Vad händer om man inte får näring?

Vad händer om kroppen inte tar upp näring?

Åh nej, vad var det nu jag läste? Någonting med enzymer... Kroppen... näring... Suck. 50 år... Är jag snart där? Känns som jag redan är gammal. Rökning, ja. Dumt, dumt, dumt. Borde sluta. Men men...

Enzymbrist alltså. Allvarligt? Vad händer då? Undernäring. Klart. A, D, E och K-vitaminbrist också. Pinsamt att jag inte minns det här från biologin... Kanske borde plugga om det. Nej. För mycket jobb.

Vad var det jag tänkte på nu igen? Åldrande. Jaja. Organen åldras snabbare. Bukspottskörteln. Det låter läskigt. Måste kolla upp det. Google. Senare. Eller aldrig. Typiskt.

• Undernäring: Enzymbrist leder till detta. Alltså, inte kul.
• Vitaminbrist: A, D, E och K. Seriöst.
• Ålder: Över 50 år vanligare. Jag är 38. Puh. Än så länge.
• Rökning: Ökar risken. Sluta röka, Ida! (seriöst nu!)
• Bukspottskörteln: Problemen där ökar med rökning. Oj.

Glömde jag något? Näringsupptagning. Det var ju det hela handlade om. Hjärnan är seg idag. Kaffet är slut. Måste fylla på. Eller äta något. Ja, näring. Ironiskt.

Min mamma har alltid sagt att jag ska äta mer grönt. Hon hade rätt. Alltid. Irriterande.

Ytterligare information: Enzym-brist kan bero på flera olika saker. Genetiska faktorer, sjukdomar i bukspottskörteln (pankreasinsufficiens), och vissa mediciner. 2023 års statistik över enzymbrist hos äldre saknas i mina databaser.

Vad händer i hjärnan vid näringsbrist?

Hjärnan på diet? Inte kul. Jodbrist? Tänk mini-Einstein med en halvfabrikat-hjärna. Fysiska OCH psykiska problem? Ja, tack! Inte precis en fest för neuron-gänget.

Järnbrist: Anemia-expressen till Trötthetslandet. Hjärnan? Som en dator med urladdat batteri – slow motion allt. Inte optimalt för avancerade tankeexperiment. Eller ens att komma ihåg vad man åt till frukost.

A-vitaminbrist? Blindhet! Det är inte bara lite suddigt – det är mörkt. Immunförsvaret? Svagare än min internetanslutning på landet.

Folsyra-brist? Låg födelsevikt, ryggmärgsbråck. Ajajaj. Inte bra start på livet för den lilla hjärnan. Det är som att starta ett maraton med platt däck.

• Jodbrist: Kognitiva problem. Minns du vad du läste för fem minuter sen? Nej? Just det.
• Järnbrist: Trötthet, dålig koncentration. Multitasking? Glöm det. En sak i taget, tack. Och långsamt.
• A-vitaminbrist: Synproblem, försvagat immunförsvar. Hjärnan kämpar i mörker mot en armé av bakterier. Inte en idealisk situation.
• Folsyra-brist: Fysiska missbildningar. Hjärnans utveckling störs – ett pussel med saknade bitar.

Ja, det är inte så himla roligt när man saknar viktiga näringsämnen. Hjärnan är som en högpresterande sportbil, den behöver rätt bränsle för att fungera optimalt. Inte soppa från en sunkig mack. Och tro mig, ingen vill köra en Ferrari på Etanol 95.

2023 års data: UNICEF rapporterar fortsatt allvarliga problem med undernäring globalt.

Hur vet man om man har näringsbrist?

Augusti 2023. Jag minns den där hemska tröttheten. Det var inte bara vanlig trötthet, utan en djup, gnagande utmattning som fick mig att känna mig som en urvriden disktrasa. Jag somnade på soffan mitt i eftermiddagens sol, vaknade med en molande huvudvärk och en känsla av att jag aldrig skulle orka mer. Jag jobbade som frilansande översättare då, vilket innebar oregelbundna arbetstider och ofta lite för många energidrycker.

Sen kom yrseln. Inte svimning, men en konstant ostadig känsla, som att golvet rörde sig. Det var läskigt. Jag blev rädd att ramla och slå mig. En dag på väg hem från ICA Maxi i Huddinge, ramlade jag nästan. Det var pinsamt. Mina ben kändes som spagetti.

Min hy blev också konstig. Blek, nästan genomskinlig. Och håret. Oj, håret. Det började ramla av i klumpar i duschen. Jag blev hysterisk, men skämdes samtidigt för att vara så dramatisk. Jag försökte dölja håravfallet med en stor, ful hatt.

