Vad får man hemorrojder av?

Vad får man hemorrojder av: 50% över 50 år

Att förstå vad får man hemorrojder av hjälper dig att identifiera de bakomliggande orsakerna till dina problem med ändtarmen. Många undviker ämnet på grund av genans, vilket skapar onödigt lidande i vardagen. Läs vidare för att upptäcka vilka specifika livsstilsvanor som påverkar denna extremt vanliga åkomma.

Vad är egentligen hemorrojder?

Hemorrojder beror på ett för högt tryck i blodkärlen och en försvagad bindväv kring ändtarmens öppning. Detta gör att de normala blodkärlskuddarna sväller och glider ner, vilket kan orsaka klåda, smärta eller blödning.

Det kan relatera till flera olika faktorer och livsstilsvanor. Låt oss vara ärliga - ingen gillar att prata om ändtarmen. Men ungefär 50 procent av alla vuxna över 50 år upplever dessa besvär någon gån^[1] g. Det är en otroligt vanlig åkomma.

Men det finns en specifik vana vid toalettbesök som nästan 80 procent av oss gör fel - jag kommer att förklara exakt vad det är i avsnittet om livsstilsfaktorer längre ner i artikeln.

Huvudsakliga orsaker till hemorrojder

orsaker till hemorrojder inkluderar ofta förstoppning, vilket är den absolut vanligaste boven i dramat. Att du krystar hårt vid toalettbesök ökar trycket på kärlen markant. När du pressar skapas ett enormt buktryck som tvingar blodet neråt.

Graviditet och hormonella förändringar

Graviditet är en annan mycket vanlig orsak - vilket ofta överraskar många förstföderskor - eftersom det ökade buktrycket från barnet och hormonförändringar påverkar blodkärlen. Vävnaderna blir mjukare och mer elastiska. Oftast försvinner problemen av sig själva efter förlossningen, men under tiden kan det vara ganska besvärligt.

Ålder och fysisk belastning

Ålder spelar också en stor roll. Bindväven runt ändtarmen förslappas naturligt när du blir äldre. Helt oundvikligt. Precis som huden tappar sin spänst, gör vävnaden där nere detsamma.

Tungt arbete är en annan riskfaktor. Fysisk ansträngning och tunga lyft höjer trycket i buken och venerna. Jag minns när jag själv fick problem efter en period av tunga lyft under en flytt. Jag trodde först att jag hade sträckt en muskel. Det gör ont. Ont på ett sätt som påverkar hela din arbetsdag. Jag ignorerade det i flera veckor innan jag förstod sambandet.

Missförstånd kring kost och hemorrojder

Alla säger att man måste äta massor av fibrer för att undvika hemorrojder förstoppning. Men här är saken. En plötslig ökning av fibrer - och jag har insett detta genom smärtsamma misstag under de senaste åren - kan faktiskt göra förstoppningen mycket värre om du inte dricker tillräckligt mycket vatten, trots att vi ständigt uppmanas att äta mer fullkorn. Fibrer utan vätska blir som cement i magen.

Vatten är nyckeln. Det mjukar upp avföringen och minskar behovet av att krysta. Dessutom tror många att stark mat orsakar hemorrojder. Helt fel. Stark kryddning kan absolut irritera redan befintliga problem när du går på toaletten, men det är sällan grundorsaken till att de uppstår från första början.

Livsstilsfaktorer och den moderna vardagen

Stillasittande är ett växande problem. Att sitta länge på stolen belastar ändtarmsregionen. Många kontorsarbetare sitter uppåt 8 till 10 timmar per dag. Detta konstanta tryck försämrar blodcirkulationen och låter blodet samlas i venerna.

hemorrojder graviditet kan ibland jämföras med det tryck som uppstår vid dåliga sittvanor, som att använda mobiltelefonen på toaletten. Att sitta kvar i 15 till 20 minuter och skrolla skapar ett onaturligt tryck på blodkärlen. Den sittande positionen - särskilt på moderna låga toalettstolar - fungerar som en tratt som tvingar blod ner i kärlkuddarna. Att justera toalettvinkeln med en liten pall under fötterna kan faktiskt minska ansträngningen med cirka 20-40 procent. Lösningen (och det tog mig månader att acceptera detta) är helt enkelt att göra toalettbesöket kort och effektivt. ^[2]

Fysisk aktivitet som förebyggande åtgärd

Regelbunden motion är avgörande. Rörelse stimulerar tarmarnas funktion och förhindrar förstoppning. Bara 30 minuters daglig promenad kan förbättra tarmrörelserna avsevärt. Det handlar inte om att springa maraton. Det handlar om att bryta det stillasittande mönstret.

Undvik dock tunga knäböj eller marklyft om du redan har akuta besvär. Sådana övningar ökar buktrycket extremt mycket och kan förvärra situationen. Lyssna alltid på kroppens signaler.

Förstå de olika stadierna av hemorrojder

Hemorrojder delas typiskt in i fyra grader beroende på hur allvarliga de är. Att veta vilken grad du har hjälper dig att anpassa din egenvård.

Grad 1 (Inre)

• Kan blöda lite klarrött blod men gör sällan ont
• Sitter helt inuti ändtarmen och syns inte på utsidan
• Ofta räcker det med fiberrik kost och bättre vätskebalans

Grad 2 (Rörliga)

• Kan orsaka viss klåda, sveda och lindrigt obehag
• Glider ut vid toalettbesök men åker in av sig själva igen
• Receptfria salvor och stolpiller kan lindra symtomen effektivt

Grad 3 och 4 (Allvarliga)

• Mycket smärtsamt, kan läcka slem och blöda rikligare
• Hänger utanför och måste tryckas in, eller går inte att trycka in alls
• Kräver medicinsk bedömning och ibland kirurgiskt ingrepp

Johans kamp mot kontorsvanorna

Johan, en 42-årig mjukvaruutvecklare i Göteborg, hade lidit av klåda och smärta i flera månader. Han satt ofta 10 timmar om dagen framför datorn och stressade mycket inför deadlines, vilket ledde till oregelbundna toalettvanor.

Han försökte lösa problemet genom att köpa dyra ergonomiska kuddar och receptfria krämer från apoteket. Krämerna lindrade svedan för stunden, men problemet kom alltid tillbaka efter några dagar. Den konstanta smärtan gjorde honom irriterad och okoncentrerad på jobbet.

Sent en fredagskväll insåg han mönstret. Problemen blev alltid mycket värre efter hans 30 minuter långa pauser på toaletten där han satt och läste nyheter på telefonen. Han bestämde sig för ett strikt totalförbud för skärmar i badrummet och började dricka en extra liter vatten om dagen.

Inom fyra veckor hade besvären minskat drastiskt. Toalettbesöken tog nu maximalt fem minuter, vilket minskade trycket på blodkärlen avsevärt. Han slapp smärtan, slutade köpa dyra krämer och kunde äntligen fokusera helt på sitt arbete igen.