Kan man gå 150.000 steg på en dag?

Kan man gå 150 000 steg på en dag?

Att gå är en populär och lättillgänglig träningsform. Men hur många steg per dag bör man egentligen gå? Kan man gå så många som 150 000 steg på en enda dag?

Svaret på den frågan är ett rungande nej. Enligt experter är det inte realistiskt eller nödvändigt att gå så många steg. 7 000-10 000 steg ger de största hälsoeffekterna, och att gå fler steg är inte automatiskt bättre.

Det finns flera skäl till varför det inte rekommenderas att gå 150 000 steg per dag. Först och främst är det mycket svårt att uppnå. Enligt statistik går den genomsnittliga personen cirka 2 000-4 000 steg per dag. Att gå 150 000 steg skulle kräva en enorm mängd tid och ansträngning, och de flesta skulle inte kunna hålla detta uppe under en längre tid.

För det andra kan det vara skadligt för hälsan att gå så många steg. Att gå för mycket kan belasta lederna, musklerna och senorna, vilket kan leda till smärta och skador.

För det tredje är det inte nödvändigt att gå så många steg för att få de hälsofördelar som förknippas med att gå. Enligt studier är 7 000-10 000 steg per dag tillräckligt för att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.

Om du är nybörjare är det bäst att börja med att gå ett mer blygsamt antal steg per dag och gradvis öka antalet steg när du blir starkare och mer van. Att sikta på 150 000 steg per dag är inte realistiskt eller hälsosamt, och att gå 7 000-10 000 steg per dag ger de flesta av de hälsofördelar som förknippas med att gå.