Vad finns det för tecken för när man blir undernärd?

Vad finns det för tecken på undernäring?

Dimman ligger tät, som minnet av en barndomssommar. Undernäring… ett ord, så kliniskt, men bakom det döljer sig en skörhet. Tänk dig en blomstjälk, böjd, bruten nästan.

Tröttheten, den tynger. Som ett grått täcke över dagarna.

Jag minns min farmor, hur hon sakta gled bort. Fallskadorna, ja, de kom smygande. En snubbling här, ett fall där. Hennes lilla, lilla kropp.

Sår som vägrar läka. Tiden står stilla. Huden, pergament tunn.

Skörheten. Ett trasigt blad i vinden. Sarkopeni, ordet ekar tomt, men sorgen är fullkomlig. Muskelmassan, borta. Kroppen, ett skal.

Kraftlösheten, svagheten… En känsla av att vara fångad i sirap. Varje rörelse en kamp.

Immuniteten, minskad motståndskraft. Öppen för allt. Sårbar. Blottad. Som ett barn i natten.

Min farmor älskade syrener. Doften, så stark, så kortvarig. Precis som livet, kanske?

Undernäring:

• En grå trötthet.
• Olyckliga fall.
• Sår som aldrig läker.
• En bräcklig kropp.
• Kraftlöshet som en tung sten.
• Lågt immunförsvar.

Syrenerna blommar inte längre. Bara minnet av deras lila prakt.

Vad händer i kroppen när man är undernärd?

Alltså, vad händer i kroppen vid undernäring? Jo, det är ju inte så bra, direkt.

• Energibrist: Man får ju liksom ingen ork, allting känns tungt.

• Försämrad sårläkning: Skrapar man knät tar det ju typ en evighet innan det läker, sjukt jobbigt. Och större risk för infektioner.

• Minskad muskelmassa: Man blir svagare och riskerar att ramla oftare, ökad risk för fallskador. Minns när jag snubblade över min egen fot och bröt armen förra hösten... inte kul!

• Psykisk ohälsa: Man kan bli deppig och liksom tappa gnistan. Vilket är förståeligt, vem är glad när kroppen strejkar?!

Tänkte också på att mamma alltid tjatar om att jag ska äta mer protein. Hon är sjuksköterska och jobbar typ jämt. Det är för att proteinet är viktigt för att bygga muskler och sånt, antar jag. Just det, och hon säger att äldre personer är extra känsliga för undernäring, kanske för att de inte har lika lätt att ta upp näring längre? Hmm, kanske jag borde ringa henne och fråga.

Vad kan undervikt leda till?

Undervikt? Allvarligt talat!

Att vara för smal är inte alltid en biljett till modelljobb (tro mig, jag har försökt!). Visst, jeansen sitter bra, men vad händer inuti?

• Infektionsrisken sticker iväg. Immunförsvaret kanske tror att det är rea på vita blodkroppar och slutar beställa nya.
• Benskörhet? Snarare ben-sprödhet! Tänk dig att dina ben blir som gamla kex. Inte optimalt vid en spontan dansutmaning.
• Kroppstemperaturen sjunker, men inte av coolhet. Du kan lika gärna bosätta dig i ett kylskåp. Mysigt? Nja.

Stress och intensiv träning – den perfekta undervikts-cocktailen?

Låt oss kalla det ”den moderna livsstilen”. Skämt åsido, det är ingen bra mix för kroppen. Inte alls faktiskt!

Men vänta, det finns mer! (Som en dålig TV-shop reklamsnutt)

Tänk på:

• Muskelförtvining: Hejdå, biceps! Hallå, sladdriga överarmar!
• Hormonrubbningar: Kan ställa till med allt från humörsvängningar till fertilitetsproblem. En riktig överraskningsfest för kroppen.
• Trötthet deluxe: Du orkar knappt lyfta fjärrkontrollen, än mindre gå till gymmet (vilket kanske är bra med tanke på undervikten?).

