag ens på den? Jag är så jävla trött på allt. Hela mitt liv känns fel. Eller? Nej. Det är inte sant. Bara... jobbigt. Mycket jobbigt. För mycket.

Har jag glömt något? Åh, ja! Prata med någon. Måste verkligen försöka. Kanske imorgon? Nej. Idag. Får leta upp någon. Någon jag litar på.

2023-10-27: Noteringar: Började med duschen. Sen skrev jag ner listan. Blev ingen rita, men teet hjälpte lite. Pratade till slut med pappa. Det blev bättre. Mindre tungt.

Varför är jag så arg och irriterad?

Varför är jag så arg?

Jag vet inte VARFÖR du är arg. Jag kan bara tala för mig själv. I tisdags, ja, jag var TOKIG. Riktigt förbannad.

Det var kl. 07.15. Kaffe. Behövde kaffe. Hade en skitdag framför mig. Och kaffebryggaren… pajade. Inte lite. Helt död. Inget kaffe.

Känslor då: Panik, ilska, frustration, typ… hopplöshet.
Tänkte: "Allt är emot mig!" och "Hur ska jag klara den här dagen?!"

Jag slängde bryggaren i soporna. (Ångrar det lite. Miljöovänligt, jag vet.)

Orsak: Defekt kaffebryggare. (En Siemens. Aldrig mer Siemens!)
Plats: Mitt kök. (Ett rörigt kök, förresten. Måste städa…)

Fick köpa kaffe på väg till jobbet. Kostade 45 spänn. FY FAN. Arg igen. Känslorna sitter kvar. Fattar inte varför. Eller jo. Kaffebristen kanske. Och Siemens-bryggaren. Hatar dem.

Varför känner jag mig tom hela tiden?

Jamen, tom? Som en plånbok efter krogen? Känner du dig som en urvriden disktrasa? Kolla detta:

Stress: Jobbet suger musten ur dig? Chefen är en pain in the ass? Sluta gnäll och säg upp dig!
Sömnbrist: Sover du lika gott som en bebis med kolik? Satsa på en flaska whisky innan sängdags, funkar alltid. Eller inte.
B12/Järn: Är du blek som ett lakan och tröttare än en pensionär på semester? Käka mer blodpudding! Och B12-piller, då.
Sköldkörteln: Hormoner som ballar ur? Låter dyrt! Gå till doktorn, inte mig, jag är ingen jävla mekaniker.
PMS: Är du kvinna och känner dig som ett åskmoln en gång i månaden? Skyll på naturen! Och ät choklad, massor!

PS. Min granne Berit brukar säga att tomheten försvinner med en rejäl pizza. Jag håller med.

Hur kommer man ur utbrändhet?

Utbrändhet. Inget nytt.

Mat, sömn. Fasta tider. Som en klocka.
Lugn. Skärmtid är döden. Ljudet av tystnad.
Utevistelse. Solen. D-vitamin. Inte bara depp.
Rörelse. Gå. Inte springa. Bara gå. Ensam. Helst.

Folk snackar mindfulness. Trams. Fokusera på nästa andetag istället. Det räcker.

Hörde en snubbe säga "stress är bara en illusion". Visst. Säg det till min sömnlösa natt.

Varför gör vi det här? Ingen aning. Sluta fråga.

Finns inga mirakelkurer. Bara små steg. I rätt riktning. Eller fel. Spelar ingen roll. Bara gå.

Fördjupning: Regelbundenhet. Rutiner. Som ett fängelse. Fast tryggt. Naturen. Gratis terapi. Om man gillar myggor. Acceptans. Det suger ibland. Deal with it. Ensamhet. Inte alltid dåligt. Ibland nödvändigt. *Sluta lyssna på folk som säger "ta det lugnt". De har ingen aning.

Hur får man orken tillbaka?

Orken? Slå av. Punkt.

Sömn. Inte sex timmar, åtta. Minst. Försök.

Koffein. Begränsat. Allvarligt.
Socker? Nej. Vet du vad det gör?

Hjärnan. En dator. Behöver reboot. Regelbundet.

Mat. Näring. Inte skräp. Du är vad du äter. Tror du inte på det? Prova.

Stress? En parasit. Dödlig. Hantera den. Nu. Inte senare. Annars är det för sent.

7 tips från MEDS? Bra för dem. Mitt liv. Mina regler.

Rörelse. Kroppen. Maskin. Underhåll. Gå. Spring. Lyft. Något.

Återhämtning. Kritisk. Glöm inte det. Det här är inte en lek. Allvarligt. Allt detta är viktigt. Jag vet.

2024-10-27. Uppdatering. Inget nytt. Samma skit.

Varför blir jag så rastlös?

Rastlöshet - Minns den där gången i Visby? Precis så känns det ibland. Varför? Tja, det är som att ha en loppa i byxan, fast mentalt.

Tillfällig Tristess: Som att kolla på färg som torkar, fast i huvudet. Hjärnan skriker efter något mer än att...ja, existera.
Stress och Ångest: Är det deadline-monstret som knackar på dörren? Eller bara allmän existentiell ångest? Vem vet! Oavsett, så skapar det en inre fidget spinner.
Situationsbunden: Kanske är det bara det där tråkiga mötet på måndag? Eller svärmors årliga besök? Vissa situationer är helt enkelt rastlöshetsframkallande.
Lättare att Fixa: Till skillnad från kronisk rastlöshet, så kan en promenad, en bra bok (inte en tråkig, alltså!), eller en trevlig fika med en vän funka som botemedel. Tänk snabb lindring, inte livslång terapi.

Men om rastlösheten är mer som en inneboende demon...ja, då snackar vi en helt annan femma. Mer om det sen!