När ska ett barn kunna somna själv?

När kan mitt barn lära sig somna själv? Den magiska gränsen finns inte.

Att längta efter kvällar där barnet somnar själv är helt naturligt. Men den magiska åldern, då alla barn plötsligt kan somna utan hjälp, finns tyvärr inte. Visst, riktlinjer finns – runt ett till ett och ett halvt år nämns ofta – men det är viktigt att komma ihåg att varje barn är unikt. Precis som med att lära sig gå eller prata, sker utvecklingen i olika takt. Att fokusera på barnets individuella mognad och signaler är nyckeln till en positiv sömnresa.

Istället för att stirra blint på ålder, kan man leta efter tecken på att barnet kan vara redo att börja öva på att somna självständigt. Några sådana tecken kan vara:

• Mer förutsägbara sömnmönster: Barnet sover ungefär lika länge på natten och vid ungefär samma tidpunkter.
• Färre nattliga uppvaknanden: Barnet vaknar mer sällan och kan ibland somna om själv.
• En etablerad kvällsrutin: En lugn och trygg rutin inför läggdags hjälper barnet att varva ner och förbereda sig för sömn.
• Minskat behov av nattmål: För de flesta barn är nattmål inte nödvändiga efter ett års ålder.

När du ser dessa tecken kan du börja introducera strategier för att underlätta insomnandet. Det finns ingen “rätt” metod, utan det handlar om att hitta det som passar just er familj. Några vanliga metoder är:

• Gradvis minskad närvaro: Börja med att sitta bredvid sängen tills barnet somnar, och flytta sedan gradvis längre bort, mot dörren och ut ur rummet.
• Checka in regelbundet: Om barnet gråter, gå in och lugna det kort, men utan att ta upp det eller amma/ge flaska (om det inte är nödvändigt). Öka tiden mellan besöken successivt.
• Positiv förstärkning: Beröm och uppmuntra barnet när det somnar själv eller sover längre perioder utan att vakna.
• Skapa en trygg och inbjudande sovmiljö: Se till att rummet är mörkt, svalt och tyst. En gosedjur eller snuttefilt kan ge extra trygghet.

Tänk på att det kan ta tid och tålamod innan barnet lär sig somna själv. Vissa kvällar går det lättare än andra. Var lyhörd för barnets signaler och anpassa er efter dem. Och glöm inte bort att det är helt okej att be om hjälp och stöd från familj, vänner eller en BVC-sköterska om ni känner er osäkra. Det viktigaste är att ni hittar en lösning som fungerar för hela familjen och skapar en positiv sömnmiljö för både barn och föräldrar.