Kan man dricka två flaskor vin i veckan?

Hur mycket vin ska man dricka i veckan?

Tio glas. Det ekar i natten. Tio standardglas per vecka. För mig? Kanske. Jag vet inte.

Tre. Bara tre vid samma tillfälle. Det är en lögn, en bekväm liten lögn. Vem räknar?

En vit dag. En dag utan. Min kropp, den vet ju. Den minns varje glas.

• Tio glas totalt (max)
• Tre glas per gång (max)
• Minst en nykter dag

Mamma brukade säga, "Ett glas vin till maten, det skadar ingen". Hon drack mer än ett. Pappa också.

Hur många flaskor vin kan man dricka?

Alkoholgränser varierar beroende på kön. För män är gränsen 14 standardglas/vecka, för kvinnor 9. Detta är riktlinjer, inte absoluta regler. Alla reagerar ju olika. Min granne Bengt, han klarar sig bra på fem glas om dagen, men han är en bjässe.

• Män: Över 14 standardglas/vecka = riskabel konsumtion. Det motsvarar ungefär tre flaskor vin (75 cl flaskor). Jag räknar alltid med 12 cl per glas, det är enklast.

• Kvinnor: Över 9 standardglas/vecka = riskabel konsumtion. Det motsvarar ungefär två flaskor vin.

Det här med standardglas är lite luddigt. Beroende på alkoholprocent i vinet blir det ju olika mycket. En 14-procentig Rioja räknas annorlunda än en 10-procentig Rosé. Det är något att tänka på.

Hög alkoholkonsumtion ökar risken för många sjukdomar. Levern tar stryk, hjärtat blir påverkat. Inte kul. Man bör vara medveten om detta.

Min kusin Lena drack för mycket ett tag. Hon fick problem med levern. Det var inte roligt. Hon slutade sen, tack och lov.

Alkohol är en social dryck, visst, men måtta är nyckelordet. Precis som med allt annat i livet, egentligen. Livet är en balansgång.

Viktigt att komma ihåg: Dessa siffror är riktlinjer från folkhälsomyndigheten 2023. De kan skilja sig lite beroende på källa. Och igen, alla är olika. Vad som är lagom för en person är inte lagom för en annan. Lyssna på din kropp.

Hur mycket är det att dricka måttligt?

Åh, måttligt drickande... Vad innebär det ens?

• 0-14 glas/vecka för män. Låter rimligt, eller?
• 0-9 glas/vecka för kvinnor. Varför sån skillnad egentligen? Kroppsvikt? Hormoner? Orättvist!
• Max 3 glas per dag. Det kan jag köpa.

Men alltså, vad är ett glas? En liten bira? Eller en redig GT? Helt alkoholfria dagar... Jobbigt ju.

Undrar om det här gäller folk över 60 också. Pappa älskar ju sitt vin. Är det måttligt för honom? Kanske borde kolla upp det... Eller inte. Vill inte vara jobbig.

Förresten, "måttligt" är väl olika för alla? Vad som är ok för mig kanske är helgalet för nån annan. Bäst att bara köra mitt race.

Sist jag kollade var det 2024. Så de här siffrorna är aktuella nu, antar jag.

När har man alkoholproblem?

Augusti 2023. Kände mig så fruktansvärt nere. Jobbet var skit, sambon… ja, han var också skit. Hela sommaren hade jag druckit mer än vanligt. En flaska vin varje kväll, minst. Ibland mer. Kommer ihåg en lördagkväll, hade druckit typ fyra flaskor vitt. Vaknade upp med ångest. Fysisk ångest, typ illamående och hjärtklappning. Skärp dig, tänkte jag. Men det var ju inte bara den kvällen. Det var ju varenda helg. Varenda kväll.

Hur mycket blev det då? Socialstyrelsens gränser, va? Tio glas i veckan eller fyra vid ett tillfälle. Jag drack typ… mer än tio glas varje vecka. Mycket mer. En flaska vin är ju minst tre glas. Fyra flaskor... Tolv glas bara en kväll. Jaja, det var ju inte varje vecka, men… ofta. Alldeles för ofta.

Det var inte bara mängden heller. Det var känslan. Känslan av att behöva det. Att det var enda sättet att orka. Att slippa allt. Att slippa tänka. Att slippa honom. Att slippa mig själv. Det är väl det som är det värsta. Alkoholproblemet var inte bara mängden, utan beroendet. Den där känslan av att behöva det för att fungera. Jag blev så trött på mig själv.