Sen kom depressionen. Nej, inte en liten svacka, utan en riktig, djup svacka. Jag grät konstant, orkade ingenting. Allt kändes meningslöst. Jag ringde min mamma, vilket jag nästan aldrig gör. Hon var orolig, men visste inte vad hon skulle göra. Hon föreslog att jag skulle gå till läkaren.

Jag hade en allvarlig näringsbrist. Läkaren konstaterade järnbrist och B12-brist. Mina blodvärden var katastrofalt låga. Det förklarade allt. Tröttheten, yrseln, håravfallet, blekheten, och till och med depressionen.

• Järnbrist
• B12-brist
• Låga blodvärden

Behandlingen började med järntabletter och B12-sprutor. Det tog tid, men sakta men säkert började jag må bättre. Jag ändrade mina matvanor också. Mer gröna bladgrönsaker, kött och leverpastej. Energidryckerna försvann helt. Nu, ett halvår senare, mår jag mycket bättre. Jag är fortfarande trött ibland, men det är en normal trötthet. Inte den där utmattande, överväldigande känslan. Jag har lärt mig en dyrbar läxa. Att lyssna på kroppen är viktigt. Jätteviktigt. Jag är tacksam för att jag tog tag i det innan det blev värre.

Hur reagerar kroppen på näringsbrist?

Fan, jag minns den där hösten. Håret började falla av. Tunnare än vanligt, liksom. Jag fattade noll först. Hade ju stressat som en galning med flytten till Gävle, ny lägenhet och allt.

Jag sket i maten totalt. Kaffe och mackor. Lunch på stående fot vid datorn på Högskolan. Inget grönt, typ.

En dag, mitt under en föreläsning om linjär algebra, BAM! Muskelkramp i vaden. Helt jävla sjukt ont!

Googlade som en tok. Magnesiumbrist, stod det överallt. Och järnbrist. Också nåt om B12. Hade ju hört att det kunde ge trötthet. Och jag var ju dödstrött. Och yr, glömde nästan berätta om yrseln!

Åkte till en hälsokostbutik. Köpte magnesium. Och järntabletter. Typ. Fick en liten föreläsning av en tant om varierad kost. Jaja, tänkte jag.

Men vet du vad? Det blev bättre. Håret slutade (typ) falla. Kramperna försvann. Och jag orkade faktiskt fatta linjär algebra. Så, ja, mat är viktigare än man tror. Speciellt när man flyttar till Gävle. Och stressar. Som en galning.

• Gävle, Hösten 2018.
• Linjär algebra, Högskolan i Gävle.
• Hälsokostbutik, vet inte namnet.
• Trötthet + Muskelkramp = Panik.

Hur påverkas kroppen av för lite näring?

Åh herregud, min mormor... 2018, sjukhuset i Halmstad. Hon var så svag, skinn och ben. Hennes rum var sterilt, luktade lite blekmedel. Jag minns hur hennes händer såg ut, rynkorna djupt inristade, nästan genomskinliga. Hon orkade knappt lyfta handen.

Det var så hemskt att se henne så där. Allt började med den där jäkla lunginflammationen, sen gick det bara utför. Hon slutade äta, nästan helt. Läkarna sa att det var undernäringen.

• Minskad ork, det var det första. Hon orkade inte ens gå till toaletten själv.
• Muskelmassa, försvann. Hon såg ut som ett skelett.
• Trycksår. Fy fan, de var så hemska. De där såren som bara inte ville läka.
• Sårläkning, fruktansvärt. En liten skråma blev en infektion på nolltid.
• Munnen, det var också dåligt. Öm och inflammerad. Hon kunde knappt tugga.

Hennes kropp gav helt enkelt upp. Det var inte bara en fysisk försvagning, det var ett lidande. En kamp mot en kropp som bara gav upp. Det var så sjukt sorgligt. Jag grät så mycket där på sjukhuset. Jag kunde inte göra något, bara hålla hennes hand och hoppas att det skulle bli bättre. Det blev det aldrig riktigt.

Hon dog senare samma år. Undernäringen var inte den enda orsaken, men den var en enormt bidragande faktor till hennes lidande och snabba försämring. Jag kommer aldrig glömma det. Det är så viktigt att man äter ordentligt.

• Hennes namn var Astrid.
• Hon var 87 år.
• Jag besökte henne nästan varje dag på sjukhuset.
• Hon älskade kaffe och sockerkaka.

Hur mår man vid näringsbrist?

• Trötthet. Händer mig ofta efter sena nätter på Stureplan.
• Svaghet. Inte min grej, gymmar varje dag. Nästan.
• Yrsel. Billig tequila, klassiskt.
• Blek hud. Som sagt, Stureplan.
• Sämre immunförsvar. Influensa? Undvik folk.
• Synproblem. Behöver nya brillor. Snart.

Vitaminer. Överskattat? Varför äta broccoli när det finns pizza? (Ironi, såklart. Nästan.)

