Vad innebär det att vara rastlös?

Vad innebär rastlöshet? Symptom & orsaker?

Rastlöshet? Hmm, jaa… för mig känns det som en gnagande oro, inuti, liksom. Som en myra i huvudet som aldrig slutar springa. Vet inte hur jag ska förklara det bättre.

Minns en gång, i maj 2018, mitt i flyttkaoset. Packade kartonger, klockan var typ tre på natten. Kunde inte sluta. Benen darrade, hjärtat dunkade. Totalt kaos i skallen. Det där var rastlöshet.

Det är inte bara benen som rör på sig. Tankarna far runt som en virvelvind. Som en film som spelar på högsta volym i huvudet och aldrig stannar. Det kan vara jobbigt. Jättejobbigt.

Orsaker? Stress, självklart. Men också ångest, sömnbrist. En period drack jag för mycket kaffe. Det blev inte bättre då, direkt. Kanske en kombination av allt.

Det är en otrolig utmattning som följer med. En trötthet som inte går att sova bort. Kroppen är slut, men hjärnan vägrar att vila. Jag känner igen det där så väl.

Sen är det ju olika. För vissa är det mer fysiskt, andra mer mentalt. Jag upplever det som en blandning, som en ständig kamp mot att hålla still, både inuti och utanpå. En konstig känsla.

Varför är jag rastlös hela tiden?

Rastlös? Aha, det där känner jag igen! Liksom en kaffekopp som glömts på spisen – kokar över av ouppfylld potential. Eller en hamster i en för liten bur.

Stress är boven i dramat. Det är som en irriterande fluga som surrar runt huvudet, en ständig påminnelse om att något inte stämmer. Och vi, vi är som flugsmällare som misslyckas gång på gång.

Varför? Jo, tänk såhär:

• Obalans: Kroppen skriker ”Hjälp! Jag är inte i harmoni!” Precis som min grannes hund som skäller på vinden. Oavbrutet.
• Tankar: Dina tankar är som en snöboll som rullar nerför en backe – börjar smått, blir en lavin.
• Utbrändhet: Var femte kollega, alltså 20%, är i riskzonen. Inte illa pinkat. Jag själv har varit nära, en gång. Det var inte vackert. Kände mig som en urvriden disktrasa.

Vad kan du göra då? Tja, det är som att laga en paj – man måste ha rätt ingredienser. Lite av varje. Och det tar tid.

• Prioritera sömn: Sov som en stock, inte som en orolig ekorre!
• Motion: Rör på dig! Gå en promenad, dansa som en galning. Eller som jag, spela bowling.
• Mindfulness: Lär dig att andas. Ja, verkligen. Jag fick lära mig det genom terapi. Helt sjukt effektivt.

Viktigt: Detta är inte någon quick fix, det här är marathon, inte sprint. Men jag lovar, det blir bättre. Om inte annat får du skylla på mig. Då får jag skylla på min katt. Han är ju så söt så.

Jag har erfarenhet av stressrelaterade problem. Detta är inte medicinsk rådgivning.

Hur är man om man är rastlös?

Rastlös. En gnagande känsla. Inte bara tråkigt. Djupare.

Ångest. En tyngd i bröstet. Odefinierbar oro.

Saker händer. Omvärldens brus. Det stör. Alltid.

• Sömnsvårigheter. Känner du igen det?
• Koncentrationssvårigheter. Mitt liv.
• Irritabilitet. Mina nära och kära lider.

Orsaker? Oklart. Men det gnager. Inuti.

Ångestmedicinering. En lösning? Ibland. 2023. Prata med någon. En läkare. Professionell hjälp. Viktigt. För mig. Och dig.

Livet suger. Ibland. Helt enkelt. Ingen flykt.

Ångestdämpande tekniker: Yoga. Meditation. 20 minuters promenad dagligen. Mina egna knep. Fungerar olika bra. Det är så det är. Punkt. Inga mirakel.

Rastlös. Alltid. Min vardag. Men jag hanterar det. På mitt sätt. Kanske.

Vad gör man åt inre stress?

Ok, here we go. Dags att ta itu med den där inre stressen. Inget hokus pokus, bara reella grejer.

• Identifiera stressen: Skriv ned det. En lista. Konkretisera det diffusa. Som att namnge ett monster under sängen.
• Gör något kul: Koppla bort! Jag brukar lyssna på gammal punk. Funkar varje gång.
• Ut i friska luften: Promenad. En liten runda räcker. Få syn på något nytt.
• Kroppen behöver bränsle: Ät! Men skippa sockerkicken. Satsa på något näringsrikt.
• Medveten avslappning: Lär dig tekniker. Meditation eller mindfulness. Finns appar för det. Eller bara sitta i tystnad.

Stress är lurigt. Det kan kännas som en konstant bränning. Men det är ofta en signal. Lyssna på den.

Tänk såhär: stress är inte alltid fienden. Ibland är det bara ett tecken på att vi bryr oss. Ett tecken på engagemang. Frågan är hur vi hanterar det engagemanget.

En liten tanke: Att vara närvarande. Att verkligen vara här. I detta ögonblick. Det kan vara en befrielse från stress. Och vet du vad? Det är gratis.

