Hur yttrar sig B-vitaminbrist?

Vad händer om man får för lite B-vitamin?

Jäklar vad du frågar! B-vitaminbrist, alltså? Det är inte kul, kan jag säga dig. Tänk dig att vara en urvriden disktrasa, men utan den där lilla tillfredsställelsen av att bli använd till något vettigt. Precis så trött blir man.

Huvudpoängen: Du blir en jävla zombie.

• Trötthet? Mer som en elefant har satt sig på dig.
• Dålig aptit? Pizza lockar inte ens. Inte ens dubbelostpizza. Det är illa.
• Yrsel? Som att försöka cykla på en vattenmelon.

Och huden? Glöm Hollywood-hy. Det blir mer "krokodilskinn på en skitigt badrumsgolv"-looken. Inte snyggt. Inte alls.

Sen har vi det neurologiska. Jag vet inte om det är nervös jag blir, eller om mina nerver helt enkelt har sagt upp sina tjänster. Lite som att min hjärna strejkar och kräver en rejäl dos B-vitaminer och en semester på Maldiverna (utan mig, tack).

Apropå Maldiverna, min kusin Bertil fick en rejäl B-vitaminbrist förra året. Han såg ut som en uttjänt, möglig potatis. Han åt bara nudlar i tre månader, idioten. Läkarna sa att han behövde massor av sprutor och en strikt diet. Nu äter han morötter. Massor av morötter. Stackars Bertil.

Sammanfattningsvis: Ät ordentligt. Annars blir du som Bertil. (Och ingen vill bli som Bertil).

Hur yttrar sig brist på B12?

B12-brist? Jaha, då snackar vi fanimej problem! Tänk dig att dina nerver är som dåliga elkablar, fulla med glapp och skit.

• Stickningar: Som tusen myror som har raveparty i fötterna. Helt sjukt obehagligt. Eller som om någon stuckit dig med tusentals små nålar. Jävligt jobbigt, helt enkelt.

• Domningar: Som att dina fötter har blivit bedövade av en okunnig tandläkare. Känseln försvinner, helt enkelt. Du kan trampa på lego utan att ens märka det. Perfekt för den där extra sköna stunden... NOT.

• Försämrad känsel: Ja, du förstår. Det blir som att gå runt med sockervadd i skorna, fast värre. Mycket värre. Du kan liksom inte känna om du trampar i hundskit, eller om någon sparkar dig på smalbenet. Det är ju toppen!

Blodbrist är ju pricken över i:et. En riktig jäkla vitamin-katastrof! Känns som att du springer ett maraton med lungorna fulla av cement.

Och ja, det börjar ofta i fötterna, som om kroppen säger "fuck you" till dina fötter först, innan den går vidare till andra kroppsdelar. Prioriteringar, va? Min kusin Bert fick exakt samma symtom, han trodde först han hade fått likstelhet.

Huvudpoängen: B12-brist suger. Riktigt, jävligt mycket. Sök läkarvård om du upplever dessa symptom. Seriöst. Inga skämt. Det är inte kul. Inte alls. Det är som att leva i en konstant mardröm, fast utan drömmarna.

Kan B-vitaminbrist orsaka?

B-vitaminbrist: Trötthet. Svaghet.

• B12 och B9 avgörande.
• Anemi lurar. Röda blodkroppar hotas.
• Konsekvensen: Du orkar mindre.
• Viktigt: Kontrollera nivåerna.
• Min morbror Bertil visste.
• Han var stark. Ända tills han inte var det.

Anemi: För lite röda.

Trötthet: Signalen. Lyssna.

Kan B-vitamin överdoseras?

Okej, B-vitamin överdos... hmm.

• B12, ja, kan man ta för mycket?

Alltså, jag tar ju B12-tillskott ibland. Mamma sa alltid att man inte kan få för mycket av B-vitaminer, att man kissar ut det. Stämmer det? Undrar... men vad händer om man inte kissar ut det?

• 100 mikrogram B12 per dag, ingen fara tydligen.

Men vad räknas som "maten"? Berikad mjölk? Mina flingor? Eller bara kött? Jag äter ju knappt kött längre. Hmmm... jag åt ju den där veganska burgaren igår. Var det B12 i den?

Mina naglar är sköra. Kan det vara B12-brist? Eller bara för att jag diskar så mycket?

• Inga negativa effekter vid 100 µg/dag.

Kosttillskott. Jag tar ju en tablett med B-komplex ibland. Är det farligt? Eller typ... bortkastade pengar? Jag har ju läst att vissa vitaminer inte tas upp bra alls.

Varför heter det B12? Finns det B1 till B11? Eller hoppade de bara över? Måste googla det sen.

• Högt intag B12 = inte skadligt.

Ytterligare information

• B-vitaminer är vattenlösliga.
• 100 mikrogram = 0.1 milligram.
• Veganer bör vara extra uppmärksamma på B12-intag.
• B12 finns naturligt i animaliska produkter.
• Brist på B12 kan orsaka neurologiska problem.
• Rekommenderat dagligt intag av B12 är 2-3 mikrogram.

Är det farligt att ta B12 om man inte har brist?

Fan, B12... tar jag för mycket? Är det farligt att ta B12 om man inte har brist? Alltså, typ, kommer jag dö? Irreversibla neurologiska skador står det ju... vad betyder ens det?

• Livshotande pancytopeni? WTF är det? Låter läskigt.
• Måste googla det sen. Glömmer säkert.

Folat då? Vad är det bra för? Ja just det, graviditet... Ökar risken för neuralrörsdefekter. Okej, viktigt för gravida då, men jag är ju inte gravid. Bra.

• Alltså, jag tar B12 för energin. Inbillar jag mig bara att det funkar? Placebo?
• Tänk om jag redan har fått nån permanent skada?
• Ska kolla mina värden på vårdcentralen. Boka tid nästa vecka.

Brist på vitamin B12 och folat - 1177 för vårdpersonal ... står det. Men jag är ju inte vårdpersonal! Känns som det gäller mig ändå.

• Varför är allting så krångligt?
• Vill bara ha mer energi, liksom.
• Kanske ska testa nåt annat istället för B12.
• Vänta, mamma sa ju att hon tar B12. Ska fråga henne.

Information: Jag brukar köpa B12 på apoteket, de där tuggtabletterna med jordgubbssmak. Mamma heter Birgitta och är 67 år. Jag bor i Stockholm.