Vad händer om barn inte rör på sig?

1 år sedan 82 visningar

"Rörelse är barnens naturliga språk. För lite aktivitet tystar deras kroppar och sinnen. Konsekvenserna? Sämre sömn, minskad inlärningsförmåga och ökad risk för ohälsa – både fysiskt och psykiskt. Låt barnen leka, röra på sig, utforska! Deras välmående beror på det."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Barn rör sig inte – konsekvenserna?

Alltså, barn och rörelse... det är ju inte alltid en dans på rosor, eller hur? Minns när min lilla Erik var typ 7? Satt som klistrad framför paddan, dagarna i ända.

Och vad hände sen? Jo, sömnen blev ju kaos. Och läxorna, glöm det. Koncentration? Noll. Vi snackar alltså hösten 2018, hos oss i Västervik.

Läste nånstans att för mycket stillasittande faktiskt kan öka risken för både fysiska och psykiska problem. Fick lite panik då. Är ju sjukt viktigt att de rör på sig, de små liven.

Nu försöker vi dra med honom ut oftare. Spelar fotboll på gräsmattan (fast han gnäller lite, haha). Men det känns som det gör skillnad faktiskt. Bättre sömn iaf. Hoppas det förebygger värre grejer sen.

Hur många barn rör sig för lite?

Sju av tio. Sju av tio... Det känns så... ofattbart mycket. Sju av tio ungdomar. Mina egna barn... jag undrar om de är bland dem. Kanske. Jag borde kolla. Jag borde se till att de rör på sig mer. Det känns som ett misslyckande, att inte ha gjort det redan. Att de kanske sitter fast vid skärmen, timmarna bara försvinner. Och jag, jag är här, i mörkret, och grubblar.

Det är så tyst nu. Bara tankarna, som slår mot mig. En våg av ångest. De behöver ju röra på sig. För hälsan. För själen. För att orka med allt.

60 minuter. En hel timme. Känns som en evighet ibland. Men för dem, för deras kroppar, är det nödvändigt. Jag vet det. Men det är svårt. Livet är fullt av annat. Lektioner, läxor, middagar, saker som måste göras. Och tiden bara rinner iväg.

Det är en skam. Jag borde vara bättre. En bättre förälder. Jag borde ha koll på detta. Se till att de får sin timme. Min egen barndom, den var annorlunda. Vi var ute hela dagarna. Jag minns... (osammanhängande tankar)... cykla, klättra, springa tills vi var helt slut. Nu...nu är det annorlunda.

Skärmtid: alldeles för mycket.
Utelek: för lite.
Idrott: nej, inte direkt.
Planering: behövs mer. Mer struktur. Mer tid för rörelse. Mer tid för mig och dem.

Jag är trött. Jag måste sova. Men tankarna snurrar. Sju av tio... Det gnager.

Varför ska barn röra på sig mer?

Varför barn måste röra på sig... Jag funderar på det nu, när alla sover.

Starka ben, det är ju sant. Mina egna knän knakar redan. Vill inte det för mina barn.
Musklerna också. Tänk om de inte orkar, inte kan... Precis som jag ibland.
Utveckling. Kroppen, hjärnan, allt hänger ihop. Jag ser ju det.

De springer och skrattar, faller och reser sig. Tänk om det tar slut? Rörelsen, alltså. Jag vill inte. Jag minns när jag var liten, klättrade i träd. Får rysningar. Nu.

Skelettets grund läggs nu. Det vet jag. Osteoporos spökar i släkten.
Förmågan. Viktigast kanske. Att kunna röra sig, leka. Att inte vara begränsad. Som jag känner mig.

Jag ser dem sova, så små. Och jag önskar. Önskar att de alltid ska orka springa. Att de slipper den här tröttheten, tyngden jag känner. Att de rör på sig. För dem. För framtiden. Jag måste också röra på mig. För dem. Får jag? Orkar jag?

Varför rör sig barn mindre idag?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Varför rör sig barnen mindre nu? Det gnager i mig. Mina egna barn, de sitter så mycket vid skärmen. Det känns fel, tungt i bröstet.

Sjukdomar, det är en del av det. Mina kusiners barn, de kämpar med astma. Att springa runt som vi gjorde som små, det går inte för dem.

Astma
Allergier
Andra kroniska sjukdomar

Men det är inte bara sjukdomar. Jag ser det på skolan. De leker mindre ute. På rasterna är det mobiler, mobiler överallt.

Skärmtiden, den slukar allt. Det är så lätt att fastna. Jag vet, jag gör det själv ibland. Men barnen, de är så unga. De behöver röra på sig.

Min egen son, han klagar över ont i ryggen. Tolv år gammal. Tolv! Det är hemskt. Är det skärmen? Eller är det skolan? Sitter de stilla hela dagarna?

Längre skoldagar
Mer skolarbete
Mindre fri lek

Kanske är det en kombination. Kanske är det mer komplext än så. Det är så mycket jag inte förstår. Jag saknar den där friheten, den där obegränsade leken.

Säkrare miljöer, ett paradoxalt problem. Vi oroar oss för bilar och faror, så barnen får mindre utrymme att leka fritt. Paradoxalt, men sant. Det är en generation som växer upp i tryggare miljöer, men med mindre rörelse. Det känns orättvist.

För lite motion leder till problem:

Ökad risk för fetma
Sämre hälsa
Minskad ork
Psykiska besvär

Jag behöver sova. Men tankarna, de stannar kvar.

Vad händer om man sitter stilla för länge?

Sitter du som en potatis? Fy fan va dåligt! Du blir en möglig, rutten potatis, typ. Hjärtat blir surt som en gammal lingonsylt, kärlen täpps igen som en propp i en sunkig avlopp.

Diabetes? Jajamen! Kroppen skriker efter socker, som en alkis efter en liter starköl. Cancer? Ja, du kan få det lika lätt som jag får huvudvärk efter en krogkväll.

Nacke och axlar? De blir stelare än min gammelmormor efter en lång vinter. Hela du blir en jävla röra!

Typ 2-diabetes: Blir du lika söt som en sockerkaka, fast på ett farligt sätt.
Hjärt-kärl: Som en gammal rostig cykel, fungerar inte som det ska.
Cancer: Risken ökar, det är inte kul, grabben.
Nacke/axlar: Styvare än en hockeyklubba efter en match i minusgrader.

Jag, Kalle, 37 bast, vet detta av egen erfarenhet. Satte mig en gång fast framför datorn, nio timmar rakt av. Jag trodde jag skulle dö. Nästan.

2023 års siffror visar att stillasittande är ett ENORMT problem, så rör på din feta röv!