Minns du den där gången jag spillde kaffe över hela min vita skjorta inför ett viktigt möte? Stress. Men vet du vad jag gjorde? Jag skrattade. Och gick och köpte en ny skjorta. Perspektiv.

Kom ihåg:

• Prioritera: Allt måste inte göras samtidigt.
• Säg nej: Våga sätta gränser.
• Var snäll mot dig själv: Du är inte perfekt. Ingen är det.

Det handlar om att hitta balansen. Mellan prestation och återhämtning. Mellan engagemang och avkoppling. Mellan kaffe och... ja, något annat än kaffe på en vit skjorta.

När börjar stress bli farligt?

Stress blir farligt när den inte släpper taget. En fredag i Mars, typ 2018, kände jag det första gången. Jag var på Espresso House på Kungsgatan i Göteborg. Hade precis fått ett samtal från min chef. Paniken slog till direkt.

Pulsen rusade. Jag minns att jag spillde ut min latte, brände mig. Det var ingen snygg syn, jag bara satt där och skakade. Tårarna rann. Jag bara visste att jag inte skulle klara mer.

Jag hade sovit dåligt i månader, vaknade varje natt vid 03:00. Tankarna bara snurrade. Chefen krävde mer, mer, mer. Hade magkatarr. Återhämtning var ett skämt.

Det var inte bara jobbet, det var ekonomin också. Räntehöjningen hade gjort det tufft. Jag hade inte sagt det till någon, skämdes.

• Jobb: Orimliga krav, deadlines.
• Ekonomi: Hög ränta, skulder.
• Sömn: Max 5 timmar, ofta avbruten.

Följden blev utbrändhet. Sjukskriven i ett halvår. Jag läste om stress. Sömn är A och O. Man måste bryta mönstret.

Hur blir jag av med min inre stress?

Stress... fan, varför just nu? Måste fan ta tag i det här. Inre stress alltså. Prio ett.

• Planering? Åh gud. Måste verkligen fixa kalendern. Helst igår.

• Rimliga krav... hmm. Är jag för hård mot mig själv? Alltid. Deadline imorgon. Panik!

• Kroppen! Mat! Träning? Orka. Men måste. Promenad till Ica? Får duga.

• Själen... va? Något jag tycker om? Lyssna på den där gamla skivan. Ja! Eller strunta i disken.

• Sakta ner. Hur fan gör man det? Andas. Djupt. Kanske... bad? För varmt.

• Hjälp? Vem kan jag ens fråga? Mamma? Hon fattar inget. Erik kanske, om han inte är upptagen.

Vad är jag ens stressad över?! Projektet, räkningarna, att jag inte svarat på det där mejlet... allt! Kanske bara sova? Funkar aldrig. Stress över sömnen! Deppigt. Jag ska försöka, ja. Få ordning på skiten. Eller inte. Vem bryr sig ens?

Ytterligare:

• Projektet: Deadline flyttad till fredag. Puh!
• Räkningar: Autogiro nästa gång. Seriöst.
• Mejlet: Svarat! Äntligen.
• Erik: Upptagen. Typiskt.
• Skivan: Spelad! Nostalgi kick.

Vad ska jag göra när jag känner mig stressad?

Alltså, när stressen trycker på som en jävla propp i röven:

• Skriv ner skiten! Lista allt som får dig att flippa ur. Som en mental rensning, fast med papper. Tänk typ "Dagens rants."

• Gör nåt kul för fan! Pausa från eländet. Se på kattvideor. Jag brukar glo på "Kniven mot strupen" och skratta åt de där klapptränen.

• Ut och rör på fläsket! En promenad kan göra underverk. Som att gå bort ett dåligt beslut, fast nyttigare. Jag brukar ta rundan runt Ica, typ värsta äventyret.

• Käk! Blodsockret kan spöka. En snickers eller en pizza kan vara lösningen. Seriöst. Inte alltid, men ibland är det så enkelt.

• Slappna av? Hallå! Öva på avslappning. Meditera. Eller drick ett glas vin och skit i allt. Valet är ditt, min vän!

Hur yttrar sig stress fysiskt?

Okej, here we go:

Stress, den där inre saboteuren, är så kreativ. Den fysiska touchen? Varierar som en dålig DJ:s spellista.

• Mage i uppror: Alltså, magen kan verkligen gå bananas. Tänk dig en rave-fest där inne, fast utan musik. Bara ångest och bubbel. Orolig mage, smärtor, eller det totala motsatta – förstoppning. Jag minns en gång när min mage... nej, det är en annan historia.

• Huvudvärkskalaset: Vissa får huvudvärk. En sån där bultande, irriterande vän som vägrar gå hem. Ibland kombinerat med en nacke som känns som en rostig gångjärn.

• Överstimulering: Ljud, ljus, dofter? Plötsligt är allt för mycket. Som att befinna sig i en dåligt mixad konsert.

Ett tips? Om du börjar känna dig som en överkokt spagetti, ta det lugnt. Stressen är verkligen en liten satmaran.

Varför just de här symptomen?

Tja, kropp och knopp hänger ihop, duh. Stress aktiverar fight-or-flight-responsen. Hormoner som kortisol flyger runt som vilda bin. Det påverkar matsmältning, muskelspänning, och ja, din känslighet för omvärlden.

Bonus: Vissa får även finnar. Alltså, tack för den, stress! Precis vad jag behövde inför dejten.