Vad räknas som riskbruk?

När blir alkoholkonsumtion riskbruk? – Konsekvenserna avgör

Det finns ingen magisk gräns för hur mycket alkohol man kan dricka innan det klassas som riskbruk. Till skillnad från vad många tror, definieras inte riskbruk av en specifik mängd alkohol per vecka eller månad. Istället är det konsekvenserna av alkoholkonsumtionen som avgör om det är skadligt eller inte. Dricker du mycket utan att det påverkar ditt liv negativt, behöver det inte nödvändigtvis vara ett problem. Men så fort alkohol börjar påverka din hälsa, dina relationer eller ditt arbete negativt, rör det sig om riskbruk.

Vad innebär då dessa negativa konsekvenser? Det kan handla om en bred skala av problem, till exempel:

• Fysiska hälsoproblem: Leverskador, hjärtproblem, högt blodtryck, magbesvär, försämrad sömnkvalitet, viktökning, försvagat immunförsvar, ökad risk för cancer. Även om du inte upplever direkta symtom kan regelbunden hög alkoholkonsumtion gradvis skada din kropp.

• Psykiska hälsoproblem: Ångest, depression, sänkt självkänsla, ökad risk för psykoser. Alkohol kan förvärra befintliga psykiska problem eller utlösa nya.

• Sociala problem: Problem i relationer med familj och vänner, konflikter, isolering, svårigheter på arbetet eller i studier, ekonomiska problem på grund av alkoholinköp eller missade arbetspass.

• Problem med lag och ordning: Rattfylleri, våldsamhet, brott mot lagen under påverkan.

• Missbruk: Att dricka alkohol för att hantera stress, ångest eller andra problem, och att känna sig beroende av alkohol för att fungera.

Det är viktigt att komma ihåg att ett standardglas alkohol varierar i storlek beroende på dryckestyp. Ett exempel på standardglas är:

• 50 cl folköl (ca 2,8% alkohol)
• 33 cl starköl (ca 4,5-5% alkohol)
• 12-15 cl vin (ca 12% alkohol)
• Cirka 4 cl sprit (ca 40% alkohol)

Att dricka flera standardglas dagligen eller regelbundet under en längre period ökar risken för negativa konsekvenser, men återigen: det är konsekvenserna, inte mängden i sig, som avgör om det är riskbruk.

Om du är orolig för din alkoholkonsumtion eller misstänker att du eller någon du känner har ett problem, tveka inte att söka hjälp. Det finns många resurser tillgängliga, som exempelvis beroendekliniker, stödorganisationer och läkare. Att erkänna ett problem är det första steget mot att bli bättre.