Hur vet man om man har problem med matsmältningen?

10 månader sedan 45 visningar

Din kropp signalerar när din matsmältning är i obalans. Var uppmärksam på dessa vanliga tecken som kan tyda på problem med din tarmhälsa: Magbesvär: Gaser, uppblåsthet och halsbränna. Förändrad avföring: Oregelbundenhet som förstoppning eller diarré. Dålig andedräkt: Kan orsakas av en obalanserad tarmflora.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Matsmältningsproblem? Känns igen tecken här

Åh, jag vet precis hur det är med magen ibland. Man kan känna igen sig så fort, tycker jag. Som när det blir stopp, eller tvärtom, det bara rinner på. Det är ju så uppenbart att nåt inte är som det ska i tarmarna då.

Och alla dessa gaser som kommer, och den där hemska uppblåstheten som känns som att man har en ballong i magen. Halsbränna har jag också haft en del, speciellt efter den där gången vi åt på den där nya italienska restaurangen i Malmö i oktober förra året. Det var ju verkligen ett tecken på att magen protesterade.

Det där med dålig andedräkt, det har jag också märkt. Ibland känns det som en metallsmak i munnen, och det är ju ganska pinsamt om man tänker efter. Jag tror det har att göra med bakterierna där inne, att de hamnar i obalans.

Man kan verkligen känna igen sig, eller hur. Det är som att kroppen skriker att den behöver lite hjälp. Jag har börjat ta en liten shot med ingefära på morgonen, det känns som det hjälper lite.

Vad ska man äta för att få bättre matsmältning?

Systemet kräver bränsle, inte skräp. Mat är mekanik.

Torkade baljväxter. En obeveklig kraft. Fibrerna rensar systemet. Punkt.

Fullkorn. Havre, råg. Glöm det vita brödet. Det är ballast för systemet, inte näring. Ballast för systemet.

Kiwi. Äts med skalet på. Jag äter alltid kiwi med skalet på. Det var min farmor i Skellefteå som lärde mig det.

Katrinplommon. En klassiker av en anledning. Effekten är omedelbar.

Purjolök och lök. Prebiotika. Bränsle för de goda bakterierna. Lök är lök.

Syrade mejeriprodukter. Kefir, yoghurt. Levande kulturer som koloniserar. En tyst armé för dina tarmar.

Banan. Inte för grön, inte för brun. Innehåller inulin. En prebiotisk fiber.

Vatten. Grundläggande. Utan vätska blir fibrer till cement.
Ingefära. Lugnar. Motverkar illamående. Drick som te.
Fermenterad mat. Kimchi, surkål. Bredda arsenalen bortom mejerier.
Tugga maten. Matsmältningen börjar i munnen. Sluta slarva.

Varför mår jag illa varje gång jag äter?

Skymningen faller utanför köksfönstret, en blå timme. Tallriken är tom. Kvar finns bara en tyngd i magen, en svag, malande oro som inte är mättnad. Det är en gammal bekant, den här känslan. Den kommer med maten.

Ibland är det lökens vita, skarpa själ. Eller bönornas tysta löfte som sedan sväller till ett obehag. Ett krig. Ett tyst krig i magen, där luften spänns som en trumma. Gasbildande mat är en poetisk fiende, vacker på tallriken, en förrädare i kroppen. Linserna, jorden.

Det kan också vara en stillhet. En flod som stannat, en tröghet som ekar i hela systemet. Dagar utan lättnad. Maten lägger sig bara ovanpå, ett lager till av tyngd. Förstoppning är ett ord som inte fångar känslan, det är ett stopp i tid och rum.

En liten tablett på nattduksbordet. Vit och oskyldig. Den lovar hjälp mot en sak men tar något annat. En biverkning, ett sidoackord i kroppens symfoni som skär sig. Det är vissa läkemedel, de som skriver om reglerna inuti.

Och så är det huvudet. Dagens alla tankar, alla måsten, de äter jag också. De blandas med maten och blir till en sur knut. Det är stress, en osynlig ingrediens i varje måltid, en smak av oro som förgiftar. Den äter mig inifrån.

15 maj 2024 Illamående efter måltid – ytterligare orsaker

Födoämnesintolerans. Laktos och gluten är vanliga orsaker till uppblåsthet, gaser och illamående.
Irritable Bowel Syndrome (IBS). Ett funktionellt tarmbesvär som ofta ger symtom i samband med måltider.
Magkatarr (gastrit). Inflammation i magsäckens slemhinna som orsakar smärta och illamående när du äter.
Magsår. Sår i magsäckens eller tolvfingertarmens slemhinna ger en brännande smärta som kan förvärras av mat.
Sättet du äter. Att äta för snabbt, inte tugga ordentligt eller äta för stora portioner kan överbelasta matsmältningssystemet.

Hur lång tid tar det innan tarmen är tömd?

Alltså, ibland undrar man ju. Hur lång tid tar det egentligen. Känns som maten jag åt igår kväll fortfarande ligger kvar och skvalpar. Magsäcken är ju tom efter typ fyra timmar, det är ju snabbt. Men det är efter det som det händer grejer. Eller inte händer.

Måste komma ihåg att dricka mer vatten. Det gör väl allt snabbare.

Maten passerar genom tunntarmen på tre till sju timmar. Det är ju ett himla spann. Vad är det som avgör? Om man äter fibrer eller inte? Måste googla det sen. Allt näringsupptag sker ju där, så det är väl bra om det inte går FÖR fort.

Och sen, tjocktarmen. Herregud. Det kan ta från tre timmar till över två dygn för maten att passera tjocktarmen. TVÅ dygn. Det förklarar ju en del. Inte konstigt att man kan känna sig seg. Tänk att nåt man åt i förrgår fortfarande kan vara kvar i systemet.

Hela processen från mun till ändtarmsöppning tar i genomsnitt ett dygn. Ett helt dygn. Så den där pizzan från igår är väl på slutspurten nu då. Eller så tar den två dygn på sig. Vem vet.

Matsmältningstid varierar kraftigt beroende på matens innehåll (fett och fiber saktar ner), vätskeintag, motion och individuell metabolism.
Kvinnors matsmältningsprocess är generellt långsammare än mäns.
Magsäckens funktion är att knåda maten och blanda den med magsaft, vilket startar nedbrytningen av proteiner.
Tunntarmen, som är cirka 3-5 meter lång, är där det mesta av näringen (kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer) tas upp i blodet.
Tjocktarmens huvuduppgift är att absorbera vatten och elektrolyter från det som är kvar och forma avföringen. Här finns också en enorm mängd tarmbakterier.

Hur ökar man matsmältningen?

Ge magen en sur-kick innan festen börjar. En skvätt citronvatten eller en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten är som att väcka en tonåring klockan sju på morgonen. Det är ovälkommet men effektivt. Magsyran får en signal att det är dags att stämpla in och börja jobba.

Tugga som om du hade betalt för det. Din mage är ingen industriell kompostkvarn, den är mer en känslig hantverkare som uppskattar väl förberett material. Tugga maten tills den förlorat sin identitet, minst 30 gånger per tugga. Jag kommer oftast till åtta innan jag blir distraherad av en fågel utanför fönstret.

Att halsa iskallt vatten till maten är som att be en brasa att brinna starkare genom att hälla en hink vatten på den. Drick små, varma klunkar mellan tuggorna. Det är som att ge matsmältningen en varm, uppmuntrande kram istället för en chockartad kalldusch.