Vad är för lågt B12-värde?

1 år sedan 71 visningar

Ett lågt B12-värde indikerar en möjlig brist och bör alltid utredas av läkare. Kom ihåg: Symtom: Trötthet, yrsel och stickningar kan vara tidiga tecken. Folat: Värdet av folat (vitamin B9) mäts ofta samtidigt, då vitaminerna samverkar i kroppen.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad innebär lågt B12-värde? Symtom och orsaker?

Den där tröttheten våren tjugo arton, den var så djup. Inte bara lite seg, utan en utmattning som satt i varje fiber. Huvudet var fullt av bomull, det kändes svårt att ens tänka klart, konversationer kändes tunga som stenar.

Det var när läkaren på Södertulls vårdcentral sa att mitt vitamin B12-värde var alldeles för lågt som det klarnade. Ett lågt B12 innebär att kroppen saknar tillräckligt av detta superviktiga vitamin.

Symtomen, ja de dök upp ett efter ett. Pirr i fötter, som tusen små nålar, och ibland domnade händerna. Minnet spelade mig spratt, glömde jag verkligen varför jag gick in i ett rum. Och matlusten var borta, liksom all glädje i att äta.

Ofta handlar det om att magen inte kan ta upp B12 ordentligt, som vid perniciös anemi. Eller, som i mitt fall, att jag ätit ganska vegetariskt länge utan att riktigt tänka på tillskott.

Läkaren förklarade också om folat, folsyra. De här två vitaminerna, de är nära besläktade. De arbetar hand i hand med att tillverka blodkroppar och hålla nervsystemet i balans. Ett underskott hos den ena påverkar direkt den andra.

Jag fick börja med B12-injektioner, först varje dag, sen en gång i veckan, under några månader hösten 2018. Kände mig piggare redan efter ett par veckor.

Idag är jag extra noga med mina B12-nivåer. Ett dagligt tillskott och regelbunden koll, senast i maj tjugo tjugotre visade mitt B12-värde perfekta nivåer. Jag har verkligen lärt mig att lyssna inåt, inte bara ignorera signaler kroppen sänder ut.

Kan man överdosera B12?

Överdosera B12? Jojo, visst kan man det... teoretiskt, om man försöker dränka sig i vitaminer som om det vore en sport. Men att faktiskt uppnå något skadligt? Det är en helt annan femma, närmare bestämt ett stunt som kroppen aktivt motarbetar med nästan komisk iver.

Kroppen är ju inte dum. Den är mer som en snobbig nattklubbsvärd som selektivt släpper in det den behöver. Resten får artigt eskorteras ut genom bakdörren. Får du i dig för mycket B12? Den sköter saken, utan att ens blinka.

Det är lite som att försöka fylla en hink med en brandslang när det redan finns ett dräneringshål – det mesta rinner bara rakt igenom. Därför är det ingen direkt big deal. Intag upp till 100 mikrogram per dag har inte ens fått kroppen att rynka på näsan, vare sig från mat eller tillskott. Ingen fara på taket, alltså.

Min gamla kusin Rut, hon brukade svära att om hon inte tog sin B12-spruta varje tisdag, då skulle världen gå under. Lite överdrivet, kanske, men det är ju så vi människor är – älskar att tro på magiska elixir. Tur då att just B12 är så förlåtande.

Och visst finns det lite mer att veta om denna lilla men ack så betydelsefulla vitamin. Lite tankegodis, om man så vill, för den nyfikne. Som när min hund, Krypto, en gång åt upp hela burken med multivitaminer. Då blev jag riktigt nervös, men det är en annan historia.

