Vad kan man göra för att sluta vara bakis?

Vad kan man göra för att sluta vara bakis: Bästa stegen

Att vakna upp efter en kväll med alkohol innebär ofta trötthet och illamående. Om du undrar vad kan man göra för att sluta vara bakis, är svaret att det kräver rätt återhämtning. Att förstå hur du fyller på med vätska och energi på rätt sätt gör stor skillnad för ditt välmående.

Vad kan man göra för att sluta vara bakis?

Det går inte att trolla bort en bakfylla helt eftersom kroppen är förgiftad och trött, men du kan lindra besvären. Vissa dagar efter en festkväll kan kännas ganska tunga, och det är helt normalt att kroppen behöver tid på sig att återhämta sig.

Vatten och salt för snabbare återhämtning

Drick mycket vatten eller sportdryck för att ersätta förlorad vätska. Ta små klunkar om du mår illa. Vatten med salter eller elektrolyter hjälper kroppen snabbare. Se till att smutta i dig vätskan under en längre stund i stället för att hälla i dig allt på en gång om magen är känslig.

Mat och energi mot skakighet

Ät lätt mat med mycket kolhydrater, som rostat bröd, kex eller frukt. Det hjälper mot det låga blodsockret som gör dig trött och skakig. Även om aptiten kan vara helt borta brukar lite enkel energi göra underverk för humöret och orken.

Vila, rörelse och medicin vid bakfylla

När kroppen skriker efter återhämtning är det viktigt att balansera vila med lätt rörelse och eventuell medicinering på ett säkert sätt.

Vila och rörelse

Sov så mycket du kan eftersom alkoholen förstör din djupsömn. Gå en kort promenad i frisk luft när du orkar för att få igång blodet. Skippa hård träning tills du har ätit och drikit ordentligt.

Om du behöver medicin

Värktabletter med lindra bakfylla snabbt kan dämpa huvudvärk, men ät något först. Undvik paracetamol om det fortfarande finns alkohol kvar i kroppen, eftersom det belastar levern extra. Om du mår väldigt dåligt med svåra kräkningar, bröstsmärtor eller panik som inte går över kan du kontakta 1177 Vårdguiden för rådgivning.

Jämförelse av lindrande metoder vid bakfylla

Vätske- och saltpåfyllning

• Ersätter förlorad vätska och elektrolyter snabbt

• Drick små klunkar vatten eller sportdryck

Kolhydrik påfyllning

• Hjälper mot lågt blodsocker och skakighet

• Ät rostat bröd, kex eller frukt

En lugn söndag för återhämtning

Johan vaknade upp en söndagsmorgon med kraftig huvudvärk och en trött kropp efter en sen kväll på stan.

Till en början mådde han så illa att tanken på mat fick det att vända sig i magen.

Han började med att ta små, försiktiga klunkar vatten med elektrolyter och åt lite rostat bröd efter en stund.

Efter att ha sovit ut ordentligt och tagit en kort promenad i friska luften kände han sig tillräckligt stabil för att klara resten av dagen.