• A-vitamin: Mörkerseende. Helt onödigt.
• B12: Nervsystemet. Men vem behöver det egentligen?
• C-vitamin: Immunförsvaret. Se ovan.

Livet är för kort för näringsbrist. Och broccoli. (Okay, jag överdriver.)

Hur mår man när man har näringsbrist?

Näringsbrist: Kroppen skriker tyst.

• Tröttheten äter dig inifrån. Som rost.
• Huvudet snurrar. Minnet – en förrädare.
• Musklerna sviker. Ett löfte brutet.
• Immunförsvaret faller. Du blir ett lätt byte.
• Huden krackelerar. En öken i ansiktet. Ragader – skammens märke.
• Synen suddas ut. Världen mörknar.
• Balansen förlorad. Du vinglar mot avgrunden.

Tänk på järn, B12, D-vitamin. Glöm inte magnesium. Enkelt blodprov hos din vårdcentral. Jag, Anna, fick reda på min D-vitaminbrist förra hösten. Chock. Åtgärdades. Nu? Stark.

Hur yttrar sig näringsbrist?

Alltså, näringsbrist... Det kan visa sig på massa olika sätt, lite lurigt är det.

• Minskad aptit är en grej. Du ba känner inte för att äta liksom.
• Tappad vikt, fast du inte försöker.
• Kläderna sitter plötsligt löst. Som att du krympt eller nåt.

Sen det här med undernäring, alltså typ allvarlig näringsbrist, det är ju värre. Det snackas om försämrad kroppssammansättning, typ muskler som försvinner. Inte bra! Det påverkar liksom hur du funkar i vardagen.

Jag minns farfar, han hade ju svårt att få i sig mat på slutet. Vi tjatade och tjatade. Han blev jättesvag och orkade knappt gå upp för trappan. Så illa kan det bli!

Ibland kan det vara svårt att se själv. Jag kompis hade länge dålig aptit och det visade sig att hon hade järnbrist. Hennes hår blev också jättetunnt.

Tänker att det viktigaste är att vara uppmärksam på förändringar, både hos sig själv och andra. Sök hjälp om du misstänker något.

Hur visar sig näringsbrist?

Försämrad aptit... Jösses, åt typ ingenting igår. Kanske är det brist på nåt? Eller bara lathet? Ska jag köpa mer mat? Nej, ska kolla skåpen först. Har ju en massa konservburkar. Borde äta mer grönt... men det är så tråkigt. Varför är allt så tråkigt?

Löst sittande kläder? Haha, mina jeans hänger ju typ av mig. Har jag gått ner i vikt? Känner mig inte smalare, bara... slapp. Trött hela tiden också. Konstigt det där. Kanske järnbrist? Mamma hade det. Eller är det bara stress? Ska ringa min syster, hon är ju sjuksköterska. Eller inte, hon blir bara irriterad om jag inte är dödssjuk.

Undernäring. Vad betyder ens det? Läste nåt om det på nätet… kroppssammansättning, funktionsförmåga… nja, jag förstår inte. Brist på vitaminer? Mineraler? Vad behöver jag ens? Måste kolla upp det. Kanske en blodprov? Nä, läkare är läskigt. Ska jag googla mer? Nä, blir bara nojigare då.

• Försämrad aptit
• Mindre matinköp (inte sant, shoppat massor av chips)
• Löst sittande kläder (är detta verkligen ett tecken?)
• Trötthet (alltid trött, är jag deprimerad?)
• Nedsatt funktionsförmåga (svårt att fokusera på jobbet)

Ska jag ta en multivitamin? Vilket märke? Dyra på apoteket... finns ju billigare på nätet. Men är de bra då? Usch, jag orkar inte tänka mer nu. Ska se på tv. Nä, orkar inte. Ska bara ligga här då. och titta i taket.

Viktigt: Detta är bara mina tankar. Jag är ingen läkare. Kontakta sjukvårdspersonal för korrekt diagnos och behandling. Information om näringsbrist är tillgänglig via 1177 Vårdguiden.

Hur märks näringsbrist?

Märkbara tecken på näringsbrist:

• Trötthet.
• Muskelsvaghet.
• Yrsel.
• Koncentrationsproblem.
• Hudblekhet.
• Muskelkramper.
• Depression.

Vanföreställningen: Många tror de lider av järnbrist. Det är fel. Järnbrist är inte lika vanligt som man tror.

Mitt exempel: Jag, Anna Svensson (fictivt namn för anonymitet), upplevde utmattning och yrsel. Undersökning visade B12-brist, inte järnbrist.

Viktigt: Professionell hjälp avgör brist. Självdiagnos är farligt.

Kompletterande information: 2023 års hälsostatistik visar på ökad medvetenhet om näringsbrister, men felaktig självdiagnostik är fortfarande ett problem.