Här är några intressanta fakta, för den som vill nörda ner sig lite:

Vattenlöslig karaktär: B12 är vattenlöslig. Det betyder att om du råkar få i dig mer än kroppen behöver, ja då kissas överskottet helt enkelt ut. Tänk på det som en VIP-gäst som inte vill stanna för länge på festen, den smiter diskret ut.
Leverns lager: Din lever är en riktig hamster och kan lagra B12 i flera år. Så att missa en dos eller två är ingen katastrof, snarare en lätt axelryckning för kroppen. Väldigt bekvämt.
Sällsynta biverkningar (vid extremt höga doser): I extremt sällsynta fall och vid helt absurt höga, injicerade doser (vi pratar tusenfalt mer än en normal dos) kan akne och huvudvärk dyka upp. Men då har du förmodligen en läkare som är lite väl generös med sprutan.
Viktigt för veganer: För vegetarianer och veganer är tillskott en smart idé, eftersom B12 nästan uteslutande finns i animaliska produkter. Annars blir det till att äta jord på skoj, och det rekommenderas faktiskt inte som primär B12-källa.
Absorptionens gränser: Kroppen kan bara absorbera en viss mängd B12 i taget, oavsett hur mycket du vräker i dig. Det är lite som att försöka ladda en smartphone med en brandslang. Resultatet blir inte snabbare laddning, bara en väldigt blöt och potentiellt förstörd telefon. Allt med måtta.

Är det farligt att få i sig för mycket B12?

Att överdosera vitamin B12 är extremt ovanligt och anses generellt inte vara farligt.

Kroppen är rätt smart på det viset. B12, eller kobalamin, är vattenlösligt. Allt som din kropp inte kan använda för stunden skickas helt enkelt vidare till njurarna för utsöndring. Ett överskott sköljs bokstavligen ut.

Men, och det här är intressant, vissa individer reagerar på höga doser. Det handlar sällan om toxicitet, snarare om en slags överreaktion. Hudproblem som akne eller rosacea kan blossa upp. Det är inte farligt, men onekligen irriterande.

Man kan fråga sig vad som egentligen orsakar reaktionen. Är det själva kobalamin-molekylen? Eller är det kanske en känslighet mot den lilla cyanid-molekyl som frigörs från cyanokobalamin, den vanligaste syntetiska formen? Det är ett spår.

Jag ser ofta folk ta 5000 mcg-tabletter från Solgar utan att ha en reell brist. Det är en fascinerande trend. Det är en intressant modern företeelse, det här med megadoser. Mer är inte alltid bättre; lagom är en bortglömd konst.

Former av B12: Det finns skillnader. Metylkobalamin och adenosylkobalamin är de bioaktiva formerna som kroppen kan använda direkt. Cyanokobalamin är en stabil, syntetisk form som kroppen först måste omvandla. Hydroxokobalamin är vanlig i injektioner.
Verkligt behov: Behovet uppstår främst vid pernicios anemi (en autoimmun sjukdom), efter magsårsoperationer (gastric bypass), hos strikta veganer, eller hos äldre med nedsatt upptagningsförmåga. Då är höga doser medicinskt motiverade.
Absorption: Kroppens förmåga att ta upp B12 från maten är begränsad av ett protein som kallas intrinsic factor (IF). Att ta tusentals mikrogram oralt ger därför inte en proportionerlig ökning i blodet. Absorptionen är begränsad. Absorptionen är begränsad.

Kan man överkonsumera B-vitamin?

Kan man överdosera B-vitamin? Va? Jasså? Jag har alltid tänkt det är sånt man bara kissar ut, liksom, att kroppen fixar det själv. Men det är ju alltid med tillskott, fattar inte folk att det inte är godis?

Kissar ut det mesta, ja, det är sant. Men jag kom ju ihåg när jag tog en sån där superdos B-komplex förra året, kände mig HELT koko. Typ rastlös, kunde inte sova, bara låg och vred mig. Illamående också, usch. Blev helt sjukt. Min moster hade samma grej.

Men riktigt höga doser kan vara skadligt. Hur höga då? Vem bestämmer vad som är riktigt högt? Kanske jag tog för mycket? Varför tar jag ens B-vitamin? Är det ens nödvändigt? Bara slöseri med pengar kanske. Måste ju kolla upp det där nästa gång jag är i affären. Ska jag köpa mjölk eller är det slut?

Skadligt. Vad betyder det? Leverskador? Något med nerverna? Har ju hört om typ B6, att det kan vara lurigt i höga doser. Inte all B-vitamin är samma sak, det är ju en hel familj! Kanske det är en myt, det här med att man bara kissar ut det. Kanske bara lite är myt. Eller så är det sant.