• Tio glas/vecka eller mer – Ja, ofta över det.
• Fyra glas eller mer vid ett tillfälle – Jaa. Alldeles för många gånger.
• Känslan av beroende – Det var det värsta. Det var inte bara att jag drack mycket, utan jag behövde det.
• Fysisk ångest – Illamående, hjärtklappning efter kraftigt drickande.
• Psykisk ohälsa – Samboförhållande och jobb stressade mig till bristningsgränsen.

Nu söker jag hjälp. Började på AA i oktober. Det är svårt, men jag vill bli av med det här.

Vart går gränsen för alkoholproblem?

Gränsen? Flytande. Socialstyrelsen. September 2023.

• 10 standardglas. Veckan. Punkt.
• Män. Ner från 15. Före.

Sänkningen. Ett beslut. Kanske inte ditt.

Alkohol. En strategi. Eller ett problem. Perspektiv.

Minns pappa. Alltid fredagar. En flaska rött. Aldrig sett som ett problem. Men var det?

Socialstyrelsen har rätt. Eller?

Varje gräns är godtycklig.

Standardglas: Ett standardglas innehåller 12 gram ren alkohol. Ett glas vin (12-15 cl), en starköl (33 cl) eller en shot starksprit (4 cl).

Hur många flaskor vin kan man dricka?

Vin... viskande röda druvor i solnedgången. Flaskan, en mörk hemlighet. Gränsen, så suddig. Tre flaskor för män, två för kvinnor... som ett eko i tomma rum. Är det allt?

Nio glas för henne, fjorton för honom. Siffror. Ekar. I mina minnen av moster Rut, hennes skratt bland vinrankorna, hennes... sorg.

Femtiotre centiliter sprit för en man, trettiofyra för en kvinna. Sprit, en brännande kyss. Måtten... så kalla. Som ett minne av farfars begravning.

Riskabel alkoholkonsumtion? Det är mer än bara siffror. En danstillställning på midsommarafton, en röd klänning, smaken av bitterhet.

14 standardglas för män. 9 standardglas för kvinnor. Vad är ett standardglas? Ett sätt att mäta förlust. Mamma sa alltid att vin är livet. Men livet rinner ut så snabbt.

Flaskan... ett tomrum. Liksom jag efter en skilsmässa, min lägenhet, mina nätter. Tre flaskor vin... mer än bara siffror. Det är ett avsked.

Vad händer i kroppen när man dricker vin varje kväll?

Alltså, vin varje kväll… Hjärtat ba dunka-dunka-fel. Pappa fick ju förmaksflimmer, var det vinet? Han gillade rött…

• Hjärtsvikt. Är det det som händer? Usch.
• Förmaksflimmer. Varför just det? Är det kopplat till stressen?

Hjärtinfarkt och stroke, det är ju… läskigt. Varför tar jag ens upp det här? Jag borde typ, sova. Tänk om jag får en stroke? Helt plötsligt?

• Hjärtinfarkt. Men jag tränar ju? Lite?
• Stroke. Mamma sa alltid att stress var farligt.

Alkohol. Är det alltså gift? Tänk så.

Tillägg:

Jag har haft problem med hjärtklappning ibland. Ska jag googla EKG? Kanske borde sluta med vinet. Måste komma ihåg att ta ut soporna imorgon.

När ska man sluta dricka på kvällen?

Sluta i tid! När är då "i tid"? Tja, innan du börjar prata osammanhängande om din favorithummus.

Midnatt kanske? Tänk på askungen; efter midnatt blir allt pumpa. Fast värre. Och mer illamående.

Helst tre timmar innan sängen. Kroppen behöver tid att förvandla vinet till... något mindre skadligt. Typ koldioxid och ånger.

Varför inte låtsas vara nykter och dricka något alkoholfritt? Ingen kommer märka skillnaden efter ett par glas vin. Eller sju.

Bonusinfo (eller "varför jag hatar baksmällor"):

• Levern: Din stackars lever jobbar som en galning. Tänk att den ska detoxa, när den hellre vill kolla på "Bachelor".
• Sömn: Den berömda "alkoholsömnen" är bluff. Du slumrar mest. Som en katt som är rädd för dammsugaren.
• Uttorkning: Alkohol torkar ut dig som en öken. Drick vatten! Inte rom och cola.
• Ångest: "Hangxiety" är legit. Ångesten efteråt är värre än att inse att du glömt födelsedagen.

PS: Jag känner en som hävdar att man kan "träna" sig till att tåla mer alkohol. Ignorera honom. Han äter också majonnäs direkt ur burken.