Vad är för hög alkoholkonsumtion?

Vad är för hög alkoholkonsumtion? En titt på Socialstyrelsens riktlinjer

Alkoholkonsumtion är ett komplext ämne, och vad som anses vara "för mycket" varierar beroende på individuella faktorer som ålder, hälsa och genetik. Men för att ge en tydlig och allmänt accepterad definition, vänder vi oss till Socialstyrelsens uppdaterade riktlinjer från 2023. Dessa riktlinjer är viktiga att känna till, då de ger en tydlig indikator på vad som klassas som riskfylld, och därmed potentiellt skadlig, alkoholkonsumtion.

Socialstyrelsens definition av riskfylld alkoholkonsumtion är inte enbart baserad på den totala mängden alkohol konsumerad per vecka, utan tar även hänsyn till konsumtionsmönstret. Enligt riktlinjerna innebär riskfylld – och därmed för hög – alkoholkonsumtion minst ett av följande:

• Minst 10 standardglas alkohol per vecka. Detta avser den totala mängden alkohol konsumerad under en vecka. Ett standardglas motsvarar ungefär 12 gram ren alkohol, vilket motsvarar en flaska standardöl (33 cl), ett glas vin (12 cl) eller en shot starksprit (4 cl). Viktigt att notera är att styrkan på drycker varierar, så det är viktigt att vara medveten om detta vid beräkning.

• Minst 4 standardglas alkohol vid ett tillfälle månadsvis eller oftare. Detta fokuserar på episoder av hög alkoholkonsumtion. Att dricka stora mängder alkohol vid ett enstaka tillfälle innebär en ökad risk för akuta skador, såsom alkoholberusning och olyckor.

Att uppnå någon av dessa gränser signalerar att konsumtionen befinner sig inom ett riskfyllt område och ökar risken för negativa hälsokonsekvenser, både på kort och lång sikt. Dessa konsekvenser kan inkludera, men är inte begränsade till:

• Leverproblem: Alkoholrelaterad leversjukdom, inklusive fettlever, alkoholhepatit och levercirros.
• Hjärtsjukdomar: Förhöjd risk för hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck och hjärtinfarkt.
• Psykiska problem: Ökad risk för depression, ångest och andra psykiska besvär.
• Cancer: Alkohol ökar risken för flera olika cancerformer, inklusive munhålecancer, struphuvudcancer och levercancer.
• Neurologiska problem: Alkohols påverkan på nervsystemet kan leda till olika neurologiska problem.
• Sociala problem: Alkoholmissbruk kan påverka relationer, arbete och ekonomi.

Det är viktigt att betona att dessa riktlinjer är generella riktlinjer. Vissa individer kan uppleva negativa effekter vid lägre alkoholkonsumtion än vad som anges här, medan andra kan tolerera högre mängder utan uppenbara negativa konsekvenser. Om du är osäker på din alkoholkonsumtion, eller om du upplever problem relaterade till alkohol, bör du kontakta din läkare eller en annan vårdgivare. Det finns hjälp att få, och det är aldrig för sent att söka stöd.