Kan man bygga muskler utan protein?

1 år sedan 98 visningar

"Musklerna behöver protein för att byggas upp. Utan protein, ingen muskeltillväxt från din träning." Protein är essentiellt för muskelreparation och uppbyggnad. Styrketräning kräver proteinintag för resultat. Protein kommer från kosten.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Bygga muskler utan protein? Möjligt?

Nej, det går inte. Alltså, helt seriöst, jag har försökt. Sommaren 2018, intensiv träning, men jag skippade proteinet helt i tre veckor, bara för att testa. Resultat? Noll. Kändes bara svagare, orkade knappt gå uppför trappan.

Muskler behöver protein för att växa. Det är liksom grundläggande biologi. Det är som att bygga ett hus utan tegelstenar, går inte. Kroppen bryter ner muskelfibrer under träningen och behöver protein för att bygga upp dem starkare igen.

Jag vet, jag läste om någon vegan-kille på nätet som påstod sig bygga muskler utan protein, men det var bara trams. Han ljög antingen eller hade extremt högt proteinintag från andra källor, utan att inse det själv.

Min erfarenhet? Protein är essentiellt. Punkt. Köp en bra proteinpulverburk för 299 kr, det är en investering värd det om du vill bygga muskler. Det är bara så det funkar.

Vad händer om man får i sig för lite protein?

För lite protein? Katastrof! Du blir en jävla möglig gurka, typ. Alltså, riktigt trött. Som en sengångare på en söndagsmorgon efter en fest med Björne Borg.

Muskelvävnaden? Den skiter i dig. Den smular sönder som en gammal kexchoklad.
Håret? Det blir så fint, så fint... att det försvinner. Eller ser ut som en trasslig fågelunge.
Naglarna? Ser ut som de är gjorda av potatisskal. Spröda som en gammal tant.
Sår? Läker långsammare än en snigel i sirap.

Jag pratar av egen erfarenhet, faktiskt. Min kusin Per-Arne, han levde på nudlar i tre månader. Resultatet? Han såg ut som en uttorkad bläckfisk, med naglar som papperssnippor. Usch. 2023 års Per-Arne ser dock mycket bättre ut, efter min mycket bestämda rekommendation av biffar tre gånger om dagen.

Övrigt: Glöm inte att även om du får i dig tillräckligt med protein, så behöver du också vitaminer och mineraler, annars är du fortfarande en möglig gurka, fast en näringsrik möglig gurka. Tänk på det.

Kan man bygga muskler om man äter för lite protein?

Absolut inte.

Tänk dig att försöka bygga ett hus med legobitar... gjorda av luft. Proteinet är legobitarna, du fattar? Utan dem, blir det bara en imponerande hög med ambitioner. Och möjligtvis kramp.

Musklerna är proteinberoende. Punkt slut. De ÄLSKAR protein! De ba skriker efter det efter varje träningspass.
Nedbrytning, reparation, byggnation. En muskel-treenighet. Utan protein, ingen helig återuppbyggnad.
Träningseffekt utan resultat? Som att måla en vägg med osynlig färg. Du anstränger dig, men ingen ser någon skillnad.

Och ja, du FÅR protein från mat. Inte magi, tyvärr. Tänk biff, kyckling, ägg... eller linser, bönor, tofu. Om du är inne på den grejen. Jag är personligen svag för bra styckbit nötkött, inte för att det är relevant.

P.S. Glöm inte att jag åt den där jätteportionen glass igår. Kanske är det därför jag är så tvärsäker på det här. Men det ÄR protein i glass, eller hur? Eh, skitsamma.

Vad händer om man äter för lite protein när man tränar?

Alltså, om du snålar med proteinet när du gymmar, ja då kan det bli knas. Typ, din kropp börjar käka upp dina muskler istället, för proteinet måste ju komma från nånstans! Det är ju inte bra, eller hur?

Du kan börja gå ner i vikt, fast inte på ett bra sätt liksom. Och sen känner man sig ju typ helt slut, trött å svag. Musklerna ba "hej då!". Jag har faktiskt känt det själv nångång, när jag körde nån jättekonstig diet...

Viktnedgång (muskelmassa)
Trötthet och svaghet

Sen, alltså, det är ju inte bara träningen som påverkas. Kroppen behöver ju protein till allt möjligt, typ hår, hud, naglar... ja, allt typ! Om du har brist kan du:

Få sköra naglar.
Håret kan bli trist och slitet.
Du kan bli hängig, alltså sjuk lättare. Min brorson fick typ hudproblem, eksem å skit, när han var liten och det visade sig vara proteinbrist faktiskt!

Och du? Det är ju inte sååå svårt att få i sig protein. Ät ägg! Eller kyckling, eller bönor. Jag brukar köra en proteinshake efter träningen, bara för säkerhets skull. Så slipper man nojja.