Vad händer om man tittar för mycket på telefonen?

9 månader sedan 49 visningar

"Ögontrötthet, torra ögon och utmattning – det är bara början. För mycket skärmtid påverkar både vuxna och barn, men barn saknar ofta den kritiska medvetenheten om riskerna. Begränsa användningen för en hälsosammare livsstil."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad händer om du spenderar för mycket tid framför din mobil? Vilka risker?

Alltså, mobilen, va? Den suger verkligen energi, märker jag. I juli förra året, satt jag typ fem timmar rakt av med den, kollade Instagram, och sen var jag helt slut. Ögonen kändes som sandpapper, brände som tusan.

Huvudvärk, det fick jag också. Riktigt jobbigt. Som en tryckande känsla, bakom ögonen. Känns som hjärnan blir överbelastad. Allt blir suddigt, liksom.

Min kompis, hon jobbar som lärare, berättade att många barn får problem med ögonen. Törstigare blir man också, märkte jag. Och sömnig. Totalt slutkörd.

Jag var hos optikern i november, på Synoptik i Lund. De sa inget specifikt om mobilanvändning, men de sa att det är viktigt med pauser. Kostade typ 700 kronor för en synundersökning.

Det är som om hjärnan liksom fastnar. Man blir slöare, inte lika fokuserad på andra saker. Som att man bara blir… tom. Sen blir man irriterad, för man känner sig helt ur balans. Inte bra alls.

Vad händer om vi tittar för mycket på mobilen?

Det är mörkt nu. Mobilen. Alltid den.

Ögonen bränner. Röda och torra. Som sandpapper. Lovisa sa något. Fagerlund. Optiker. CooperVision.

Tröttheten. Mer än bara sömnbrist. Tynger ner. En konstant följeslagare.

Barnen. Jag ser dem. Skärmarna. Inlärda mönster. Jag vet. Jag vet ju. Jag borde veta. Skuld.

Jag brukade läsa böcker. Nu scrollar jag.

Det känns fel.

Jag ville... jag ville bara att det skulle vara tyst. Ett ögonblick. Bara tyst.

Kanske imorgon. Kanske.

Vad händer om man kollar för mycket på skärmen?

Augusti 2023. Jag satt uppe till klockan tre på morgonen, typiskt, framför datorn. Jobbade med ett projekt, deadline närmade sig. Hade verkligen ingen koll på tiden. Plötsligt började det kännas… konstigt. Ögonen kändes tunga, huvudet dunkade.

Senare på dagen, när jag skulle köra till mamma, 2 mil bort, såg allt lite suddigt. Helt sjukt! Jag fick liksom anstränga mig för att se skyltarna. Det var som en dimma framför ögonen. Riktigt obehagligt. Panikkänslor började smyga sig på. Tänkte "Shit, är det här det?"

Falsk närsynthet? Kanske? Hade läst om det, förstås. Men aldrig trott det skulle hända mig. Jag är ju inte någon som sitter konstant framför skärmen, eller? Jo, men den senaste veckan… det var ju extremt. Totalt missbruk av skärmtid.

Mamma var orolig, naturligtvis. Säger att jag ska ta det lugnare. Lätt för henne att säga, hon jobbar inte som frilansgrafiker.

Jag vet. Jag borde veta bättre.

Problem: Suddig syn på avstånd.
Orsak: För mycket skärmtid, oregelbundna pauser.
Symtom: Huvudvärk, ögontrötthet, suddig syn.
Åtgärd: Pauser, regelbunden vila för ögonen.

Nästa dag gick jag till optikern, bara för att vara säker. Ögonen var inte permanentskadade. Tack gode Gud. Men optikern bekräftade vad jag misstänkte: ögontrötthet och början till falsk närsynthet. Skärmbrickor och 20-20-20 regeln (titta bort 20 sekunder på ett föremål 20 fot bort, var 20:e minut) – det är vad jag lever efter nu. Minst en timme i soffan varje dag utan skärmar. Försöker verkligen. Känns bättre, men det är en kamp mot min egen lathet.

Hur påverkar telefonen din hjärna?

Melatonin-brist. Ljuset lurar skallen. Sömnen flyr.
Grå substans? Minskar visst. Som att skala en lök.
Dygnsrytmen störs. Kroppen går i baklås. Gammal nyhet.
Skärmberoende finns. Visste du inte det?
Min hjärna? Den är redan körd. Lugn bara.

Föreställ dig ett mörkt rum. Ljuset tränger in. Inget mer. Grå substans är väl typ minnet? Jag glömde min pinkod igår.

Hur påverkar sociala medier den mentala hälsan?

Sociala medier: Ett tveeggat svärd.

Sömnen drabbas. Hög konsumtion stjäl timmar.
Depression lurar. Mörka skuggor i det digitala flödet.
Kroppsmissnöje växer. Filter vs. verklighet. En brutal klyfta.

Unga fastnar. Skärmen fängslar. Verkligheten bleknar. Sömnen försvinner. Vänner glöms bort. Kroppen förfaller.

Det finns en väg ut. Balans. Medvetenhet. Stöd.

17 juni 2024. Folkhälsomyndigheten vet. Fråga dem.

Vilka nackdelar finns det med sociala medier?

Identitetsstöld. Någon leker dig. Tråkigt.
Din data säljs. Inte ditt fel. Pengar styr.
Stulna bilder. Inte okej. Men det händer.
Hackade konton. Kryptering brister. Ingen är säker.
Tidsslöseri. Scrolla, scrolla, ingenting.
Psykisk ohälsa. Jämförelser. Avundsjuka. Tomhet.
Desinformation. Lögner sprids snabbt. Sanningen drunknar.
Övervakning. Varje steg registreras. Du är en produkt.

Data: Sociala medier är ett verktyg. Använd det klokt. Eller inte. Valet är ditt. Personligen har jag tappat bort min barndom där, bilder spridda hejvilt, men jag var ju ung och dum. Nu är det bara en påminnelse om vad jag en gång var. Ångrar ingenting, ändå.

Är det farligt att ha mobilen vid sängen?

Farligt? Kanske. Strålning, ja. Hjärnan påverkas. Sover du dåligt? Flytta mobilen. Punkt slut.

Störd sömn. Studier bekräftar. Ingen nyhet.
Hjärnaktivitet. Påverkas. Det vet du redan.
Lösning? Bort med mobilen. Enkelt. Effektivt? Kolla själv.

Min egen erfarenhet? Sover bättre utan telefonen bredvid. Kanske placebo. Bryr mig inte.

2023 års data visar samma sak. Google det. Slå upp RadiCover. De har fakta. Jag har inte tid.

Faktum är att jag har min telefon i ett annat rum. Aldrig i sovrummet. Min sömn? Perfekt. Inte ditt problem. Tänk själv.