Vad ska man dricka om man har diarré?

Diarré? Så håller du dig hydrerad!

Diarré är ett vanligt besvär som kan leda till obehaglig uttorkning om det inte hanteras rätt. Det absolut viktigaste när du drabbas av diarré är att se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Men vilken vätska är bäst? Och vilka bör du undvika?

Att ersätta förlorad vätska är nyckeln till att återhämta sig från diarré. Din kropp tappar både vatten och viktiga elektrolyter (som natrium och kalium) genom avföringen. Därför bör du fokusera på att dricka vätskor som inte bara återställer vätskebalansen utan också hjälper till att fylla på dessa viktiga mineraler.

Bra val vid diarré:

• Vatten: Det enklaste och bästa sättet att återfukta kroppen. Rent kranvatten är utmärkt, men du kan även använda filtrerat eller flaskvatten.
• Svagt te: Kaffet kan ha en uttorkande effekt, medan te, speciellt örtte som kamomillte, kan lugna magen och bidra till återfuktning. Undvik starkt te med mycket koffein.
• Buljong: Hemgjord eller färdigköpt buljong (lågsocker) innehåller viktiga elektrolyter som hjälper till att balansera saltnivåerna i kroppen. Kycklingbuljong är ett populärt val.
• Spädd äppeljuice: Äppeljuice innehåller naturligt socker som kan hjälpa till att ge energi, men den ska spädas med vatten för att undvika att förvärra diarrén. Använd en proportion på ungefär 1 del juice till 3 delar vatten.
• Elektrolytdrycker: Dessa finns att köpa på apoteket och innehåller en specifik blandning av elektrolyter som är utformade för att ersätta de som förlorats genom diarré. De kan vara särskilt bra vid allvarligare fall av diarré. Följ alltid instruktionerna på förpackningen.

Vad du bör undvika:

• Söta drycker: Läsk, saft och söta sportdrycker innehåller ofta mycket socker som kan förvärra diarrén genom att dra mer vätska till tarmarna.
• Koffeinrika drycker: Koffein har en diuretisk effekt, vilket innebär att det ökar urinproduktionen och kan leda till ytterligare vätskeförlust.
• Alkohol: Alkohol har en uttorkande effekt och bör undvikas helt vid diarré.
• Mjölkprodukter: För vissa personer kan mjölkprodukter förvärra diarré, så det är bäst att undvika dem tills symptomen har lättat.

Viktigt att komma ihåg:

Om diarrén varar i mer än två dagar, eller om du upplever kraftig uttorkning (t.ex. yrsel, svaghet, minskad urinproduktion), sök läkarvård. Uttorkning kan vara allvarligt och kräver snabb behandling. Denna artikel ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.