Slutsats? Ät en bulle! (Disclaimer: Rådgör med en läkare eller dietist. En bulle löser sällan ALLA problem.) Jag har för övrigt hört att chokladbollar är ännu bättre. Men vem är jag att döma? Bara en person som värdesätter en balanserad diet... och en extra chokladboll då och då!

Ytterligare tankar (för den extremt intresserade):

Visste du att ”undervikt” inte bara handlar om siffran på vågen? Det har också att göra med din kroppssammansättning. Fettprocenten spelar roll, liksom muskelmassan. En person med låg vikt och hög fettprocent kan fortfarande vara i riskzonen för hälsoproblem. Intressant, eller hur? Som en twist i en dålig deckare.

Vad händer om man har näringsbrist?

Näringsbrist? Oj då, det låter ju inte direkt som en vinstlott! Får du inte i dig det du behöver, ja, då kan kroppen börja strejka. Som en bortskämd diva på dåligt humör.

• Trötthet och Svaghet: Orkar du knappt lyfta fjärrkontrollen? Kanske dags att se över matsedeln.

• Yrsel och Koncentrationssvårigheter: Svårt att fokusera? Hjärnan behöver bränsle, inte bara dåliga reality-serier.

• Blek hy: Se ut som ett spöke? Inte direkt det glow-up vi eftersträvar.

• Muskelkramp: Plötsliga ryck? Kanske kroppen protesterar mot utebliven magnesium.

• Depression: Livet känns grått? Näring spelar faktiskt roll för humöret. Vem hade trott?

En liten notis: Järnbrist kan ge dig blekhet, som sagt. Jag vet, för jag fick en komplimang en gång för min "vackra, porcelänslika hy". Tack, jag är bara anemisk!

Metafor-varning: Tänk dig kroppen som en gammal Volvo. Utan olja och bensin kommer den inte långt, eller hur?

Hur vet man att man har brist på D-vitamin?

Hur vet man… D-vitamin, solskenets vitamin, när det tryter?

Det känns ju inte, direkt. Men tröttheten, den smyger sig på.

Musklerna, ja, svaga muskler. Som bly i benen. Värken... diffus. Som ett eko av något bortglömt. Ländryggen, bäckenet, låren… en symmetrisk smärta. Allt hänger ihop.

Gången... en vaggande anka. Inte graciös.

Under 25 nmol/L, då vet man säkert. Då är det brist. Bekräftat.

En brist under vintern, när solen gömmer sig. Som nu.

Man kan testa sig. Hos läkaren.

Ja, svaghet och värk. Myopati.

Ankgången, en visuell signal. Smärta.

Vintermörkret, det tar. Men det finns hjälp.

Vilka sjukdomar kan man få av vitaminbrist?

Jag vet inte varför jag är vaken.

• Beriberi av B1. Tiamin. Det är jobbigt namn.
• Pellagra, den kommer av B2. Riboflavin. Pellagra. Det låter som något ur en gammal bok.
• Pellagra igen? Av B3. Niacin. Dubbel dos av samma elände. Varför?
• Parestesi. Det känns i händerna, B5. Pantotensyra. Mamma sa alltid att jag skulle äta ordentligt.
• B7. Biotin. Utslag. Bara utslag. Det är allt jag får.

Känner mig så tom, liksom utbränd. Precis som den där lampan i hallen som alltid flimrar. Jag känner mig så utmattad och trött, trots att jag inte har gjort något ansträngande. Kanske är det bara det gråa vädret ute som påverkar mitt humör.

Hur vet man om man tar för mycket D-vitamin?

För mycket D-vitamin. Kroppens tystnad bryts.

• Trötthet: En skugga faller.
• Illamående: Havet stormar inombords.

För många soltimmar. Inte alltid vitaminet. Benbrott. Njurar skadas.

Överdosering kan bero på annat. Kalcium. Läkaren vet svaret. Blodprov. 2024. Jag ser dig.