Vad räknas in i skärmtid?

Vad räknas in i skärmtid?

I dagens digitala tidsålder är det viktigt att vara medveten om hur mycket tid vi spenderar framför skärmar. Skärmtid kan ha både positiva och negativa effekter på vår hälsa och välbefinnande, därför är det viktigt att förstå vad som räknas in i skärmtiden och vilka aktiviteter bör begränsas.

Enligt Folkhälsomyndigheten definieras skärmtid som “all tid som spenderas framför en skärm”. Detta inkluderar användning av datorer, surfplattor, smartphones och tv-apparater.

Aktiviteter som ingår i skärmtid:

• Titta på filmer, serier, TV-program och videoklipp
• Spela dataspel
• Använda sociala medier
• Läsa nyheter och information online
• Använda appar och webbsidor

Aktiviteter som inte ingår i skärmtid:

• Lyssna på musik
• Läsa e-böcker (om inte relaterat till skolarbete)
• Prata i telefon utan att använda appar för videosamtal

Det är viktigt att notera att skärmtid inte bara inkluderar underhållning utan även mer passiva aktiviteter som att läsa eller surfa på internet. Därför är det viktigt att vara medveten om hur mycket tid som spenderas framför skärmar, oavsett aktiviteternas syfte.

Begränsning av skärmtid

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att begränsa skärmtiden för barn och ungdomar upp till 18 år till högst två timmar per dag. För vuxna finns det inga officiella rekommendationer, men det är viktigt att vara uppmärksam på hur mycket tid som spenderas framför skärmar och att göra medvetna val om skärmtidens användning.

Genom att förstå vad som räknas in i skärmtid och begränsa tiden framför skärmar kan vi främja vår hälsa och välbefinnande och balansera tid som spenderas framför skärmar med andra viktiga aktiviteter.